[問卦] 體脂掉到10%還算肥宅嗎?

看板Gossiping作者 (那你不要走嘛)時間2年前 (2022/03/28 09:33), 2年前編輯推噓306(368推 62噓 170→)
留言600則, 451人參與, 2年前最新討論串1/4 (看更多)
我前一陣子有po一篇這段時間身體的改變 因為真的蠻多鄉民寫信問我如何瘦下來的 才寫了這篇把過程說一下 不然一直回信好累 所以有看過的鄉民不想看請右轉 真的會收到蠻多私信的 才想說再上來說一下我的方法 也是希望大家能找到自己與自己身體相處的方法 八卦板的學弟妹們 我阿肥啦 現在四十三歲了 這是我十三年前 三十歲的樣子 基本上就是一輩子都胖胖的 體重這十幾年一直在85公斤到95公斤跑動 https://i.imgur.com/wfEaf71.jpg
去年十一月前還是這個樣子 https://i.imgur.com/NG3YH4G.jpg
這幾個月不小心練到體脂10%以下 這樣會不會變成肥宅之恥呀 https://i.imgur.com/wPCHWON.jpg
講一下方法 我自己是覺得很習慣身體的感受也蠻舒服的 原本的血壓大約145-150 現在量都差不多105上下 原本有打呼 糖尿病前期 還有脂肪肝 現在打呼完全沒有了 其它兩樣我下個月會去做個健康檢查 不過現在身體給我的感受是非常健康舒服的 這兩樣等結果出來再跟各位鄉民們報告 另外 只是跟大家報告我這幾個月的過程 並沒有要大家學習 當做故事看看就好 請不要鞭我的瘦身方式 我的工作是自由潛水教練 不過 老實說 自由潛水的運動量其實不高 所以自潛教練不一定是身材精實的 我就是那種一直是胖胖的教練 https://i.imgur.com/ARzOVFW.jpg
https://i.imgur.com/8047NtA.jpg
其實會一直這種身材 主要是我非常愛吃 又愛喝酒 除了上課的時間 我放假的時間基本上就早上起來就喝純高梁 海邊的生活嘛 就是從早喝到晚 隔天早上起來再喝 超爽der 然後菸也是一天兩包三包 這個從我以前年輕時跑船就抽那麼多菸了 也一直改不掉 反正抽不死也就一直這樣了 去年10/31上完課 吃完消夜 喝的有點茫茫的 看到鏡中的自己 https://i.imgur.com/SNinHck.jpg
真的覺得有點羞恥 然後就決定拍張照記錄一下 然後告訴自己 胖了一輩子 這次我們認真的讓自己瘦下來吧 然後就開始google減肥 不小心看了台客劇場說的斷食 好 就決定這個了 然後就開始了這五個月的旅行 基本上過程就是 斷食 然後發現生酮 然後一日兩餐 現在正常一日一餐 方法就是這樣 過程中其實不斷的在學習什麼食物對我而言是好的 能瘦下來完全就飲食控制 運動方面不怎麼做 快五個月的時間健身房去過十天 一天一小時 後來覺得累就懶得去了 有氧的話騎了一個星期的單車 沒有跑步過 不過每天會做自由潛水的呼吸訓練 運動就這樣 吃東西沒算過熱量 一天一餐沒固定時間 反正餓了就吃 不過每餐都吃很飽足 這段時間沒什麼餓到 https://i.imgur.com/LMr2W1m.jpg
一開始的斷食其實瘦的蠻快的 一個星期好像就掉了六公斤 不過後來研究發現應該是有三四公斤是脫水 然後接下來學習吃生酮 https://i.imgur.com/Uc4VpUV.jpg
11/15時瘦了約8公斤了 https://i.imgur.com/nFoHMgT.jpg
一個半月時開始看得到腹肌了 這個時候好像就自然轉成一日一餐了 https://i.imgur.com/gTLzt1q.jpg
也一直保持到現在 中間的過程沒什麼停滯期 然後身體也非常舒服 甚至有年輕了十幾二十歲的感覺 蠻爽的 https://i.imgur.com/f3b65aU.jpg
受邀演講去年跟選手拿到亞洲記錄時穿了西裝 自己都覺得有自信了 https://i.imgur.com/yUSi1Po.jpg
今年的潛水展上台講話時 老實說 瘦下來真的蠻爽的 除了自己看起來爽外 主要是身體變輕變健康的感覺實在太棒了 現在老實說 會覺得有太多事情比吃吃喝喝重要了 前兩天還去刺了個青來記念這些改變 我四十三歲了 八卦板的學長學弟們 大家為了健康加油吧 其實找到自己的健康之道可以瘦的很簡單的 https://i.imgur.com/pYVL14G.jpg
https://i.imgur.com/Ymu2CLU.jpg
https://i.imgur.com/uT6rXWd.jpg
https://i.imgur.com/LppUUoR.jpg
https://i.imgur.com/P98rJ6b.jpg
https://i.imgur.com/rbcXneL.jpg
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推
03/28 09:34, 2年前 , 1F
，會死吧...
