Re: [問卦] 全程馬拉松全馬破四的難度大概多高?已回收

看板Gossiping作者PTTJCY (胖豬)時間5年前 (2018/12/08 10:53)推噓3(3推 0噓 5→)

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平地馬全馬破四不難啊以我之前的經驗，一週一天間歇，另外3-4天認真跑12k 認真跑的速度沒到定速跑但也不是輕鬆跑這樣持續三個月就在破四叩關了只是可能還要跑個幾場讓身體和心理習慣全馬下一道關卡是破330，這個訓練量就得大幅提升再下一道關卡是破三，這就超難訓練量要我最上面提破四的訓練強度兩倍以上破三後對凡人來說每再推進十分鐘都是一道關卡沒天賦的話凡人的極限速度在大約230 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.58.233 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1544237617.A.E7D.html

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hinet86

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fkpanda

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kickflip

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