Re: [問卦] 兩個禮拜怎麼達成15分鐘3000公尺?已回收

看板Gossiping作者 (我是獅子~(ﾉﾟ▽ﾟ)時間5年前 (2019/05/09 04:11), 5年前編輯推噓18(21推 3噓 41→)
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時間: Thu May 9 04:11:38 2019 ※ 引述《EDGEo93353 ()》之銘言： : 安安 : 大家晚安 : 小弟快當兵了，剩下20天 : 但3年沒運動了 : 剛才去走路 + 跑步10分鐘，才1公里 : 請問怎麼在這20天訓練到能15分鐘內跑完3000公尺? : 有卦? 我當兵的時候差不多70KG 比現在胖很多 跑得也慢 不過，當年鑑測（當兵的體能測驗？） 跟著大部隊慢跑 3000公尺是12分 這成績我忘了是及格還是怎樣。 現在回想起來 那距離根本有問題。 我現在跑的速度比以前快很多，但要穩定跑4分速 也是很吃力。 當兵如果真的要跑不會那麼嚴啦 我是靠跑步減肥 - 能跑4K 20分鐘 差不多是半個月(手機目前很多軟體能測） 我跑的方式是不能停，一天一次，一星期之後其實就會明顯跑的完3K。 跑超過5K再喝水補充體力（我是10K) 以你來說應該行八。 -- 好好加油 努力賺錢 http://i.imgur.com/Ye86SDo.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.135.235 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1557346300.A.164.html
推
05/09 04:13, 5年前 , 1F
話說這內容跟我上篇推文不是差不多XD
05/09 04:13, 1F
一樣R 賺P必而已
→
05/09 04:14, 5年前 , 2F
3000公尺12秒 你是飛彈嗎
05/09 04:14, 2F
我秒修耶 你馬太快看新的文
推
05/09 04:15, 5年前 , 3F
12分脫隊的不就一大堆
05/09 04:15, 3F
其實沒有 大家都算12分（我不知道鑑測官怎麼測的） 但說真的，那距離真的短很多。
推
05/09 04:16, 5年前 , 4F
推阿德利企鵝
05/09 04:16, 4F
我很喜歡這隻 ※ 編輯: L1ON (180.217.135.235), 05/09/2019 04:17:12
→
05/09 04:16, 5年前 , 5F
大師，我跑個400膝蓋小腿腳踝就發出警訊了，我逼近100k
05/09 04:16, 5F
→
05/09 04:16, 5年前 , 6F
g這樣有救嗎
05/09 04:16, 6F
重訓八 不要跑步 我覺得重訓也可以瘦
→
05/09 04:17, 5年前 , 7F
因為新訊團跑距離不到3000 當過兵就知道...
05/09 04:17, 7F
對
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05/09 04:17, 5年前 , 8F
基本上大部隊3000跑12分是不可能的
05/09 04:17, 8F
就縮短距離然後報說3000這樣
推
05/09 04:17, 5年前 , 9F
樓上 這體重跑步很傷膝蓋跟腳踝
05/09 04:17, 9F
→
05/09 04:17, 5年前 , 10F
100kg就吃到超過100不就免疫
05/09 04:17, 10F
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05/09 04:19, 5年前 , 11F
3000跑12分代表你們部隊很混而已，因為不可能
05/09 04:19, 11F
潮混 但因為有兩個棒球國手所以當時手榴彈成績破紀錄
→
05/09 04:19, 5年前 , 12F
當兵都7年前的事了，跑步沒及格過，本單位平時不跑步
05/09 04:19, 12F
推
05/09 04:19, 5年前 , 13F
3k 12分是國手才可能吧
05/09 04:19, 13F
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05/09 04:19, 5年前 , 14F
我們鑑測大部隊跑18分欸==
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05/09 04:19, 5年前 , 15F
當兵時在正常場地體院田徑組跑9分43我跑12分41
05/09 04:19, 15F
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05/09 04:19, 5年前 , 16F
3000 12分你敢信？
05/09 04:19, 16F
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05/09 04:20, 5年前 , 17F
都是遠勝大部隊的成績
05/09 04:20, 17F
說真的 不要去相信當兵的成績 我都不信惹
→
05/09 04:21, 5年前 , 18F
有的單位每週都體測過才能18，根本不可能混距離
05/09 04:21, 18F
那是精實忠誠的單位八 我當兵是很久以前的事 這種事還滿常發生的
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05/09 04:22, 5年前 , 19F
18的距離就是真的 硬很多
05/09 04:22, 19F
一般人其實6分速很正常 我在公園或運動場跑看到的大多也是這樣 ※ 編輯: L1ON (180.217.135.235), 05/09/2019 04:24:16
推
05/09 04:24, 5年前 , 20F
長跑我不行，我是短跑選手
05/09 04:24, 20F
→
05/09 04:24, 5年前 , 21F
跑一圈400就要我的命了
05/09 04:24, 21F
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05/09 04:25, 5年前 , 22F
拍拍 我是愛跑步ㄉ人
05/09 04:25, 22F
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05/09 04:26, 5年前 , 23F
操場跟路跑有差，以前練習的時候跑公路不會累
05/09 04:26, 23F
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05/09 04:26, 5年前 , 24F
跑操場會有一種疲倦感，很無聊，然後就會很累
05/09 04:26, 24F
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05/09 04:27, 5年前 , 25F
林杯40歲快20年沒跑了 簡單說就熱身完開始衝到不行
05/09 04:27, 25F
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05/09 04:28, 5年前 , 26F
每天都去衝,15天內要快速完成 大概就只能這樣去做
05/09 04:28, 26F
推
05/09 04:28, 5年前 , 27F
一般操場都是PU跑道 對膝蓋好又有彈性 比公路簡單多了
05/09 04:28, 27F
推
05/09 04:30, 5年前 , 28F
長跑真的是一種心智的磨練，我小時候踢足球
05/09 04:30, 28F
→
05/09 04:30, 5年前 , 29F
可以整場跑跑跑，打籃球也是，不會累
05/09 04:30, 29F
→
05/09 04:30, 5年前 , 30F
但是要我純跑步，簡直要我的命，跟有趣程度有關吧= =
05/09 04:30, 30F
推
05/09 04:38, 5年前 , 31F
獅子好健康，想ㄩ>////<
05/09 04:38, 31F
→
05/09 04:42, 5年前 , 32F
你是在編輯個鬼
05/09 04:42, 32F
→
05/09 04:42, 5年前 , 33F
西德好甲
05/09 04:42, 33F
推
05/09 04:44, 5年前 , 34F
看過原住民3000跑9分多...