03/28 09:34, 1F
噓
03/28 09:34, 2年前 , 2F
不行 請退出八卦版
03/28 09:34, 2F
推
03/28 09:34, 2年前 , 3F
瘦到去刺青？
03/28 09:34, 3F
推
03/28 09:34, 2年前 , 4F
這篇是在幹嘛？
03/28 09:34, 4F
推
03/28 09:35, 2年前 , 5F
日記回憶文？
03/28 09:35, 5F
→
03/28 09:35, 2年前 , 6F
那剌青是貼紙是吧？不然也刺太快了
03/28 09:35, 6F
哈哈 刺了兩天
→
03/28 09:35, 2年前 , 7F
還有我覺得第一張最好看哈哈哈哈
03/28 09:35, 7F
推
03/28 09:35, 2年前 , 8F
是不是走錯版
03/28 09:35, 8F
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03/28 09:36, 2年前 , 9F
臉還是肥宅
03/28 09:36, 9F
臉一直都是不帥的 哈哈 就肥宅了四十年了
推
03/28 09:36, 2年前 , 10F
好猛@@ 話說 減下來的話可以減少打呼？
03/28 09:36, 10F
推
03/28 09:36, 2年前 , 11F
你跑錯板囉 這邊是肥宅聚樂部 QQ
03/28 09:36, 11F
以前打呼蠻嚴重的 瘦下來之後朋友說沒打呼了 我也覺得神奇 ※ 編輯: JOHNYOUNG520 (27.247.105.135 臺灣), 03/28/2022 09:38:07
→
03/28 09:37, 2年前 , 12F
只要你還有肥宅心，我們就不會把你除名
03/28 09:37, 12F
→
03/28 09:37, 2年前 , 13F
這裡是群聊
03/28 09:37, 13F
推
03/28 09:37, 2年前 , 14F
一堆男生私訊
03/28 09:37, 14F
噓
03/28 09:37, 2年前 , 15F
這篇是在約嗎?
03/28 09:37, 15F
哈 四十幾歲了 真的沒力氣約了
推
03/28 09:37, 2年前 , 16F
有一種肥 是版友覺得你肥
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→
03/28 09:38, 2年前 , 17F
才過幾個月看起來變好老
03/28 09:38, 17F
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (27.247.105.135 臺灣), 03/28/2022 09:38:48
噓
03/28 09:38, 2年前 , 18F
這裡不歡迎自介 請左轉gay版
03/28 09:38, 18F
推
03/28 09:38, 2年前 , 19F
用這種方式瘦下來 感覺容易復胖 肌肉都
03/28 09:38, 19F
推
03/28 09:38, 2年前 , 20F
乾 窩也要來認真減肥一下了 不然狂打呼
03/28 09:38, 20F
→
03/28 09:38, 2年前 , 21F
去fitness
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推
03/28 09:38, 2年前 , 22F
很猛阿 瘦超快的
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→
03/28 09:38, 2年前 , 23F
掉光了 基礎代謝很低 恢復一天三餐就胖
03/28 09:38, 23F
我沒要恢復呀 打算這樣吃下去 我還蠻喜歡這樣的飲食的 ※ 編輯: JOHNYOUNG520 (27.247.105.135 臺灣), 03/28/2022 09:40:12
推
03/28 09:40, 2年前 , 24F
退出八卦版 滾
03/28 09:40, 24F
推
03/28 09:40, 2年前 , 25F
一日肥宅終身肥宅
03/28 09:40, 25F
開心
推
03/28 09:40, 2年前 , 26F
這裡是群聊不是……
03/28 09:40, 26F
推
, , 27F
謝謝 那我也要認真減肥了 118.171.28.85 03/28 09:40
加油 是真的做的到的 原本以為自己會胖一輩子 ※ 編輯: JOHNYOUNG520 (27.247.105.135 臺灣), 03/28/2022 09:41:13
推
03/28 09:40, 2年前 , 28F
本魯過來人 肌肉掉太多了 非常容易復胖
03/28 09:40, 28F
我測了inbody 肌肉量是沒掉 都掉脂肪
推
03/28 09:40, 2年前 , 29F
樓下寄信
03/28 09:40, 29F
推
03/28 09:40, 2年前 , 30F
厲害厲害
03/28 09:40, 30F
