[問卦] 10分鐘走1公里有運動效果嗎？已刪文

看板Gossiping作者 (LP哥(LP = Love & Peace))時間3年前 (2022/11/09 17:08), 3年前編輯推噓21(24推 3噓 34→)
留言61則, 38人參與, 3年前最新討論串1/1
鄉民好， 小弟肥宅啦， 肥宅因為跑不動 只好用走的， 剛走了3000公尺， 小米手錶的紀錄如下 https://i.imgur.com/w8nOkYL.jpg
大概花了快30分鐘， 相當於每一公里要花十分鐘， 心跳率平均每分鐘117下， 這樣子有運動效果嗎？ 有沒有八卦？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.96.142 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1667984889.A.0EE.html
噓
11/09 17:08, 3年前 , 1F
有洞比沒動好啦 你看五樓肥宅都不動
11/09 17:08, 1F
五樓剛好是G軟
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11/09 17:08, 3年前 , 2F
也比敲鍵盤好
11/09 17:08, 2F
推
11/09 17:08, 3年前 , 3F
管管你的嘴比較有效果
11/09 17:08, 3F
→
11/09 17:08, 3年前 , 4F
有 一天8小時這樣走就可以了
11/09 17:08, 4F
噓
11/09 17:08, 3年前 , 5F
死盼子運動殺小 叛徒 幹
11/09 17:08, 5F
G軟一起運動啊
→
11/09 17:09, 3年前 , 6F
跑完吃個三百塊鹽酥雞
11/09 17:09, 6F
→
11/09 17:09, 3年前 , 7F
改快走更有效
11/09 17:09, 7F
要走多快？
推
11/09 17:09, 3年前 , 8F
散散步而已
11/09 17:09, 8F
推
11/09 17:09, 3年前 , 9F
走一個小時可以
11/09 17:09, 9F
這樣大約是6公里？
→
11/09 17:09, 3年前 , 10F
當然有阿 隨便吃個東西就抵銷惹zzzzzz
11/09 17:09, 10F
推
11/09 17:09, 3年前 , 11F
心率先破130
11/09 17:09, 11F
可能要走快一點了
→
11/09 17:10, 3年前 , 12F
不過如果一小時6KM 算比散步一點點
11/09 17:10, 12F
→
11/09 17:10, 3年前 , 13F
快一點點
11/09 17:10, 13F
→
11/09 17:10, 3年前 , 14F
11/09 17:10, 14F
原來雞塊的卡路里最少
噓
11/09 17:12, 3年前 , 15F
幹 200多真的會累屎
11/09 17:12, 15F
還是改吃雞塊就好
推
11/09 17:13, 3年前 , 16F
我AW走一公里也大概7X大卡
11/09 17:13, 16F
推
11/09 17:13, 3年前 , 17F
有比沒有好 先求友再求好
11/09 17:13, 17F
→
11/09 17:14, 3年前 , 18F
游泳或划船機比快走好啦
11/09 17:14, 18F
划船機要錢啊，快走已經算最便宜了
推
11/09 17:14, 3年前 , 19F
有空回家看片再配一點雞力訓練吧
11/09 17:14, 19F
→
11/09 17:14, 3年前 , 20F
有阿~比坐著多不少
11/09 17:14, 20F
感謝鄉民
推
11/09 17:17, 3年前 , 21F
有氧20分鐘是低標 算有運動到吧
11/09 17:17, 21F
推
11/09 17:17, 3年前 , 22F
哭啊窩常蘿蔔糕配蔥油餅= =
11/09 17:17, 22F
→
11/09 17:18, 3年前 , 23F
走不動不如騎飛輪
11/09 17:18, 23F
推
11/09 17:18, 3年前 , 24F
我體重130 我也不敢跑步 都用走的 怕跑
11/09 17:18, 24F
→
11/09 17:18, 3年前 , 25F
步膝蓋會出問題啥的
11/09 17:18, 25F
真的，還是要注意
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11/09 17:18, 3年前 , 26F
你生病了嗎？怎麼突然想運動
11/09 17:18, 26F
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11/09 17:19, 3年前 , 27F
肥宅叛徒
11/09 17:19, 27F
推
11/09 17:21, 3年前 , 28F
一小時走6公里 要走路來說速度算很快了
11/09 17:21, 28F
→
11/09 17:23, 3年前 , 29F
跟我平時走路的速度差不多 我一週走3刺一
11/09 17:23, 29F
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11/09 17:23, 3年前 , 30F
次走10公里 但最近有點足底筋膜炎 讓腳在
11/09 17:23, 30F
推
11/09 17:23, 3年前 , 31F
那些破百肥它們 一小時能走5KM就不錯了
