[問卦] 每天慢跑30分鐘到底足不足夠！！已回收

看板Gossiping作者 (煙燻最um最合豆腐)時間7年前 (2019/02/05 00:29), 編輯推噓0(8推 8噓 16→)
留言32則, 22人參與, 7年前最新討論串1/1
鄉民不是每天都在那裡恐嚇別人！ 沒運動的人容易得高血壓和糖尿病嗎 那我每天都慢跑三十分鐘 總沒有人可以出來嘴了吧！ 有沒有版本！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.97.17.102 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1549297743.A.CB3.html
噓
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不夠拉
02/05 00:29, 1F
噓
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尻30分鐘起跳才是
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→
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全長1公里
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吃一份鹽酥雞就破功了
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噓
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五樓每天肛肛三十分鐘
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→
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不夠，先肛個一小時
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五樓厲害了
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噓
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樓下被10個甲甲肛到底足不足夠啊
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五樓誠實
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慢跑要看強度 需要漸進超負荷
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噓
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五樓這樣有很健康嗎
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慢跑30分鐘但是只跑1公里 有用?
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推
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等你會妙禪跳三十分鐘再來嘴y
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噓
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太少
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推
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跟長度沒關係 慢跑要有效 就是超過30分鐘 心跳維持
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在一定的區間(要帶裝置測)
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你體力比較不好會跑比較短 體力比較好會跑比較長
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推
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看距離ㄅ
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超負荷要愈來愈長 也就是速度愈來愈快
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推
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高強度間歇
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看心跳數
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噓
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沒用
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噓
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不夠啦
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推
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太肥還是先控制飲食吧
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02/05 00:41, 7年前 , 25F
跑三十分鐘，差不多等於一口飯的熱量
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推
02/05 00:48, 7年前 , 26F
目的是提示基礎代謝率 不然少吃一口就好了
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推
02/05 00:52, 7年前 , 27F
總比沒運動好
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推
02/05 01:07, 7年前 , 28F
如果沒因此自滿而放縱口腹 哪怕只是跑3分鐘也比完全不
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02/05 01:07, 7年前 , 29F
動好 但當然以健康的寬廣標準來說 30分鐘並不算多 另外
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02/05 01:07, 7年前 , 30F
也看運動量 我是一週2-3次400m操場跑10圈外圈+plank兩
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次 每次至少5分鐘
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02/05 01:08, 7年前 , 32F
之前是有配Garmin forerunner和心率帶 現在就隨意了
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