還有 537 則推文
還有 179 段內文
噓
03/28 17:29, 2年前 , 568F
退出八卦版這裡只有肥肥
03/28 17:29, 568F
推
03/28 17:30, 2年前 , 569F
肥宅之恥
03/28 17:30, 569F
推
03/28 17:34, 2年前 , 570F
恭喜 然後請退出八卦版
03/28 17:34, 570F
推
03/28 17:51, 2年前 , 571F
哇 潛水教練卻抽菸，這樣肺活量是好還不好
03/28 17:51, 571F
不好 所以戒了
推
03/28 17:52, 2年前 , 572F
有點猛給推
03/28 17:52, 572F
推
03/28 17:53, 2年前 , 573F
縮小腹那張其實有點過頭了
03/28 17:53, 573F
推
03/28 18:00, 2年前 , 574F
恭喜～ 管住嘴對於吃貨來說真的好難
03/28 18:00, 574F
→
03/28 18:01, 2年前 , 575F
另外縮小腹那張應該是真空腹？好像不單
03/28 18:01, 575F
→
03/28 18:01, 2年前 , 576F
單是縮肚子
03/28 18:01, 576F
是的 那是自潛的技巧
推
03/28 18:16, 2年前 , 577F
好啦 減肥成功還是推一下 不容易
03/28 18:16, 577F
哈唔 謝啦
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03/28 18:39, 2年前 , 578F
我怎麼記得你以前PO文過
03/28 18:39, 578F
噓
03/28 19:40, 2年前 , 579F
算噁男 噁噁噁
03/28 19:40, 579F
不是有說臉就不帥嗎
→
03/28 20:09, 2年前 , 580F
一天一餐健康不會有問題？
03/28 20:09, 580F
對我來說很說剛好 身跟心都是
推
03/28 20:09, 2年前 , 581F
勵志推
03/28 20:09, 581F
噓
03/28 20:30, 2年前 , 582F
刺青給噓
03/28 20:30, 582F
跟我一樣六字頭的嗎 哈哈
→
03/28 21:32, 2年前 , 583F
這裡是群聊
03/28 21:32, 583F
推
03/28 21:47, 2年前 , 584F
推。變成自己喜歡的樣子就是爽。不用在意
03/28 21:47, 584F
→
03/28 21:47, 2年前 , 585F
別人的眼光！
03/28 21:47, 585F
推
03/28 21:52, 2年前 , 586F
一堆健身肌肉派拿出點科學根據啦！
03/28 21:52, 586F
推
03/28 23:50, 2年前 , 587F
刺青……你開心就好，練身體真的很棒
03/28 23:50, 587F
→
03/28 23:59, 2年前 , 588F
刺青滿好看的啊
03/28 23:59, 588F
推
03/29 00:27, 2年前 , 589F
#1YGPvFop (Gossiping) 大哥要注意啊
03/29 00:27, 589F
推
03/29 02:32, 2年前 , 590F
吃膠原蛋白粉或去打電波 太陽很傷肌膚最
03/29 02:32, 590F
→
03/29 02:32, 2年前 , 591F
好也擦防曬或是乳液 加油
03/29 02:32, 591F
噓
03/29 03:17, 2年前 , 592F
左轉去Jay版問
03/29 03:17, 592F
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/29/2022 06:04:48
推
03/29 08:34, 2年前 , 593F
所以關鍵是 “一天一餐 什麼都吃“ ？
03/29 08:34, 593F
→
03/29 09:28, 2年前 , 594F
生酮的吃法 什麼都吃沒辦法持續一
03/29 09:28, 594F
→
03/29 09:28, 2年前 , 595F
天一餐
03/29 09:28, 595F
推
03/30 10:16, 2年前 , 596F
刺青很帥啊 我看一堆肥宅是完全不懂把
03/30 10:16, 596F
→
03/30 10:17, 2年前 , 597F
妹密碼哦
03/30 10:17, 597F
→
03/30 10:18, 2年前 , 598F
圖只要不俗 都很容易把到妹欸
03/30 10:18, 598F
推
03/30 21:25, 2年前 , 599F
很讚 血壓可以差這麼多?
03/30 21:25, 599F
→
03/30 21:34, 2年前 , 600F
是呀 這個改變讓我很開心
03/30 21:34, 600F
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