[新聞] 安心亞一個月瘦7公斤　獨門「15分鐘跑步法」比跑30分鐘還有效已回收

看板Gossiping作者 (阿爾馮絲小綠)時間8年前 (2018/03/25 22:19), 編輯推噓24(37推 13噓 29→)
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1.媒體來源:ettoday 2.完整新聞標題:安心亞一個月瘦7公斤　獨門「15分鐘跑步法」比跑30分鐘還有效 3.完整新聞內文: https://cdn2.ettoday.net/images/3179/e3179726.jpg
▲安心亞瘦身有成，被周圍朋友認證。（圖／資料照記者李毓康攝、翻攝安心亞IG） 時尚中心／台北報導 為了維持纖細身材，安心亞下了不少功夫，持續往緊緻身材邁進，最近更下定決心減肥， 一個月瘦了7公斤，且她還用獨門「15分鐘跑步法」瘦身，比跑30分鐘更有效率。對於忙 碌的上班族來說，安心亞的減肥大法與運動方式，絕對是超高效率的瘦身方法啊！ https://cdn2.ettoday.net/images/3179/e3179727.jpg
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▲安心亞為了完美身材，持續健身，近期瘦身有成。（圖／翻攝安心亞粉絲專頁、IG） 安心亞曾經透露：「為了準備跨年演唱會，認真跑了2、3個禮拜，那陣子大家看到我都覺 得瘦得太誇張。」究竟要怎麼跑，才能讓身邊親朋好友都認證「瘦得太誇張」呢？她分享 最重要的一點，跑步機速度一定要維持「10」以上，以下就是她的跑步方法： 1.每天15～20分鐘，太忙至少2天跑一次。 2.跑步機速度設定在「10」，連續跑10分鐘。 3.後面的跑步時間，要陸續將速度上調，可以第11分鐘「11」，第12分鐘「12」，並以此 類推... 如此一來，勢必會跑得很喘，流很多汗，跑完即可收操拉筋。 https://cdn2.ettoday.net/images/3179/e3179714.jpg
▲15分鐘跑步法，速度都要維持在10以上。（圖／翻攝安心亞IG） 除了運動外，飲食也要互相配合，安心亞的方式為： 1.午晚餐吃自製水煮雞肉，用不同醬料改變口味，如黑醋、海鹽、橄欖油等，讓自己吃的 不油膩，清爽零負擔。 2.肚子餓時可以吃芭樂、香蕉等水果。 3.戒除含糖飲料，喝水或茶花，但對於戒不掉的拿鐵，她選擇喝「無糖」的。 https://cdn2.ettoday.net/images/3179/e3179721.jpg
▲含糖飲料別再喝了！（圖／翻攝安心亞IG） https://cdn2.ettoday.net/images/3179/3179716.jpg
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▲想要變身大瘦子？請大家向安心亞看齊！（圖／翻攝安心亞IG） 4.完整新聞連結 (或短網址):https://fashion.ettoday.net/news/1135360 5.備註:我也想變身大瘦子 -- 少男殺手Jolin https://www.youtube.com/watch?v=O0mewoeDlNI
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.121.81.181 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1521987546.A.16E.html
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03/25 22:19, 8年前 , 1F
打跑法啦 好想幹
03/25 22:19, 1F
推
03/25 22:19, 8年前 , 2F
館長又要直播了?
