Re: [問卦] 3000公尺怎麼跑進15分？

看板Gossiping作者 (chen740530)時間4年前 (2020/02/16 16:09), 4年前編輯推噓4(6推 2噓 11→)
留言19則, 14人參與, 4年前最新討論串4/5 (看更多)
用腹式呼吸法 可以讓自己的續航力大幅提升 但一般不會跑步的人 都用胸腔式呼吸 所以跑沒幾公尺就上氣不接下氣 其實只要呼吸方法對了 3000公尺很容易達標 小魯當時鑑測前只跑過3次3000公尺 1次新訓跑22分 用走的走完 剩下2次是鑑測前2週 班長帶隊跑 跑18分鐘跑完 第4次就是鑑測當天真的自己去跑 一開始發現呼吸不對 胸腔不舒服 改用腹式呼吸法 症狀就大幅改善 也不太會累 最後就跑14秒20 達標成功放到么八假 一些本來鑑測沒過的 聽了我這方法 之後補測也都跑進15分內達標 跑步就這麼簡單 方法對了 跑步也是可以很輕鬆 ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-N9750. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.46.7 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1581840552.A.EEB.html
噓
02/16 16:09, 4年前 , 1F
真假 不要騙我歐==
02/16 16:09, 1F
→
02/16 16:10, 4年前 , 2F
怎樣算腹部呼吸?
02/16 16:10, 2F
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02/16 16:10, 4年前 , 3F
肚子脹大?
02/16 16:10, 3F
就是腹部脹大的呼吸 跑起來比較舒服
推
02/16 16:11, 4年前 , 4F
我只會吸吸吐，11分內跑完
02/16 16:11, 4F
→
02/16 16:11, 4年前 , 5F
步之呼吸 壹之型
02/16 16:11, 5F
推
02/16 16:11, 4年前 , 6F
我都用日之呼吸
02/16 16:11, 6F
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02/16 16:11, 4年前 , 7F
11分鐘 你是鬼ㄅ
02/16 16:11, 7F
→
02/16 16:12, 4年前 , 8F
我 1600 就跑了11分鐘XD
02/16 16:12, 8F
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02/16 16:12, 4年前 , 9F
肥宅(大肚):穩了
02/16 16:12, 9F
噓
02/16 16:13, 4年前 , 10F
你怎麼不用膝蓋呼吸
02/16 16:13, 10F
※ 編輯: chen740530 (27.242.46.7 臺灣), 02/16/2020 16:16:21
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02/16 16:15, 4年前 , 11F
其實就是有沒有用到整個肺活量吧
02/16 16:15, 11F
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02/16 16:15, 4年前 , 12F
十四秒 秋
02/16 16:15, 12F
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02/16 16:15, 4年前 , 13F
我都用時間暫停器
02/16 16:15, 13F
推
02/16 16:15, 4年前 , 14F
吸吸吐，最後500公尺吸吐，跑11分50秒，
02/16 16:15, 14F
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02/16 16:16, 4年前 , 15F
連上第11名
02/16 16:16, 15F
推
02/16 16:19, 4年前 , 16F
中二病發起來
02/16 16:19, 16F
推
02/16 16:32, 4年前 , 17F
跑柱
02/16 16:32, 17F
推
02/16 16:55, 4年前 , 18F
水之呼吸
02/16 16:55, 18F
→
02/16 18:56, 4年前 , 19F
還有腹股溝式呼吸法 和大腿四頭呼吸法
02/16 18:56, 19F
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