Re: [問卦] 拉單槓也太有效了吧==

看板Gossiping作者wilson3260 (農經金正恩)時間3年前 (2020/12/24 01:30)推噓6(6推 0噓 7→)

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嗨，兄day，我練健康肥老闆正恩啦想藉機跟大家講一下，不是電療無效，熱敷電療還是有一定的效果你的狀況經過我們鍵盤隔空判定，如果結構上沒有問題的話，應該是長期姿勢固定在特定角度，以你的case應該是很典型的久坐族，那很有可能會遇到的狀況如圖所示如圖 https://i.imgur.com/jn3g9pw.jpg

那兄day因為你拉一拉肩膀沒事所以可以排除圓肩+駝背的情況，所以可以合理推測應該只是單存肌肉失能： 1.上背部肌群長時間被拉長，導致失能（想像成橡皮筋被拉鬆） 2.胸肌、肩膀肌群過緊，導致前側張力過高，更無法讓身體排列回到最自然的狀態在拉單槓的情況下，讓你狀況好轉，所以合理推論： 1.那引體向上本身就剛好讓你失能的背部肌群開始作動，且下巴靠近單槓位置時，前側緊繃的張力剛好可以被伸展進而放鬆 2.除了1.提到的之外，背闊肌會被拉長，然後整個胸腰筋膜會被拉緊，然後下肢懸空對於腰部來說是個牽引力。所以偶爾這樣拉一拉對腰部肌肉來說的確有可能放鬆。 . 不過如果你的肩膀有受過傷或是長期駝背的人，可能反而因為這樣做，而導致肩膀受傷，這點一定要跟大家強調，你的case真的只是運氣好 . 那硬拉單槓是不是一定就會好，答案是不一定，你是運氣好，很多人在這種情況下，肱骨、肩胛骨沒有在正確的相對位子，拉一拉反而更糟糕，不建議急性背部拉傷的人這樣做來放鬆，也不建議肩膀曾經受過傷或駝背的人這樣拉。 . 所以應該做的應該是，先找復健科、骨科醫師評估診斷，再找物理治療師，最後再找教練進行訓練，祝各位鄉民一生平安健康強壯，謝謝大家！ . 另外本肥最推的訓練動作還是深蹲，幾乎所有肌群都用到了，訓練效益最多且安全，有興趣可以參考：https://youtu.be/U1fSK5CbIv0