Re: [問卦] 鄉民跑3000公尺 15分內 可以嗎？

看板Gossiping作者 (天才小釣手)時間3年前 (2020/10/18 17:56), 編輯推噓8(8推 0噓 13→)
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沒有維持一定的運動習慣及強度根本不可能 一個禮拜你跑個四五天的人，沒有追求極限往上拚 五分速已經很極限了... ※ 引述《jiouje (JioUje)》之銘言： : 如題 : 肥宅想到我下基地鑑測時跑3000公尺 剛好及格跑在15分內，根本不能停下來一下 不然就 : 會不及格 : 整個營差不多有三分之二的人不及格 : 鄉民跑3000公尺 15分內 可以嗎？ -- → doraBBO: 跑3K頂多五分半的速度，突破不了五分 噓 deann: 唬爛也打草稿3000m跑5min30sex.. → deann: 1500m男子全國紀錄也要3:46 2倍 → deann: 3K跑5分半內 根本唬爛都要7分鐘了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.135.116.169 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1603014990.A.F84.html
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10/18 17:57, 3年前 , 1F
15分內大概一個星期練跑2-3次
10/18 17:57, 1F
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10/18 17:57, 3年前 , 2F
不會騎機車喔 現代人哪有在跑步的
10/18 17:57, 2F
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10/18 17:59, 3年前 , 3F
練跑兩三次的強度還要滿高的吧 那種操場隨便跑的不算
10/18 17:59, 3F
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10/18 18:02, 3年前 , 4F
要有練習底子 可以
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15分那麼簡單 13分以內才需要練吧-.-
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10/18 18:02, 3年前 , 6F
五分速要有計劃的練才有機會
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10/18 18:11, 3年前 , 7F
3K/操場400=7圈半 一般沒在運動的前2圈還行 後面才地獄
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10/18 18:11, 3年前 , 8F
那種速度 有氧不算有氧 根本沒練到有氧能力
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10/18 18:11, 3年前 , 9F
一般平常自己跑不要那樣亂練
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10/18 18:11, 3年前 , 10F
有氧就用低於有氧閥值練 重訓就重訓 弄清楚自己在練什麼
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10/18 18:12, 3年前 , 11F
最痛苦都是在第3,第4圈,基本上7圈20分內能跑完要偷笑了
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10/18 18:15, 3年前 , 12F
是閾值 不是閥值 然後每個人的能力都不同，有些人5分速的確在
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10/18 18:16, 3年前 , 13F
他們的有氧範圍內，不能怎麼可能支撐上百分鐘
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10/18 18:19, 3年前 , 14F
沒練，很難
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10/18 18:19, 3年前 , 15F
簡單說平時還是要練跑 沒在動的1次衝大概一堆死在半路上
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10/18 18:20, 3年前 , 16F
我講的是肥宅啦 瘦宅還是有一定程度的跑步能力
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10/18 18:21, 3年前 , 17F
也沒你說的那麼誇張啦 一個禮拜跑3-4次 要15分內不難
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10/18 18:21, 3年前 , 18F
3k難度不高啦 稍微練個一兩個月就會明顯有成效
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10/18 18:26, 3年前 , 19F
鄉民每個都嗎12分以內
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10/18 19:30, 3年前 , 20F
只要你體格不要到肥胖，15分認真練一下就有了，又不是要你
10/18 19:30, 20F
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10/18 19:31, 3年前 , 21F
五分速跑10k，21k
10/18 19:31, 21F
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