Re: [問卦] 不運動用斷食法減肥有用嗎?

看板Gossiping作者oolontea (核融合)時間2年前 (2021/11/07 08:56)推噓1(4推 3噓 7→)

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先講結論：有效本魯蛇我最近這幾周剛好在進行低碳+斷食我本身是宗教素食者，素食者因為不吃肉，對甜食的慾望一般會比較大所以我在念書時期，每天吃半桶冰淇淋是日常甚至現在工作了，開始高血壓、高膽固醇、甚至神經失調，知道節制了，但周末還是會吃直到最近覺得不能再這樣下去，就開始找有沒有好的方法可以改善代謝毛病找到幾個方法 1. 低碳飲食 2. 斷食我現在的作法是，三餐低碳(每天碳水約60g)，周六斷食。一天吃2~3個蛋運動只是少量這兩個飲食法其實顛覆過去傳統：要降低總熱量、要少量多餐的說法。而要解決的問題就是大家比較不常聽到，卻最近被專家學者認為是代謝問題主因的稱之為胰島素阻抗細節我推薦三個youtuber大家自己去看，對八卦三高肥宅絕對是福音 1. 宋晏仁醫師 2. 伯格醫師 (有中、英文) 3. Dr. Sten Ekberg (英文，但講得慢且標準，可以順便練聽力) 關鍵字就這三個youtuber+胰島素阻抗(insulin resistance) 內容很多我先分享一些: 1. 這兩個方法可以有效逆轉(第二型)糖尿病及代謝疾病 2. LDL並不是壞的膽固醇。醣化LDL才是 3. 生酮飲食就是極端的低碳，並不會不健康。好處很多。但要做的對如果本身已經有些疾病可能不適合進行。最後分享數據 (我已經開始吃降壓藥、降膽固醇藥兩年) 五周前 -> 剛剛腰圍: 90 cm -> 86.5 cm 體重: 73 kg -> 70.5 kg 以下數據是二周前的五周前 -> 二周前總膽固醇: 200 -> 160 三酸甘油酯: 150 -> 100 HDL: 沒變化 LDL: 111 -> 93 希望大家都能健康愉快 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.64.137 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1636246572.A.20A.html

推

johnwu

11/07 08:57, 2年前 , 1^F

11/07 08:57, 1^F

→

ChungLi5566

11/07 09:02, 2年前 , 2^F

11/07 09:02, 2^F

噓

bigbowl

11/07 09:11, 2年前 , 3^F

11/07 09:11, 3^F