Re: [問卦] 一天喝幾杯咖啡算多

看板Gossiping作者Paraffin (Paraffin)時間3年前 (2020/09/29 12:12)推噓7(7推 0噓 1→)

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※ 引述《metallican (鋼鐵人)》之銘言： : 我一天都喝一杯大冰拿 : 但下午好像卻又想再來一杯 : 想要更有精神但又怕攝取量太多 : 正常來說通常咖啡一天最好不要超過一杯嗎 : 還是其實可以更多 : 有沒有版上有咖啡達人說到喝多少咖啡算多因為工作關係我每天都要品嚐60杯以上的咖啡試味道香氣雖然都是喝到嘴裡品嚐完後就吐掉但是還是會有一小部分在口腔中被吸收 (常常忍不住吞下一點點啊因為有些實在太好喝了) 每次喝完之後也是精神奕奕好幾個小時所以我只能跟你說60杯真的很多但通常都是早上是試喝加上大部分都喝完吐掉經過一天的工作到了晚上也是累得上床馬上睡著... 咖啡因在一般人體內的半衰期平均是5小時但因人而異可以從1.5到9.5小時 (注意噢是半衰期不是說這時間過了你身體裡就沒咖啡因了) 而通常攝入體內的咖啡因在15分鐘到2小時到達最大值每個人之間的區別是很大的也跟你有沒有吃東西跟吃什麼有關所以要知道你會不會晚上睡不著只有你自己實驗看看才會知道 (對，白講了...) 那如果常常吃完午飯後很累吃完小睡十幾二十分鐘起來剛好food coma 下午工作都昏昏沈沈的又怕下午三四點喝了咖啡晚上睡不著怎麼辦? 有一個小方法叫做 coffee nap 有幾篇paper都做過類似的研究也就是在小睡片刻前先喝點咖啡當你睡起來之後剛好咖啡因起作用下午就精神滿滿而喝的時間又不至於離晚上睡覺太近而造成晚上睡不著所以如果你在午飯後下午一兩點喝到晚上應該是還好啦如果真的睡不著可能是你工作不夠累可以回去加班看看順便跟老闆討論工作讓老闆也不能睡最後其實不同品種咖啡豆內含的咖啡因量也不同烘焙方式沖泡方式都會造成最後杯中的咖啡因量不一樣但大致來說 Robusta豆(羅布斯塔)的咖啡因含量較高比Arabica豆(阿拉比卡) 多83% 所以也要看你喝的是哪種豆子泡的現在很多咖啡店會特別強調他們是用 Arabica 豆我們可以合理假設同樣的沖泡方式一樣的容量 Arabica的咖啡因就會比較低一些即溶式咖啡大部分都是用Robusta 因為豆子的價錢比Arabica低將近一倍所以如果你用來提神的是即溶咖啡三合一之類可能就不要太晚喝囉 -- 咖啡杯測師的日記IG https://www.instagram.com/yjoanne_/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 69.181.93.55 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1601352742.A.97E.html

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greensaru

09/29 12:12, 3年前 , 1^F

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推

jhbgybj123

09/29 12:13, 3年前 , 2^F

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diamondss

09/29 12:13, 3年前 , 3^F

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