Re: [問卦] 臺灣有需要囤糧打算嗎？已回收

看板Gossiping作者bluebluelan (白魚挺粗強貝柱連根立)時間6年前 (2020/03/18 13:57)推噓5(5推 0噓 3→)

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安安鍵盤美國台勞位置舊金山灣區準封城狀態菜都還買得到餐廳只開放外帶或得來速分享一下屯什麼物資好原則就是屯方便常溫保存的一次準備一個月份先算本魯肥宅一百公斤一天沒吃到三千大卡會變瘦的可以用體重抓自己需要的熱量是多少那這三千大卡裡頭碳水佔55% 蛋白質25% 脂肪20% 那你大概就可以估算你自己一天熱量各需要多少幫你抓五公斤的白米 18000大卡光是碳水就夠我十天的量一杯米150克兩碗飯五公斤白米可以煮接近70碗成年男性一餐兩碗飯很夠了不管你有多愛白飯吃上兩個禮拜一定夠一包一磅的義大利麵 1600大卡一包夠我一天這些都是相當耐放吃上半年都沒問題的五木拉麵這種乾燥麵條滷一鍋肉燥起來可以吃很久碳水容易解決我們來看蛋白質吧蛋白質個人因為在健身一天需攝取200克蛋白質一包2.5公斤的乳清蛋白熱量就有10000大卡相當驚人而蛋白質足足有1800克一個成年女性沒在健身一個月的蛋白質量都夠了當然這是補充品而且不是固體很容易餓主要還是需要從肉品來蛋一天一顆買個兩打肉能冷凍一個月完全沒問題一天抓300克的肉可以去買大包裝每五百克為單位分裝放在冰箱牛肉梅花肥一點沒問題壓力大的時候就是需要油脂來撫慰你另外買醃製肉一大塊火腿真的在買不到新鮮肉品還能吃這個再不行就是SPAM 罐頭肉拿去煮部隊鍋要吃到SPAM的時候情況大概很糟了情況許可一次購足一個禮拜量的新鮮蔬菜很多菜都能常溫放攝取新鮮蔬菜還是很重要基本上絕大部分的蔬果都能常溫保存個一陣子你應該沒看過長在冷藏庫的蔬果才對個人選擇洋蔥馬鈴薯胡蘿蔔一方面是因為可以煮咖哩第二就是都很耐放第三還很萬用靠新鮮蔬果補充纖維維他命等等再買一罐綜合維他命每天吃一片劑量都超標了可以買一些罐頭玉米罐頭鳳梨罐頭水蜜桃買一些巧克力糖果等等可以讓你紓解壓力的食物也是非常重要個人還買了一包紅豆跟砂糖跟湯圓吃自己喜愛的comfort food紓解壓力很好從現在開始就可以列清單把自己一個月的熱量攝取碳水蛋白質的比例抓好不買自己不熟悉的東西不買自己不吃的東西疫情結束之後幾個月內都能消化完的為主如果100公斤需要3000大卡 80公斤就抓2400大卡以此類推低限是成年女性2000大卡吃固態的食物非常重要一樣的熱量攝取吃固態的食物飽足感會很夠這飽足感最好來自於蔬菜跟蛋白質如果你只吃洋芋片跟喝汽水熱量夠但是油跟碳水都超標還非常容易餓另外準備自己最熟悉的幾種食譜四五樣可以輪每一天都吃一樣的你會吃到崩潰咖哩壽喜燒(只需要醬油跟味淋) 吃完拿來做牛丼肉燥飯麻婆豆腐義大利肉醬麵白醬海鮮青醬海鮮火腿炒飯燒肉蓋飯義大利麵系都可以靠現成的義大利麵醬其餘的則是豆瓣醬醬油等等就能解決上網隨便找都有食譜按照比例來不容易失敗依照目前的狀況水電應該是不太可能停但以防萬一還是可以買幾盒餅乾花生醬這種不需要水電就能吃的當然還有罐頭拉 ※ 引述《xzcb2008 (卍情色日本喵喵卍)》之銘言： : 我們是海島國家 : 這時間我們發現 : 國造國產的重要性了 : 現在菜價油價低 : 感覺這波我們未必然擋得住 : 但守住的機會非常大 : 畢竟歪國人不能來啦 : 那我們小老百姓 : 還需要做戰備囤糧了嗎？ : 怕欸 : 你各位有什麼想法 : 八卦？？？ : -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 73.63.220.93 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1584511036.A.ED0.html

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wuyiulin

03/18 13:58, 6年前 , 1^F

03/18 13:58, 1^F

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clifflee

03/18 13:58, 6年前 , 2^F

03/18 13:58, 2^F

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gremon131

03/18 13:59, 6年前 , 3^F

03/18 13:59, 3^F