Re: [問卦] 波比跳對身體哪裡有壞處嗎？

看板Gossiping作者hayate232 (CY)時間3年前 (2020/08/22 02:58)推噓3(3推 0噓 3→)

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※ 引述《Wardyal (Wardyal)》之銘言： : 如題 : 太久沒運動 : 想找個可以在家裡地墊做的運動 : 上次看到一個波比跳的影片感覺還不錯 : 不過 : 後來問了一個有健身的朋友 : 他跟我說波比跳好像很傷身體哪裡 : 有點忘記了 : 不要做太多比較好 : 我想問一下 : 想在家裡地墊做一下運動 : 波比跳建議嗎？ : 還是這個真的不太好，所以不推薦？波比跳會用到的肌肉蠻多的，主要是大腿和手臂，接著小腿腹部核心肌群吧? 沒有過胖肌肉骨骼能承受，恭喜你可以先從10下開始做接著20，循序漸進但不建議那種 BMI>30 去做，這種超級胖子完全不適合做高強度運度，不如找個地方游泳比較實際。整套波比操就更不建議了，開合跳登山爬原地抬腳接著波比操，大概一輪4~5分鐘胖子的身體完全程受不了。基本上我波比跳做到有點失衡就會停了你已經有點暈+失衡，姿勢一定很亂，這時候繼續做一定受傷。這種高強度運動一定要一直喝水，避免橫紋肌溶解，當然你是做5下10下那種身體健康的，就不用一直灌水，但還是要補充水分。結論就是不建議沒專業教練幫你看著很危險的。 -- ▂ ▂ ＷＥ￣◥ ◣◤ ◥◢ ◤￣ＡＲＥ ▂ ▂ ◢◣▄◢▄◥▄◣◢◣▄◣◢◣ ◥ ◣ ◢◤ ◢◣◢▄◢◣◢▄◤ ◥▄◢◣ ◢◣●◥▍▼ ◥▄▄◣◥● ◆◣ ◥ ◣◤ ◢◆ ●◤◢▄▄◤▄▼▋◤●◢◣ ◥ ◆ ◤◣▆ ◆ ◤◢▄▄◥◤◢ ● ◥◤ ◣ ● ◣◥◤ ▄▄◣◣◆ ▆◢◥ ◆ ◤ ◥◥◣ ◢◢◣●◢ ◢◣◢◢◢ ◆ ◢◤ ◥ ◣ ◆ ◣◣◣◢◣◣● ◢◣◣◢◤◤ ◤◤◥￣◤◥ ▄ ◤◥◤◤ˍ◢ ◤◣_◢◥ ◣ˍ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.51.130 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1598036283.A.307.html ※ 編輯: hayate232 (114.43.51.130 臺灣), 08/22/2020 03:00:54

推

ispy03532003

08/22 03:02, 3年前 , 1^F

08/22 03:02, 1^F

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muchu1983

08/22 03:03, 3年前 , 2^F

08/22 03:03, 2^F

Burpee

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ev331

08/22 03:24, 3年前 , 3^F