05/09 04:44, 34F
→
05/09 04:45, 5年前 , 35F
很正常吧 我同學測體適能都這樣 = =隨隨便便
05/09 04:45, 35F
→
05/09 04:45, 5年前 , 36F
剛看3000的世界紀錄七分二十秒 是啥麼鬼阿 全速嗎
05/09 04:45, 36F
推
05/09 04:51, 5年前 , 37F
我高中要死要活練了兩年多的長跑，3000的紀錄是穩定
05/09 04:51, 37F
→
05/09 04:51, 5年前 , 38F
在12分以內，你騙我你們都做得到= =
05/09 04:51, 38F
推
05/09 05:21, 5年前 , 39F
3000大部隊12分就唬爛阿
05/09 05:21, 39F
推
05/09 05:24, 5年前 , 40F
大部隊12分 你們是哪來的跑步部隊啊
05/09 05:24, 40F
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05/09 05:27, 5年前 , 41F
關於體育諮詢請多多利用此信箱
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05/09 05:27, 5年前 , 42F
05/09 05:27, 42F
推
05/09 05:29, 5年前 , 43F
三千大部隊12分鐘 這部隊有點猛 我士官訓時整隊幾乎
05/09 05:29, 43F
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05/09 05:29, 5年前 , 44F
天天五千以上山路在跑 鑑測時應該還有一半的人跑不
05/09 05:29, 44F
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05/09 05:29, 5年前 , 45F
到12分
05/09 05:29, 45F
→
05/09 05:30, 5年前 , 46F
我士官訓結訓跑第一的也是9分多
05/09 05:30, 46F
→
05/09 06:18, 5年前 , 47F
當年3000跑15分就已經是連上前幾名了....
05/09 06:18, 47F
噓
05/09 06:44, 5年前 , 48F
別虎爛，帶隊跑，全部12分，是田徑隊嗎？
05/09 06:44, 48F
→
05/09 06:45, 5年前 , 49F
300012分內，全連鑑測不超過10個
05/09 06:45, 49F
噓
05/09 06:47, 5年前 , 50F
我特戰，我告訴你就是5個上下
05/09 06:47, 50F
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05/09 06:48, 5年前 , 51F
你那什麼部隊，這麼猛？可以帶隊跑12分內？
05/09 06:48, 51F
推
05/09 07:06, 5年前 , 52F
看成15公分
05/09 07:06, 52F
噓
05/09 07:13, 5年前 , 53F
很困難?20年前馬祖情報士官訓42人有一半進12分，我11.23
05/09 07:13, 53F
→
05/09 07:54, 5年前 , 54F
我鑑測都在近13分左右但我前方沒一個連的人
05/09 07:54, 54F
推
05/09 08:17, 5年前 , 55F
一半進12就表示距離虎爛的阿
05/09 08:17, 55F
推
05/09 08:39, 5年前 , 56F
一半進13分差不多，跑15分有前幾名也太爛
05/09 08:39, 56F
→
05/09 08:40, 5年前 , 57F
憲兵標準好像11分內
05/09 08:40, 57F
→
05/09 08:42, 5年前 , 58F
15以內屌打一堆版上肥宅
05/09 08:42, 58F
推
05/09 08:45, 5年前 , 59F
喵
05/09 08:45, 59F
推
05/09 09:08, 5年前 , 60F
沒有憲兵11分內這種標準...
05/09 09:08, 60F
推
05/09 10:04, 5年前 , 61F
我記得3000跑12分及格是涼山特勤的標準…我陸軍 全連只有2
05/09 10:04, 61F
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05/09 10:04, 5年前 , 62F
個跑進12分內
05/09 10:04, 62F
→
05/09 10:16, 5年前 , 63F
3000跑12分很快欸
05/09 10:16, 63F
→
05/09 10:16, 5年前 , 64F
我看是14分ㄅ
05/09 10:16, 64F
推
05/09 11:49, 5年前 , 65F
慢跑跟個性有關係 除了毅力還有跟自己對話
05/09 11:49, 65F
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