Re: [問卦] 健身肌肉棒子被搬家工人屌打?

看板Gossiping作者 (府城彭于晏)時間4年前 (2019/10/20 14:27), 編輯推噓26(29推 3噓 16→)
留言48則, 38人參與, 4年前最新討論串3/3 (看更多)
先說一個搬貨最重要 最入門的技巧 也是很多人不懂的地方 人體最能承受大重量的肌肉群 第一大腿肌群 https://imgur.com/1H7Jwgr
第二是斜方肌 https://imgur.com/lCxr9Bq
最簡單的運用 想想你在賣場買了大包小包食物 準備周末要在家耍廢一波 這時提購物袋這個動作 https://imgur.com/eGjzYg8
就是使用到大腿及斜方肌幫你舉起重量 回到搬貨 如果要搬一件20公斤之貨物 新手會直接使用手臂的力量扛起 https://imgur.com/JvI4QfZ
這時直接單靠二頭肌直接作動 使用這種方式它的好處是 1.啟動快速 2.肌肉恢復休息時間短 缺點就是 二頭肌是小肌群 沒幾趟就很容易就會陷入肌肉疲勞的窘境 (這就是一開始老師傅很常拿來刁新手的理由之一) 這邊教大家幾個簡單的方法 1.直接上肩 https://imgur.com/jNk3XU1
2.把貨物靠近身體搬動 https://imgur.com/v3Ggkel
以上兩個方法都是借助大腿肌群的力量 幫助貨物移動 達到省力的效果 再來進階一點 反手抱 https://imgur.com/YORJFqf
https://imgur.com/plf7RgM
由於力矩支點的關係 https://imgur.com/3MPbE61
會使貨物搬動起來會輕鬆很多 很多搬家師傅很喜歡使用的技巧之一 新手我不建議使用這種方法 一來支點沒抓好 重心無法維持很容易受傷 但是可以借助抬貨肩帶是一樣的效果 https://imgur.com/uK2KnGa
最後 健身是把一項動作 以訓練的方式 分離各項肌群 用最難的行程達成(不借力) 搬貨是需要全身的力量 使用身體各個肌群 用最輕鬆的方式 去把一個重量舉起(借力) 搬貨是一門技巧 以借力達到省力的效果 健身只是可以把基礎肌力 發揮到更好的程度 以幫助搬貨更加的輕鬆 當遇到老師傅笑你 就只是展現他們的無知罷了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.47.31.141 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1571552864.A.DC5.html
→
10/20 14:28, 4年前 , 1F
超人表示「…我都沒這個問題」
10/20 14:28, 1F
噓
10/20 14:29, 4年前 , 2F
人家就想鍊二頭肌不行膩
10/20 14:29, 2F
→
10/20 14:29, 4年前 , 3F
人家就想搬家兼健身不行膩
10/20 14:29, 3F
推
10/20 14:29, 4年前 , 4F
實用推
10/20 14:29, 4F
推
10/20 14:30, 4年前 , 5F
尼搬貨系?
