Re: [問卦] 游泳課不教立泳的概念是？
身為一個多年救生經驗、在溪邊海邊救過數十人的救生員，有些經驗想跟大家分享。
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台灣之所以沒有教，是因為台灣比較重視「游的好看」與 「游得快」這兩件事，而且還
不喜歡小朋友跑去開放水域玩水，導致訓練出來的人都只能在踩的到底的游泳池游泳。即
便游的不錯的人去溪邊海邊也會突然忘記所學的技巧，之前帶游泳隊的小朋友去海邊上課
，但游起來也是綁手綁腳的。
不管是仰漂、踩水、抬頭蛙，都是必學的自救技巧，我在海邊救太多「以為自己會游泳」
的人；而如果你說你是不下水的人，那至少要懂得「水域安全觀念」，因為你至少可以在
岸上協助救援。
退一萬步來說，如果所有人都能在下水前就知道如何判斷在哪下水、如何不會讓自己或同
行友人溺水，那台灣溺水發生率至少可以下降90%，因為大多數的溺水危機都是能事前預
防的。
網誌好讀版：https://likeafish.com.tw/swimming-education
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【國外游泳教育與台灣的差異】
很多人說歐美人在開放水域都悠遊自得，好像很習慣踩不到底的樣子，這跟環境及教育有
關。跟台灣自然環境很像的荷蘭，其實是奧運游泳項目的專家。
荷蘭游泳出名的強，前年世大運一炮而紅的"小鮮肉水球隊"，就是荷蘭。荷蘭跟台灣一樣
是個國內有很多水的國家，90 年代荷蘭發生兩次大水災迫使數十萬人撤離原居地，所以
當地政府知道"跟水爭地"是不可能的，於是改為"跟水相處"。對於孩童的游泳知識，也著
重在「建立孩童的信心」和「全心享受水上娛樂」上，預防溺水只是附加的必要價值。
荷蘭的游泳課證照叫做zwemdiploma，有分ABC三個等級，在孩子5歲以後家長有義務跟責
任幫小孩報名課程。荷蘭游泳認證的項目根據真實情況設計的，非常實用。
不只要求游泳技巧，更包括溺水發生時的應變訓練：
‧ 意外落水時一定踩不到底，所以要練習踩水技巧(立泳)。
‧ 通常不會配帶蛙鏡落水，所以要練習在水裡張開眼睛、辨識方向。
‧ 發生意外時不會穿著泳衣，所以要練習著衣下水，體驗阻力游泳。
‧ 落水時沒人搭救的機率很高，所以要練習獨自爬上各類的水中漂浮物。
https://imgur.com/0qOsUu4
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【荷蘭zwemdiploma的A等級考試，到底有哪些內容？】
穿夏季衣服與鞋子：
1. 直立跳進水裡，騰空踢水 15 秒
2. 踢水後直接 12.5m 抬頭蛙式，潛水從水道繩下游過
3. 轉身後直接 12.5m 仰式，爬上岸
泳衣（不配蛙鏡）：
1. 以頭先入水的方式跳入泳池，閉氣 3 公尺不能浮出水面，直到穿過水中設置的洞
2. 50m 抬頭蛙式（若水道不夠長不能碰到岸邊）＋ 50m 仰式
3. 頭在水下漂浮 5 秒接蛙式，再漂浮 5 秒
4. 轉身 5 秒漂浮後接仰式，再漂浮 10 秒
5. 將自己推離岸邊，5m 自由式
6. 仰看 5m 不能用手的蛙腿
7. 跳進水中騰空踢水 60 秒，水中 360 轉身兩次
這個考試的內容，我想一般台灣會游泳的小朋友大概95%過不了。
考試影片：https://youtu.be/fMbduD16-Vk
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【站在深不見底水裡的方法 – 踩水】
最後來講一下踩水相關知識技巧。踩水又稱"立泳"，顧名思義就是「站立著游泳」，透過
雙腳踩踏水、並搭配手撥水的協助，讓頭能夠保持在水面上。當發生意外時，可以眼觀四
面，看哪裡有漂浮物可以抓或知道救援船從哪個方向來。
如果說"仰漂"是水中自救學習的第一步的話，那踩水就是水中自救最應該要學會的技能。
https://imgur.com/DQFF493
腿部動作，踩水可分為四種：
1. 蛙式踩水：身體採直立的方式，腳在水下踢蛙腳，最常使用的踩水方式。
2. 剪式踩水：腳是在水下像剪刀一樣來回擺動。
3. 腳踏車式踩水：身體像坐在腳踏車上，腳像踩踏板一樣不停向下踩踏。
4. 打蛋式踩水：雙腳則是像打蛋器，輪流向內畫圓刮水，利用刮水造成的渦流讓身體
上浮。這是較難學習的踩水技巧，但也是最省力且定位最穩定的踩水方法。
手部動作稱為"搖櫓"，方法如下：
1. 兩手手掌併攏，往內、然後往外撥水，無限循環畫 ∞ 。
2. 撥水時手掌面斜斜朝下約40度角，向內撥時雙手呈「八」字形，拇指在上；向外撥
時呈「\ /」小指在上。
為什麼要畫八字呢？因為這樣可以同時往內往外都出到力推水，不浪費能量。另外手指併
攏水才不會從指縫中跑走，但不需過份用力。
身體配合好，踩水更輕鬆：
‧ 不要讓身體露出太多，露出頭即可。（水面上體積越大浮力越小，踩水越困難。）
‧ 身體稍微向前傾，屁股呈坐姿。
‧ 如果搖櫓做得好，身體可以"轉向定位"，在海裡相當方便！
圖文教學：http://likeafish.com.tw/treading-water
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結語
我問過一些荷蘭友人，荷蘭的游泳課必須上好幾個月才能通過A課程，甚至ABC證照都考完
大概需要兩年，絕對不是像台灣許多游泳速成班，或是只在乎泳姿跟秒數。荷蘭泳課教的
內容是真正希望落實在生活中遇到緊急裝況的時候，而不是只是好看、比賽可以得獎拿到
榮耀。
目前台灣政府雖然有所謂的"游泳計畫"，但落實的程度可能跟我們的認知有很大一段落差
。這也導致國內只要發生任何水上意外時，甚至是任何路上意外，政府的作法就是「山難
封山、海難封海、溪難封溪」。
如果是已經學會游泳的人，增加這些基本的水中自救技能，也可以讓自己在從事水上活動
的時候玩得更安心。畢竟“安全”才是最重要的，不然游的再快再好看又有什麼意義呢！
另外，小弟有個粉絲團與Podcast節目，專門講水域安全與水中自救知識，如果有興趣的
朋友歡迎收聽訂閱。
像一條魚：https://www.facebook.com/youlikeafish
救生日常：https://apple.co/2PPlDTU
※ 引述《ejeanstone (存中街米達麥亞)》之銘言：
: 本肥看兒童游泳課
: 每級的學習內容
: 學到最後四式都教了，卻完全沒教立泳
: 這立泳不就是溺水的時候最重要的技能嗎？
: 搞了半天小孩什麼式都會了，卻還是怕腳搆不到地板這是哪招？
: 還是立泳基本上是無師自通的？
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