Re: [問卦] 輪班仔要怎麼保持身體健康

看板Gossiping作者 (NONE)時間2年前 (2022/01/17 00:33), 2年前編輯推噓5(11推 6噓 42→)
留言59則, 12人參與, 2年前最新討論串2/3 (看更多)
※ 引述《jeff785chen (raincat29)》之銘言： : 欸我阿肥啦 : 最近在處理實支實付保險的問題 : 結果我之前有高血壓 可能要做健康檢查了 : 不過醫生是說我還年輕 : 體重降下來就可以改善了 : 我自己是輪班仔 : 以前我因為工作壓力大 : 平常吃東西會不節制 暴飲暴食 : 175 90 = = : 現在有瘦下來 變成175 85 : 不過我目標是要瘦到 175 70 : 現在大概就平常想喝飲料喝無糖的 : 三天 四天一杯手搖或早餐店飲料 : 平常想喝的時候就在家自己用氣泡水 : 吃東西就白飯少吃 菜跟肉多吃一點 : 放假有時間就運動 : 希望兩個月內可以瘦到77 78公斤左右 : 不知道輪班仔的各位要怎麼保持身體健康 : 有沒有八卦= = 認真回 首先戒糖戒澱粉 一天吃兩餐就夠了 早午餐一起 下午5點前再吃完晚餐 晚上真的餓就稍微吃一點水果蔬菜 或是補充蛋白質 但是千萬不要吃澱粉 然後「每天」做15~20分鐘間歇性運動 動作可以自己上網找能負荷的強度 等到身體適應了再改強度更高的動作 這個間歇運動一定要「每天」做 目的是把你的基代拉高 等到基代拉高了還是有每天在做 就可以稍微不用這麼忌口了 魯叔182公分 幾年前開始戒抽了20年的菸狂吃零食 菸戒掉了結果糖成癮狂吃巧克力餅乾甚麼的 最重的時候剛好100公斤 執行上面這個計畫之後約2個月掉到80公斤 最輕掉到75~78左右 目前穩定80公斤 但是體脂仍然持續往下掉 每次比較少見面的朋友看到我都說又瘦了 因為現況就是穩定減脂然後緩慢增肌 目前間歇運動已經持續超過1000天不間斷了 一方面可以維持基代 一方面鍛鍊意志力 給您參考 -- posted from my fuking fingers on my Nokia 3310 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.167.238.9 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1642350815.A.238.html
推
01/17 00:35, 2年前 , 1F
所以你輪班嗎
01/17 00:35, 1F
不自律又連每天動個20分鐘都懶 就算不用工作也瘦不下來瞜
→
01/17 00:39, 2年前 , 2F
一語道破 笑死
01/17 00:39, 2F
→
01/17 00:40, 2年前 , 3F
所以你輪班嗎？
01/17 00:40, 3F
不輪啊 所以你每天撥20分鐘都沒辦法？ 就大方承認自己自制力差嚕
→
01/17 00:43, 2年前 , 4F
你輪了再來說自己自制力好吧
01/17 00:43, 4F
不自律的人做甚麼類型的工作都沒差拉其實 呵
推
01/17 00:54, 2年前 , 5F
一樓一語道破
01/17 00:54, 5F
→
01/17 00:55, 2年前 , 6F
不輪班當然沒問題 困難度0
01/17 00:55, 6F
→
01/17 00:56, 2年前 , 7F
不輪班本來就沒人會討論這種問題
01/17 00:56, 7F
建議睡覺 夢理甚麼都不做就會瘦 嘻嘻
推
01/17 01:01, 2年前 , 8F
還以為別人跟你一樣肥喔
01/17 01:01, 8F
→
01/17 01:01, 2年前 , 9F
沒人在意那種鳥事 重點是否輪班
01/17 01:01, 9F
→
01/17 01:04, 2年前 , 10F
你講的不輪班本來困難度就是0 99.9%的人
01/17 01:04, 10F
→
01/17 01:05, 2年前 , 11F
只視為理所當然的事
01/17 01:05, 11F
→
01/17 01:06, 2年前 , 12F
不過即使輪班的那年也沒胖到你這樣就是
