[問卦] 一天三組棒式運動+伏地挺身 可以變多壯已回收

看板Gossiping作者 (地基鼠)時間6年前 (2018/04/30 21:36), 6年前編輯推噓15(16推 1噓 19→)
留言36則, 27人參與, 6年前最新討論串1/2 (看更多)
小弟弱雞窮鬼沒錢上健身房啦 如果早中晚1分鐘棒式運動加上伏地挺身20下 有可能變壯嗎？？ 大概多久看得出成果勒 有沒有八卦？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.198.216 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1525095404.A.384.html
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０
04/30 21:36, 1F
推
04/30 21:37, 6年前 , 2F
我可以做五分鐘棒式 會很
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無聊
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一年看看
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04/30 21:38, 6年前 , 5F
你也沒錢吃足夠營養食物讓肌肉成長 結論:沒錢什麼都別談
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推
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標準的話應該可以瘦一點點
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小心 會練太壯
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推
04/30 21:39, 6年前 , 8F
伏地挺身20下？ 你女生嗎 == ....我1分鐘都超過這數字了
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強度不夠 結案
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推
04/30 21:40, 6年前 , 10F
一天沒用
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推
04/30 21:42, 6年前 , 11F
沒用，每天20下標準引體向上才有用
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04/30 21:44, 6年前 , 12F
視你的體型而定 認真回
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大概183/63左右呢
推
04/30 21:45, 6年前 , 13F
還要配合一天喝600cc牛奶和六顆蛋
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推
04/30 21:47, 6年前 , 14F
我知道有人每天伏地挺身x100次、仰臥起坐x100次、下蹲x10
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0次、10公里長跑
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推
04/30 21:48, 6年前 , 16F
那你的腿背2頭三頭都不用練？
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推
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0。而且你會圓肩
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04/30 21:57, 6年前 , 18F
練5年還是肥宅辣
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※ 編輯: Remedy (42.76.198.216), 04/30/2018 21:58:58
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04/30 21:58, 6年前 , 19F
無法增加訓練強度，基本上你很快肌肉就會覺得刺激不夠
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04/30 22:01, 6年前 , 20F
核心的肌肥大效果有限，主要目的是穩定，要腹肌體脂第一
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推
04/30 22:13, 6年前 , 21F
認真回你 太瘦 沒什麼成效 至少增重10~20公斤 邊增重
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04/30 22:13, 6年前 , 22F
邊練會很有感
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推
04/30 22:25, 6年前 , 23F
會太壯
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04/30 22:38, 6年前 , 24F
會變成浩克
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推
04/30 22:44, 6年前 , 25F
肌耐力變好而已
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推
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沒錢上健身房可以這
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樣練
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04/30 23:10, 6年前 , 28F
問館長
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推
04/30 23:22, 6年前 , 29F
要看你平常有沒有在運動 有練還是比較不會腰痠背痛啦
04/30 23:22, 29F
噓
04/30 23:39, 6年前 , 30F
63公斤，拜託一下沒肉怎麼練
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推
04/30 23:56, 6年前 , 31F
做這兩個是能變多壯啦 棒式核心沒仰臥起坐變化好 push up
04/30 23:56, 31F
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04/30 23:57, 6年前 , 32F
二頭加胸肌沒加重量效果有限 看不出效果啦
04/30 23:57, 32F
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05/01 00:04, 6年前 , 33F
一定要負重練習 徒手不是沒效 只是時間跟卡牆會讓你哭
05/01 00:04, 33F
推
05/01 09:33, 6年前 , 34F
伏地挺身要加到30下，這樣一個月以後身體會慢慢有線
05/01 09:33, 34F
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05/01 09:33, 6年前 , 35F
條，過瘦的也會。沒線條表示太胖，要再加一個禮拜跑6
05/01 09:33, 35F
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05/01 09:33, 6年前 , 36F
～9k。
05/01 09:33, 36F
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