[問卦] 那個 駝背怎麼治阿qq已回收

看板Gossiping作者 (山山姆)時間3年前 (2022/06/23 11:14), 編輯推噓31(31推 0噓 40→)
留言71則, 41人參與, 3年前最新討論串1/1
如題 阿駝背已久，最近又被人說要挺胸，你也知道當下挺胸沒用啊，沒意識時，就會呈現駝背狀 態，想問怎麼久治駝背阿。 有沒有八卦肥宅有治好駝背的經驗，有沒有八卦? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.129.155 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1655954069.A.FC2.html
推
06/23 11:14, 3年前 , 1F
穿鐵衣
06/23 11:14, 1F
→
06/23 11:14, 3年前 , 2F
Yt 有影片
06/23 11:14, 2F
→
06/23 11:14, 3年前 , 3F
重訓先
06/23 11:14, 3F
→
06/23 11:14, 3年前 , 4F
練胸肌背肌
06/23 11:14, 4F
→
06/23 11:15, 3年前 , 5F
趴著用大石頭壓背
06/23 11:15, 5F
→
06/23 11:16, 3年前 , 6F
穿鐵衣+1
06/23 11:16, 6F
推
06/23 11:16, 3年前 , 7F
練背肌
06/23 11:16, 7F
推
06/23 11:16, 3年前 , 8F
穿胸罩啊，托高集中束緊緊的提醒你用力
06/23 11:16, 8F
推
06/23 11:16, 3年前 , 9F
游泳=.=
06/23 11:16, 9F
推
06/23 11:16, 3年前 , 10F
先建立自信
06/23 11:16, 10F
推
06/23 11:17, 3年前 , 11F
最簡單的治
06/23 11:17, 11F
→
06/23 11:17, 3年前 , 12F
法
06/23 11:17, 12F
推
06/23 11:17, 3年前 , 13F
有個很簡單的方法，就是去當兵，長期坐
06/23 11:17, 13F
→
06/23 11:17, 3年前 , 14F
健身房也是有儀態調整的課程啊
06/23 11:17, 14F
→
06/23 11:17, 3年前 , 15F
板凳會讓你習慣抬頭挺胸，我親身經歷
06/23 11:17, 15F
→
06/23 11:17, 3年前 , 16F
不要挺胸，改收肩胛。然後多練核心
06/23 11:17, 16F
推
06/23 11:19, 3年前 , 17F
練背很重要
06/23 11:19, 17F
推
06/23 11:19, 3年前 , 18F
做伏地挺身，間距比較寬的那種
06/23 11:19, 18F
推
06/23 11:20, 3年前 , 19F
每天扶地挺身 每下都貼到地板
06/23 11:20, 19F
推
06/23 11:21, 3年前 , 20F
練背肌
06/23 11:21, 20F
→
06/23 11:21, 3年前 , 21F
問物理治療
06/23 11:21, 21F
推
06/23 11:22, 3年前 , 22F
自信吧
06/23 11:22, 22F
推
06/23 11:25, 3年前 , 23F
哈利波特跟X教授有教過
06/23 11:25, 23F
推
06/23 11:28, 3年前 , 24F
重訓 游泳 拉單槓
06/23 11:28, 24F
推
06/23 11:28, 3年前 , 25F
骨盆問題，骨盆後傾怎樣挺胸都沒用
06/23 11:28, 25F
推
06/23 11:28, 3年前 , 26F
拿兩塊門板夾著 叫個胖子跳上去踐踏
06/23 11:28, 26F
→
06/23 11:32, 3年前 , 27F
認真回 練背肌會有幫助
06/23 11:32, 27F
推
06/23 11:34, 3年前 , 28F
腳習慣併攏 站躺都一樣
06/23 11:34, 28F
推
06/23 11:35, 3年前 , 29F
練背，唯一解
06/23 11:35, 29F
推
06/23 11:37, 3年前 , 30F
去重訓ㄅ，練背跟後束三角肌的比例多一
06/23 11:37, 30F
→
06/23 11:37, 3年前 , 31F
些。伏地挺身做過頭不練背的話會造成前
06/23 11:37, 31F
→
06/23 11:37, 3年前 , 32F
後肌肉失衡，胸肌與前束三角肌過於緊繃
06/23 11:37, 32F
→
06/23 11:37, 3年前 , 33F
的話你的駝背、圓肩會更嚴重。重訓記得
06/23 11:37, 33F
→
06/23 11:37, 3年前 , 34F
要均衡，胸、背、腿、肩都要練，有助於
06/23 11:37, 34F
→