01/17 01:06, 12F
→
01/17 01:07, 2年前 , 13F
當然最佳方法就是找不輪班工作 就沒事了
01/17 01:07, 13F
→
01/17 01:11, 2年前 , 14F
你以為輪班仔就是一出生就輪班而且永遠輪
01/17 01:11, 14F
→
01/17 01:11, 2年前 , 15F
班喔
01/17 01:11, 15F
你這不就在幫我背書我說的方法跟輪不輪班沒關係 哥你自打臉喔 邏輯？
噓
01/17 01:18, 2年前 , 16F
182-100 大部分人在怎樣都不會讓自己變
01/17 01:18, 16F
我也覺得再怎樣也不會做輪班的工作啊 呵
推
01/17 01:19, 2年前 , 17F
你說的方法也就規律飲食運動而已 沒啥
01/17 01:19, 17F
→
01/17 01:19, 2年前 , 18F
不輪班的人當然99%都做得到
01/17 01:19, 18F
→
01/17 01:19, 2年前 , 19F
但是輪班的人困難度就會大增 讓只有10%人
01/17 01:19, 19F
講得好像不輪班你就做得到一樣 再說拉 這內容做甚麼工作都可以辦得到 理由一堆 =.=
→
01/17 01:20, 2年前 , 20F
做得到 這批人不輪班後自然又做得到了
01/17 01:20, 20F
→
01/17 01:20, 2年前 , 21F
怎麼會跟輪不輪班無關
01/17 01:20, 21F
→
01/17 01:21, 2年前 , 22F
我就說我啦 輪過一年班 就那年不規律
01/17 01:21, 22F
→
01/17 01:22, 2年前 , 23F
之後換不輪班的工作 你說的這些還不簡單?
01/17 01:22, 23F
照這邏輯不輪班的工作有90%的人都沒有體況問題了 你還是乖乖去做夢吧^^
→
01/17 01:23, 2年前 , 24F
不輪班當然沒人會做不到
01/17 01:23, 24F
→
01/17 01:23, 2年前 , 25F
你講這些根本完全沒有半點內容
01/17 01:23, 25F
→
01/17 01:24, 2年前 , 26F
我現在不輪班 當然做得比你好多了
01/17 01:24, 26F
→
01/17 01:24, 2年前 , 27F
沒有胖到80kg
01/17 01:24, 27F
你幾公斤干我？ 笑死
→
01/17 01:24, 2年前 , 28F
80kg的人講話沒半點說服力喔
01/17 01:24, 28F
→
01/17 01:25, 2年前 , 29F
90%的人的確是沒胖到80kg吧
01/17 01:25, 29F
80KG的肌肉跟80KG的脂肪是不一樣的東西 就像有人大腦是腦組織物 有人卻是放海綿但是一樣重這樣 但我猜你應該不懂這道理 2022年了還有人只會看體重 呵
推
01/17 01:35, 2年前 , 30F
不懂裝懂 體脂低80kg的肌肉量很高 不是
01/17 01:35, 30F
→
01/17 01:35, 2年前 , 31F
間歇就能練出來的
01/17 01:35, 31F
誰不懂裝懂好像滿明顯的哈哈
噓
01/17 01:36, 2年前 , 32F
沒輪班回答這題是要？
01/17 01:36, 32F
所以你的意思是輪班就無法戒糖戒澱粉 輪班就無法每天抽個20分鐘間歇運動 那你還是繼續輪班或是像樓上老哥去做夢吧
→
01/17 01:39, 2年前 , 33F
我意思是他題目就問輪班的人阿？
01/17 01:39, 33F
啊我朋友輪班也是照我這樣瘦下來啊 況且這內容跟輪不輪班沒毛干系
推
01/17 01:40, 2年前 , 34F
體脂低有80kg的肌肉量要很高 不是20能練
01/17 01:40, 34F
→
01/17 01:41, 2年前 , 35F
不是20分鐘能練出的肌肉量
01/17 01:41, 35F
噓
01/17 01:41, 2年前 , 36F
講得好像每天你二十分鐘間歇就練出80
01/17 01:41, 36F
→
01/17 01:41, 2年前 , 37F