03/25 22:19, 2F
推
03/25 22:19, 8年前 , 3F
館長表示
03/25 22:19, 3F
推
03/25 22:20, 8年前 , 4F
五樓跟館長軋
03/25 22:20, 4F
噓
03/25 22:20, 8年前 , 5F
不知道奶子有跟著瘦下來嗎？
03/25 22:20, 5F
推
03/25 22:20, 8年前 , 6F
速度10...肥宅我不到5分鐘就倒了
03/25 22:20, 6F
推
03/25 22:20, 8年前 , 7F
少了肉感好像有點普通
03/25 22:20, 7F
→
03/25 22:20, 8年前 , 8F
欠___
03/25 22:20, 8F
噓
03/25 22:21, 8年前 , 9F
白癡才會信
03/25 22:21, 9F
推
03/25 22:21, 8年前 , 10F
阿ken的形狀了Q Q
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→
03/25 22:21, 8年前 , 11F
我可以
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速度10
03/25 22:21, 12F
噓
03/25 22:22, 8年前 , 13F
該不會是要出減肥書了？
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推
03/25 22:22, 8年前 , 14F
吃飯睡覺打東東
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爆膝蓋
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噓
03/25 22:23, 8年前 , 16F
超慢跑操場20圈up比這個都還有用多了。又不累。
03/25 22:23, 16F
推
03/25 22:24, 8年前 , 17F
那奶子呢？再裝就有嗎？
03/25 22:24, 17F
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03/25 22:25, 8年前 , 18F
業配文
03/25 22:25, 18F
噓
03/25 22:25, 8年前 , 19F
她應該都是用深田恭子減肥法
03/25 22:25, 19F
噓
03/25 22:26, 8年前 , 20F
省下那15分鐘可以幹麼
03/25 22:26, 20F
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03/25 22:26, 8年前 , 21F
醜女
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推
03/25 22:26, 8年前 , 22F
速度10心跳爆表吧!
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推
03/25 22:26, 8年前 , 23F
全力跑比你在那慢跑有用多了
03/25 22:26, 23F
噓
03/25 22:27, 8年前 , 24F
不錯大家肚子餓吃芭樂香蕉，吃出病找她
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→
03/25 22:27, 8年前 , 25F
跑步機速度10 不就是6分速嗎....還好吧
03/25 22:27, 25F
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03/25 22:28, 8年前 , 26F
正餐有吃肉 不是正餐肚子餓吃芭樂香蕉最好會吃出病啦
03/25 22:28, 26F
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03/25 22:29, 8年前 , 27F
所以速度10 單位是啥?
03/25 22:29, 27F
推
03/25 22:29, 8年前 , 28F
其實看身體狀況 有時候跑不動可以慢慢跑 有高低朝
03/25 22:29, 28F
→
03/25 22:29, 8年前 , 29F
館長表示: ～～
03/25 22:29, 29F
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03/25 22:29, 8年前 , 30F
每天激烈運動也會累(心理的累) 就簡單散步就好
03/25 22:29, 30F
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03/25 22:30, 8年前 , 31F
跑步機速度10 就是一小時跑10K = 6分鐘一公里
03/25 22:30, 31F
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03/25 22:30, 8年前 , 32F
變瘦C字褲會掉下來露鮑
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推
03/25 22:31, 8年前 , 33F
輸子瑜太多
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→
03/25 22:32, 8年前 , 34F
內褲
03/25 22:32, 34F
推
03/25 22:33, 8年前 , 35F
所以進化到最後那個叫做tabata
03/25 22:33, 35F
推
03/25 22:33, 8年前 , 36F
肌肉量沒增加都是屁 很快就會復胖
03/25 22:33, 36F
推
03/25 22:33, 8年前 , 37F
我可以
03/25 22:33, 37F
噓
03/25 22:34, 8年前 , 38F
藝人有點腦？果然是運動沙漠，藝人帶頭亂教
03/25 22:34, 38F
推
03/25 22:36, 8年前 , 39F
以後就可以出書業配賣垃圾了（咦？）
03/25 22:36, 39F
推
03/25 22:36, 8年前 , 40F
安有跑過半馬且成績記得不錯
03/25 22:36, 40F
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03/25 22:42, 8年前 , 41F
結果照片是瑜珈 葉配?
