Re: [問卦] 拉單槓為啥那麼難啊
※ 引述《cake51640 (uuuu4ni)》之銘言
: 嗨嗨
: 你各位啊
: 當兵的時候
: 被長官電拉單槓
: 沒道理啊
: 有夠難欸
: 拉個五下累得跟狗一樣
: 怎麼受的了
: 有什麼訣竅否
: 有沒有卦
: -----
: Sent from JPTT on my Samsung SM-G950F.
有訣竅
1. 手要有力，建議可以舉啞鈴練二頭肌和背肌，而且要常常挑戰極限練越大越好
2. 消除贅肉，體脂肪越低越好
如果你真的想要拉多下需要長期鍛鍊二頭和背肌
肌肉量直接決定你拉的次數
無法速成或靠多練習
我以前舉啞鈴練二頭和背肌單手舉20磅左右各100下
然後年輕時沒什麼贅肉
當兵時單槓標準姿勢拉15下無壓力
現在老了長很多贅肉剩7下左右
--
Φ どうする? Φ
∮ 桐乃の中に出す ∮
∮ 黑貓の中に出す ∮
∮ 親父のケツの中でションベンする ∮
∮ 綾瀨の中に出す ▲ ∮
∮ 真奈実の中に出す ■ ∮
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.9.53 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1597974715.A.BBE.html
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我當兵時一堆沒肌肉的瘦皮猴也拉沒幾下
※ 編輯: senma (223.136.9.53 臺灣), 08/21/2020 09:53:35
噓
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反手個頭
標準姿勢四個字看不懂？
噓
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手臂沒肌肉
體重多輕都沒用啦
當然如果有肌肉時
體重就有影響了
所以我從15變7下
※ 編輯: senma (223.136.9.53 臺灣), 08/21/2020 09:56:09
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我是站著練二頭
應該有順便練到背
我補充要練背肌好了
※ 編輯: senma (223.136.9.53 臺灣), 08/21/2020 09:59:26
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姿勢正確嗎？腳有蹬嗎？
標準姿勢是身體包含腳都靜止
直上直下只有手動喔
遵循這個原則至少我當兵時沒看過瘦的能超過10下
而且很多腳還有偷蹬
能沖天的都是肌肉男
我連上一個肌肉原住民志願役士官可以18下
全單位唯一超越我的男人
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