[問卦] 168斷食，一直睡不著？

看板Gossiping作者 (慶記市第一金城武尊)時間5年前 (2020/11/01 03:05), 5年前編輯推噓8(17推 9噓 31→)
留言57則, 26人參與, 5年前最新討論串1/1
夜安 今天第一天嘗試，之前都有吃宵夜習慣，要是肚子空空的，腦袋會超清醒根本沒睡意 平常有重訓習慣，這樣可以改其他方式減脂嗎？ 本來是想碳循環跟168一起做，現在如果單純只控制碳水，減脂效果會好咪？ 有沒有八卦啊？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.75.78 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1604171127.A.D66.html
推
11/01 03:05, 5年前 , 1F
走 我們去吃消夜 吃飽就好睡
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→
11/01 03:05, 5年前 , 2F
太多一起做ㄌㄅ 我168單獨欸
11/01 03:05, 2F
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11/01 03:06, 5年前 , 3F
去買片雞排配珍奶就睡得著了
11/01 03:06, 3F
推
11/01 03:06, 5年前 , 4F
那就去吃啊
11/01 03:06, 4F
噓
11/01 03:06, 5年前 , 5F
請問你在充斥肥宅的地方問斷食是有什麼困難？
11/01 03:06, 5F
噓
11/01 03:07, 5年前 , 6F
肥宅是24小不停歇的一直吃 我們字典裡沒有斷食！沒
11/01 03:07, 6F
推
11/01 03:07, 5年前 , 7F
妳油喝太少，信仰不足
11/01 03:07, 7F
噓
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有！
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→
11/01 03:07, 5年前 , 9F
沒吃飽怎麼有力氣減肥？
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11/01 03:07, 5年前 , 10F
豬油要多吃
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11/01 03:08, 5年前 , 11F
有重訓習慣 就不需要168阿...
11/01 03:08, 11F
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11/01 03:09, 5年前 , 12F
168是給 懶的運動又懶得控制吃啥的人做的
11/01 03:09, 12F
因為一直以來只把重點放在增肌，沒有接觸過減脂@@ 還在嘗試找到適合自己的方式
噓
11/01 03:09, 5年前 , 13F
段三小，麥當勞叫兩份來
11/01 03:09, 13F
※ 編輯: obov5116 (39.8.75.78 臺灣), 11/01/2020 03:12:13
推
11/01 03:11, 5年前 , 14F
我有重訓也斷食啊
11/01 03:11, 14F
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11/01 03:12, 5年前 , 15F
重訓是讓體態更好斷食食減脂能同時啊
11/01 03:12, 15F
推
11/01 03:12, 5年前 , 16F
168真的很困難 消夜都不能吃
11/01 03:12, 16F
推
11/01 03:12, 5年前 , 17F
乖乖運動啦 斷什麼食
11/01 03:12, 17F
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11/01 03:13, 5年前 , 18F
生酮飲食感覺比較簡單和有成效
11/01 03:13, 18F
推
11/01 03:13, 5年前 , 19F
斷食剛開始會比較難睡正常
11/01 03:13, 19F
噓
11/01 03:13, 5年前 , 20F
懶得運動就說
11/01 03:13, 20F
習包子484看不懂繁體？
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11/01 03:14, 5年前 , 21F
一段時間後會比較好適應 好像是跟交感神經有關
11/01 03:14, 21F
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11/01 03:15, 5年前 , 22F
怎麼一堆人認為運動就會瘦啊....
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※ 編輯: obov5116 (39.8.75.78 臺灣), 11/01/2020 03:15:44
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11/01 03:15, 5年前 , 23F
要瘦飲食控制是一定要的好嗎....