06/23 11:38, 3年前 , 35F
改善姿勢不良的問題唷。
06/23 11:38, 35F
→
06/23 11:41, 3年前 , 36F
平常無論坐著或站著，記得時時刻刻提醒
06/23 11:41, 36F
→
06/23 11:41, 3年前 , 37F
自己把胸椎挺出來，不是腰椎唷！肩膀後
06/23 11:41, 37F
→
06/23 11:41, 3年前 , 38F
收。覺得這樣太複雜的話那就記住兩點，
06/23 11:41, 38F
→
06/23 11:41, 3年前 , 39F
一是回想量機械式身高時，把頭向上拉到
06/23 11:41, 39F
→
06/23 11:41, 3年前 , 40F
最頂的感覺，二是注意自己的雙手臂自然
06/23 11:41, 40F
→
06/23 11:42, 3年前 , 41F
放下時，中指有沒有貼齊褲縫、虎口或大
06/23 11:42, 41F
→
06/23 11:42, 3年前 , 42F
拇指朝前，就是像軍中或軍訓課教的那種
06/23 11:42, 42F
→
06/23 11:42, 3年前 , 43F
站姿。
06/23 11:42, 43F
→
06/23 11:44, 3年前 , 44F
核心沒力吧
06/23 11:44, 44F
推
06/23 11:52, 3年前 , 45F
買個矯正背帶穿著
06/23 11:52, 45F
推
06/23 11:55, 3年前 , 46F
整骨啊
06/23 11:55, 46F
推
06/23 11:58, 3年前 , 47F
重訓 認真 旋轉肌
06/23 11:58, 47F
推
06/23 11:58, 3年前 , 48F
認真回 重訓
06/23 11:58, 48F
→
06/23 12:01, 3年前 , 49F
s大說的不錯
06/23 12:01, 49F
推
06/23 12:03, 3年前 , 50F
去物理治療給專業的看啊
06/23 12:03, 50F
推
06/23 12:07, 3年前 , 51F
矯正背帶
06/23 12:07, 51F
推
06/23 12:25, 3年前 , 52F
練背肌
06/23 12:25, 52F
推
06/23 12:38, 3年前 , 53F
我原本也是有很嚴重的高低肩、圓肩、駝
06/23 12:38, 53F
→
06/23 12:38, 3年前 , 54F
背、烏龜頸，以為是自己脊椎側彎還跑去
06/23 12:38, 54F
→
06/23 12:38, 3年前 , 55F
醫院檢查，但醫生說少於11度以內都是正
06/23 12:38, 55F
→
06/23 12:38, 3年前 , 56F
常範圍。結果繞了一大圈就只是因為從小
06/23 12:38, 56F
→
06/23 12:38, 3年前 , 57F
習慣坐地上用電腦、後來學生時代跟出社
06/23 12:38, 57F
→
06/23 12:39, 3年前 , 58F
會工作也都坐姿不良，加上以前不懂健身
06/23 12:39, 58F
→
06/23 12:39, 3年前 , 59F
都亂練，永遠只會伏地挺身+二頭肌，造
06/23 12:39, 59F
→
06/23 12:39, 3年前 , 60F
成身體前側的肌肉過於緊繃。平時坐下的
06/23 12:39, 60F
→
06/23 12:39, 3年前 , 61F
時候要注意是骨盆腔底下的兩塊骨頭，也
06/23 12:39, 61F
→
06/23 12:39, 3年前 , 62F
就是屁股正下方受力，而不是用尾椎著地
06/23 12:39, 62F
→
06/23 12:39, 3年前 , 63F
，那樣長時間以來你會時常腰痠背痛。現
06/23 12:39, 63F
→
06/23 12:39, 3年前 , 64F
在重訓+買個能讓自己腰部有依靠的電腦
06/23 12:39, 64F
→
06/23 12:39, 3年前 , 65F
椅(不可以是很深很舒服讓你整個人躺進
06/23 12:39, 65F
→
06/23 12:39, 3年前 , 66F
去窩起來那種)+隨時注意自己的姿勢，已
06/23 12:39, 66F
→
06/23 12:40, 3年前 , 67F
經改善了不少。
06/23 12:40, 67F
推
06/23 13:23, 3年前 , 68F
推樓上S大 謝謝分享
06/23 13:23, 68F
推
06/23 13:38, 3年前 , 69F
練劍道，有用
06/23 13:38, 69F
推
06/23 13:53, 3年前 , 70F
騎馬
06/23 13:53, 70F
推
06/23 14:24, 3年前 , 71F
平時坐時練習抬頭挺胸不要靠背
06/23 14:24, 71F
‣ 更多 sunsam 的文章
文章代碼(AID): #1YizgL_2 (Gossiping)