03/25 22:42, 41F
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03/25 22:43, 8年前 , 42F
那是飲食 15分根本沒啥屁用
03/25 22:43, 42F
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03/25 22:43, 8年前 , 43F
說全力跑比慢跑有用的也是誤導
03/25 22:43, 43F
推
03/25 22:45, 8年前 , 44F
鼻子又變了
03/25 22:45, 44F
推
03/25 22:46, 8年前 , 45F
東東
03/25 22:46, 45F
推
03/25 22:46, 8年前 , 46F
03/25 22:46, 46F
推
03/25 22:47, 8年前 , 47F
要減肥根本不可能靠短時間運動
03/25 22:47, 47F
推
03/25 22:58, 8年前 , 48F
我可以
03/25 22:58, 48F
→
03/25 23:01, 8年前 , 49F
女生真厲害 臉會一直變
03/25 23:01, 49F
推
03/25 23:03, 8年前 , 50F
肉肉的才讚
03/25 23:03, 50F
推
03/25 23:04, 8年前 , 51F
不要露腰了 他沒腰身嘛
03/25 23:04, 51F
推
03/25 23:05, 8年前 , 52F
15分鐘不就是脫水 講得那麼厲害
03/25 23:05, 52F
推
03/25 23:09, 8年前 , 53F
居然有開演唱會！
03/25 23:09, 53F
噓
03/25 23:12, 8年前 , 54F
瘋狂%%%還比較相信
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推
03/25 23:16, 8年前 , 55F
還是要重訓ㄅ
03/25 23:16, 55F
→
03/25 23:24, 8年前 , 56F
長輩不見了！？
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→
03/25 23:25, 8年前 , 57F
吃的少本來就會瘦，最好跑１５分就好，我打手槍耗的
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03/25 23:25, 8年前 , 58F
熱量都比你多
03/25 23:25, 58F
→
03/25 23:28, 8年前 , 59F
那你有用10跑30分過嗎
03/25 23:28, 59F
→
03/25 23:31, 8年前 , 60F
有點像是高強度間歇的fu
03/25 23:31, 60F
推
03/25 23:34, 8年前 , 61F
然後鼻子怎麼變大了
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推
03/25 23:36, 8年前 , 62F
鼻子...
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推
03/25 23:39, 8年前 , 63F
這誰阿 本來那麼討喜的面像變這樣 .......
03/25 23:39, 63F
噓
03/25 23:40, 8年前 , 64F
單位也不說一下，有些跑步機是英里
03/25 23:40, 64F
→
03/25 23:40, 8年前 , 65F
10英里每小時很快耶
03/25 23:40, 65F
推
03/26 00:03, 8年前 , 66F
根本是飲食控制的功效
03/26 00:03, 66F
推
03/26 00:07, 8年前 , 67F
運動增加肌肉量，增加基礎代謝率很有用好嗎…有肌肉
03/26 00:07, 67F
→
03/26 00:07, 8年前 , 68F
就是坐者都會瘦的概念
03/26 00:07, 68F
→
03/26 00:08, 8年前 , 69F
戒含糖就贏一半了，但跟毒品一樣難戒
03/26 00:08, 69F
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03/26 00:15, 8年前 , 70F
一個月瘦超過四公斤都是不健康的行為
03/26 00:15, 70F
推
03/26 00:32, 8年前 , 71F
強度夠就變無氧，才能燃脂
03/26 00:32, 71F
推
03/26 00:34, 8年前 , 72F
第一紅牌東東
03/26 00:34, 72F
推
03/26 00:39, 8年前 , 73F
倒數第二張謝金燕
03/26 00:39, 73F
噓
03/26 01:02, 8年前 , 74F
鬼扯，當人沒跑步過哦？
03/26 01:02, 74F
推
03/26 01:07, 8年前 , 75F
欸....我說，那個奶呢？
03/26 01:07, 75F
噓
03/26 02:22, 8年前 , 76F
阿就tabata跟HIIT啊 = =
03/26 02:22, 76F
→
03/26 02:23, 8年前 , 77F
還獨門勒 這個有爬文都會好嗎
03/26 02:23, 77F
推
03/26 02:43, 8年前 , 78F
重點是三餐水煮雞肉好嗎 每天跑個15分就想瘦-..-...
03/26 02:43, 78F
噓
03/26 08:06, 8年前 , 79F
又在誤導
03/26 08:06, 79F
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文章代碼(AID): #1Qjw_Q5k (Gossiping)
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