11/01 03:15, 23F
噓
11/01 03:15, 5年前 , 24F
你168一樣可以睡前吃阿
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11/01 03:16, 5年前 , 25F
168能吃宵夜啊 你就睡前八小時吃不吃早中餐啊
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11/01 03:16, 5年前 , 26F
2400吃宵夜→睡覺→0630吃早餐
11/01 03:16, 26F
推
11/01 03:17, 5年前 , 27F
還好吧我12點一餐晚上7點一餐差不多
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11/01 03:17, 5年前 , 28F
只是對一般人來講更困難 因為你沒進食的時間都醒著
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11/01 03:17, 5年前 , 29F
但我168主要是我懶得買三餐
11/01 03:17, 29F
好像可以參考 但我通常是下午去運動，運動完就吃東西
推
11/01 03:18, 5年前 , 30F
168效率更好 人類斷食會分泌更多的生長激素 這是個好東西
11/01 03:18, 30F
推
11/01 03:18, 5年前 , 31F
很簡單 睡前去運動 正常來說睡前運動會讓你更難睡 但是斷食
11/01 03:18, 31F
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11/01 03:19, 5年前 , 32F
的飢餓是身體在給你能量去找食物 把它用掉就會好睡了
11/01 03:19, 32F
推
11/01 03:20, 5年前 , 33F
我一日一餐 都吃早餐剛開始晚上很難入睡 有段時間就改吃
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11/01 03:20, 5年前 , 34F
晚餐/宵夜有好睡點 現在恢復吃早餐
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11/01 03:21, 5年前 , 35F
我斷食睡前再重訓會餓到爆 然後更難睡....
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※ 編輯: obov5116 (39.8.75.78 臺灣), 11/01/2020 03:22:26
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11/01 03:22, 5年前 , 36F
吃太少蛋白質會這樣
11/01 03:22, 36F
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11/01 03:22, 5年前 , 37F
容易餓
11/01 03:22, 37F
噓
11/01 03:22, 5年前 , 38F
這跟168斷食什麼關係？睡不著就是有人不讓你睡跟你
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11/01 03:22, 5年前 , 39F
生理機能無關，只要你駡他們，他們就會折磨你修理你
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11/01 03:22, 5年前 , 40F
，你不是知道嗎？
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不知道耶，不要瞎掰好嗎 ※ 編輯: obov5116 (39.8.75.78 臺灣), 11/01/2020 03:23:43
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11/01 03:24, 5年前 , 41F
沒錯啊 控制飲食 但不需要168阿 不衝突
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11/01 03:26, 5年前 , 42F
168就是控制飲食的方式之一啊
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11/01 03:28, 5年前 , 43F
但是不需要阿
11/01 03:28, 43F
推
11/01 03:30, 5年前 , 44F
對我來講斷食最大好處其實是你能減少垃圾食物
11/01 03:30, 44F
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11/01 03:30, 5年前 , 45F
因為很明確的告訴自己只有這時間能吃 能減少零嘴的食用
11/01 03:30, 45F
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11/01 03:31, 5年前 , 46F
而且168根本沒什麼難度 就不要吃宵夜跟早餐晚點吃而已
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噓
11/01 03:41, 5年前 , 47F
宵夜跟晚睡是一起的，要你就早睡，不然就是宵夜當晚餐
11/01 03:41, 47F
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11/01 03:42, 5年前 , 48F
意思一模一樣，不然你晚上六點吃完，要撐到半夜三四點
11/01 03:42, 48F
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11/01 03:42, 5年前 , 49F
不睡覺，怎可能
11/01 03:42, 49F
噓
11/01 03:46, 5年前 , 50F
168就適合給懶人用，順便讓你戒宵夜
11/01 03:46, 50F
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11/01 03:52, 5年前 , 51F
看你有沒有需要減脂 有的話再用 沒有就不需要了
11/01 03:52, 51F
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11/01 03:53, 5年前 , 52F
斷食不利增肌 你先確定你目標是哪個
11/01 03:53, 52F
推
11/01 04:05, 5年前 , 53F
比運動有效多了
11/01 04:05, 53F
推
11/01 06:52, 5年前 , 54F
我6666斷食完全沒這個困擾，給你參考
11/01 06:52, 54F
推
11/01 08:43, 5年前 , 55F
先把宵夜減半慢慢適應呢？
11/01 08:43, 55F
推
11/01 08:45, 5年前 , 56F
你不需要做168吧 體脂多少？
11/01 08:45, 56F
推
11/01 08:51, 5年前 , 57F
早睡就好了 我都2230前睡 186沒問題啊～
11/01 08:51, 57F
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