公斤肌肉一樣 當在健身房的都是傻子
01/17 01:41, 37F
→
01/17 01:41, 2年前 , 38F
？
01/17 01:41, 38F
前面就講體重80 不是肌肉80公斤 有人腦子放海綿 哥的眼睛是甚麼狀況呢？
→
01/17 01:42, 2年前 , 39F
八點前吃完早午餐 下午五點前搞不好都
01/17 01:42, 39F
→
01/17 01:42, 2年前 , 40F
如果體脂10%有182/80 這跟參加健體比賽
01/17 01:42, 40F
我說我體脂10%了嘛 不要自己腦補好爆
→
01/17 01:42, 2年前 , 41F
還沒到家怎麼吃完晚餐 而且我沒輪班
01/17 01:42, 41F
輪班餐飲作息當然另外安排 但是提高基代跟戒糖澱粉是關鍵
→
01/17 01:42, 2年前 , 42F
的肌肉量差不多了 最好是20分鐘就夠
01/17 01:42, 42F
腦補哥 果然是滿需要補的
推
01/17 01:44, 2年前 , 43F
如果根本體脂20%還以為多精實自律 呵呵
01/17 01:44, 43F
推
01/17 01:47, 2年前 , 44F
這篇火氣好大
01/17 01:47, 44F
啊災 可能輪班的人肝火比較旺吧
→
01/17 01:48, 2年前 , 45F
所以你80kg且體脂不低嘛 不知道在得意啥
01/17 01:48, 45F
啊我體脂多少與卿何干？
→
01/17 01:54, 2年前 , 46F
阿不是說不要腦子裝海綿只看體重
01/17 01:54, 46F
→
01/17 01:54, 2年前 , 47F
可是懂得人一看也知道體脂一定也不低
01/17 01:54, 47F
https://i.imgur.com/dY2JyoX.jpg
你猜啊 不敢說體態多好 但屌打你應該綽綽有餘
噓
01/17 01:55, 2年前 , 48F
2個月和1000天的效果差不多，鳥爆
01/17 01:55, 48F
因為我不忌口 每天間歇運動是為了無顧忌吃飯店buffet 穿衣顯瘦脫衣有肉就夠了 你想練大隻自己練去 ㄏㄏ
→
01/17 01:55, 2年前 , 49F
所以你有啥說服力
01/17 01:55, 49F
→
01/17 01:56, 2年前 , 50F
還不如一個禮拜找兩三天來做重訓
01/17 01:56, 50F
同上 想練大隻自己練去 干我
推
01/17 02:03, 2年前 , 51F
你這身材的確就跟90%的人差不多而已
01/17 02:03, 51F
→
01/17 02:03, 2年前 , 52F
所以我前面說的都對啊 沒事了我睡覺
01/17 02:03, 52F
那我猜你是那10% 笑死 真的快睡吧 夢裡甚麼都有 晚安^^ ※ 編輯: cigaretteass (118.167.238.9 臺灣), 01/17/2022 02:04:25
推
01/17 02:19, 2年前 , 53F
為啥給建議跟方法還要被人質疑毫無相干
01/17 02:19, 53F
→
01/17 02:19, 2年前 , 54F
的事-.-
01/17 02:19, 54F
→
01/17 02:19, 2年前 , 55F
輪班跟控制飲食還有運動有啥關聯
01/17 02:19, 55F
噓
01/17 06:09, 2年前 , 56F
所以你輪班嗎？嘻嘻
01/17 06:09, 56F
噓
01/17 09:42, 2年前 , 57F
所以你輪班嗎
01/17 09:42, 57F
推
01/17 09:52, 2年前 , 58F
因為把「輪班」二字拿掉 缺乏自制力的事實
01/17 09:52, 58F
→
01/17 09:52, 2年前 , 59F
就沒有藉口了 嘻嘻
01/17 09:52, 59F
‣ 更多 cigaretteass 的文章
文章代碼(AID): #1Xv4ZV8u (Gossiping)
‣ 更多 cigaretteass 的文章
文章代碼(AID): #1Xv4ZV8u (Gossiping)