[問卦] 減肥要先做重訓還是有氧？

看板Gossiping作者 (豪哥)時間1年前 (2022/11/20 12:50), 編輯推噓166(188推 22噓 171→)
留言381則, 254人參與, 1年前最新討論串1/1
欸欸 阿肥我前陣子去做體檢啦 數據出來後 一堆紅字 三酸甘油脂超標 血糖過高 身高180 體重115kg 目前年約30 無婚沒女友 彈想說還是為了健康著想 下定決心開始改變 問一下 減肥要做重訓還是有氧慢跑 哪個比較好 卦？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.18.200 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1668919841.A.C9A.html
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抽脂
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推
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都做
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推
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先減脂
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推
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當然是先吃飽才有力氣
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重訓 你慢跑膝蓋會先完蛋
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噓
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不准減肥==
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都做
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常常一堆人跑到膝蓋磨損還在跑 真蠢
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噓
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先控制飲食習慣
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但別慢跑
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有氧
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先放下你手上的10個大麥克
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兩個都不要 先減肥
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噓
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太重先不要慢跑
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有氧
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減肥先控制飲食再來考慮運動吧
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推
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運動20分鐘以上才會燃燒脂肪
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慢跑爆膝蓋嗎？
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115 要先忌口
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先減重 才慢跑吧 肥宅還跑 先傷膝蓋
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噓
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七分吃 三分練 吃控制好根本不用練
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重訓配合飲食比較實際 有氧踩踩腳踏
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車就好
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推
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游泳
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你的肌肉強度 撐不住體重 都膝蓋在磨
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推
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飲食習慣先 真心不騙
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推
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115kg慢跑膝蓋會哭
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先吃鹽酥雞
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小心練太壯
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推
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慢跑膝蓋會痛 有氧對心肺很好
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但不是減肥的首選
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推
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間歇斷食 吃原型食物只吃蔬菜不吃水果
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減肥首重不傷膝蓋，重訓和游泳都可
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推
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飲食控制加重訓，之後再跑步
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游泳
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推
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你這體重只要控制飲食 體重就會下降很多了
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推
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先控制飲食 然後重訓 有氧就游泳
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但是控制飲食很難做到 呵呵
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先開始運動
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還有 302 則推文
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控制飲食和有氧 初期基礎代謝差靠節食
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有限 有氧讓紅肌內粒線體燃燒脂肪 中
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後期套入重訓增加白肌 體態會比較好看
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有氧
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推
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直接重訓最快啦 先做器材的 不傷身 慢慢
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做 一天會比一天進步 同時飲食也不用
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突然大調整 也是要慢慢來 兩個原因 一
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個是 就算是吃好的 突然大改飲食也對身
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體不好 二個是 吃才是最困難的 突然大
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改 跟戒菸戒酒甚至戒毒類似的痛苦 很難
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維持跟堅持 所有滿滿改 慢慢習慣比較好
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這樣三個月 你身材外型會改變很多
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而且是好看的 單純節食 有氧的瘦不好看
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推
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115kg先不用想運動吧 調整飲食才是重點
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推
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先飲控==
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推
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先吃麥當當
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推
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請直接去切胃 唯一有效
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推
11/20 19:05, 1年前 , 359F
控制飲食 其他都是輔助
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推
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重訓配合飲食控制 瘦下來再去慢跑 不然
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先游泳也可以
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推
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吃睡練 先改善生活習慣吧
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推
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先減醣在說
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推
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少吃體重才會掉
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噓
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忌口就是胖子最好的運動
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推
11/20 21:07, 1年前 , 366F
BMI? 飲食控制》有氧運動
11/20 21:07, 366F
推
11/20 21:22, 1年前 , 367F
先練核心吧，有肌肉才能保護骨頭
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噓
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同時
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推
11/20 23:11, 1年前 , 369F
先少吃
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推
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不准減肥
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推
11/21 00:28, 1年前 , 371F
飲食先改善
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重訓跟戒糖戒澱粉
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推
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先少吃在慢走就好
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推
11/21 02:09, 1年前 , 374F
都不用，鹹酥雞從500變50就可以了
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推
11/21 02:18, 1年前 , 375F
180 減到90比較剛好 80是標準bmi 但有微胖
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11/21 02:18, 1年前 , 376F
較健康的說法 (比標準bmi重一級)
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都不對 改變飲食 調整體質 運動隨
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緣
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噓
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都做
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你有氧只能做游泳，太胖其他傷膝蓋
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11/21 23:00, 1年前 , 381F
但減肥七成運動三成吃，先改善飲食
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