10/20 14:30, 5F
推
10/20 14:31, 4年前 , 6F
搬家系
10/20 14:31, 6F
推
10/20 14:31, 4年前 , 7F
搬家系
10/20 14:31, 7F
→
10/20 14:31, 4年前 , 8F
可以幫我搬家ㄇ
10/20 14:31, 8F
推
10/20 14:33, 4年前 , 9F
推
10/20 14:33, 9F
→
10/20 14:33, 4年前 , 10F
專業
10/20 14:33, 10F
推
10/20 14:34, 4年前 , 11F
搬家系
10/20 14:34, 11F
推
10/20 14:35, 4年前 , 12F
實用推
10/20 14:35, 12F
推
10/20 14:35, 4年前 , 13F
搬家系
10/20 14:35, 13F
推
10/20 14:38, 4年前 , 14F
搬家系
10/20 14:38, 14F
推
10/20 14:39, 4年前 , 15F
反手抱真的很省力可是很難
10/20 14:39, 15F
→
10/20 14:40, 4年前 , 16F
每次看到有人可以疊疊疊一堆然後整個反
10/20 14:40, 16F
→
10/20 14:40, 4年前 , 17F
手抱都覺得很猛
10/20 14:40, 17F
推
10/20 14:43, 4年前 , 18F
單純只是因為箱子很髒,不想靠身體撐
10/20 14:43, 18F
→
10/20 14:44, 4年前 , 19F
而已,如果力氣夠我也盡量用手臂抬東
10/20 14:44, 19F
→
10/20 14:44, 4年前 , 20F
西,提瓦斯桶最有感
10/20 14:44, 20F
推
10/20 14:47, 4年前 , 21F
知識推
10/20 14:47, 21F
噓
10/20 14:56, 4年前 , 22F
你叫搬家師傅去硬舉兩倍體重就知道
10/20 14:56, 22F
→
10/20 14:59, 4年前 , 23F
那女的如果籃子裡面不是空的很厲害
10/20 14:59, 23F
推
10/20 15:11, 4年前 , 24F
搬家系
10/20 15:11, 24F
推
10/20 15:14, 4年前 , 25F
推
10/20 15:14, 25F
推
10/20 15:15, 4年前 , 26F
實用！
10/20 15:15, 26F
推
10/20 15:15, 4年前 , 27F
推
10/20 15:15, 27F
推
10/20 15:28, 4年前 , 28F
乾 搬家系
10/20 15:28, 28F
→
10/20 15:38, 4年前 , 29F
就封你為搬家王
10/20 15:38, 29F
推
10/20 15:50, 4年前 , 30F
搬家系
10/20 15:50, 30F
推
10/20 15:50, 4年前 , 31F
原來如此
10/20 15:50, 31F
→
10/20 15:50, 4年前 , 32F
你是不是常被請喝咖啡跟吃蛋糕？
10/20 15:50, 32F
推
10/20 15:54, 4年前 , 33F
推
10/20 15:54, 33F
推
10/20 16:11, 4年前 , 34F
你胃食道逆流嗎
10/20 16:11, 34F
推
10/20 16:18, 4年前 , 35F
好 搬家王
10/20 16:18, 35F
噓
10/20 16:51, 4年前 , 36F
技巧有人點你一次就會了 肌肉沒時間練不起
10/20 16:51, 36F
推
10/20 17:42, 4年前 , 37F
其實很多工地粗工 移動重物的技巧跟眉
10/20 17:42, 37F
→
10/20 17:42, 4年前 , 38F
角都很有用
10/20 17:42, 38F
推
10/20 17:44, 4年前 , 39F
反手斜揹 真的可以單人走樓梯背電冰箱
10/20 17:44, 39F
→
10/20 17:44, 4年前 , 40F
上三樓 而且還沒想像中累 也是老師傅
10/20 17:44, 40F
→
10/20 18:08, 4年前 , 41F
用股四頭膝蓋(前十字)一定受傷，要善
10/20 18:08, 41F
→
10/20 18:08, 4年前 , 42F
用臀部肌肉。
10/20 18:08, 42F
推
10/20 19:37, 4年前 , 43F
那個女生看起來好強
10/20 19:37, 43F
推
10/20 19:50, 4年前 , 44F
專業 推
10/20 19:50, 44F
推
10/20 20:38, 4年前 , 45F
上肩我覺得新手不太適合，容易拉傷
10/20 20:38, 45F
推
10/20 21:57, 4年前 , 46F
聽說搬東西越接近核心越輕鬆
10/20 21:57, 46F
推
10/20 22:53, 4年前 , 47F
推
10/20 22:53, 47F
→
10/23 17:06, 4年前 , 48F
厲害
10/23 17:06, 48F
‣ 更多 r66 的文章
文章代碼(AID): #1Tg_vWt5 (Gossiping)
‣ 更多 r66 的文章
文章代碼(AID): #1Tg_vWt5 (Gossiping)