11/09 17:23, 31F
→
11/09 17:23, 3年前 , 32F
休息中 應該是走路引起的
11/09 17:23, 32F
改成一次走5公里吧
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11/09 17:26, 3年前 , 33F
走10公里應該是OK的 但中途應該要讓腳休
11/09 17:26, 33F
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11/09 17:26, 3年前 , 34F
息一下再繼續走 我的問題應該是出在10公
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11/09 17:26, 3年前 , 35F
里都一口氣走完 中途都沒停下來休息 一口
11/09 17:26, 35F
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11/09 17:26, 3年前 , 36F
氣走完 體能受的了 但腳不一定受的了
11/09 17:26, 36F
那些跑10K的呢？
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11/09 17:26, 3年前 , 37F
總比坐著好
11/09 17:26, 37F
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11/09 17:28, 3年前 , 38F
我不想跟肥宅講話
11/09 17:28, 38F
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11/09 17:29, 3年前 , 39F
太重先騎腳踏車
11/09 17:29, 39F
※ 編輯: lpbrother (101.136.96.142 臺灣), 11/09/2022 17:29:58
推
11/09 17:31, 3年前 , 40F
加油
11/09 17:31, 40F
推
11/09 17:31, 3年前 , 41F
跑10K其實不難~只是要循序漸進
11/09 17:31, 41F
推
11/09 17:32, 3年前 , 42F
有動就60分
11/09 17:32, 42F
推
11/09 17:40, 3年前 , 43F
你這樣蠻快的
11/09 17:40, 43F
推
11/09 17:41, 3年前 , 44F
先穩定333 其他再說
11/09 17:41, 44F
→
11/09 17:41, 3年前 , 45F
食物熱量表我都很懷疑 那是完全吸收嗎
11/09 17:41, 45F
→
11/09 17:41, 3年前 , 46F
一週三次三十分鐘心跳130
11/09 17:41, 46F
推
11/09 17:42, 3年前 , 47F
11/09 17:42, 47F
→
11/09 17:43, 3年前 , 48F
其實要慢跑才能幫助膝蓋新陳代謝，這很
11/09 17:43, 48F
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11/09 17:43, 3年前 , 49F
多跑步研究文獻都有說
11/09 17:43, 49F
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11/09 17:45, 3年前 , 50F
熱量表要看人 我照網路上的表一天吃一
11/09 17:45, 50F
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11/09 17:45, 3年前 , 51F
千卡 運動400卡 加基代1600 持續兩個
11/09 17:45, 51F
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11/09 17:45, 3年前 , 52F
月 一週大概瘦一公斤（7700卡）算起來
11/09 17:45, 52F
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11/09 17:45, 3年前 , 53F
蠻準的
11/09 17:45, 53F
→
11/09 17:50, 3年前 , 54F
站著一定贏坐著
11/09 17:50, 54F
推
11/09 17:58, 3年前 , 55F
吃比較重要
11/09 17:58, 55F
推
11/09 17:59, 3年前 , 56F
飲食佔80%因素
11/09 17:59, 56F
推
11/09 18:03, 3年前 , 57F
有阿 看持續多久而已
11/09 18:03, 57F
推
11/09 20:27, 3年前 , 58F
看心率啊
11/09 20:27, 58F
推
11/09 21:01, 3年前 , 59F
走快點，讓心率再高點
11/09 21:01, 59F
推
11/09 21:36, 3年前 , 60F
時速6公里差不多就是快走了
11/09 21:36, 60F
→
11/09 21:36, 3年前 , 61F
快走很好阿蠻多健康專家都很推
11/09 21:36, 61F
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