Re: [問卦] 為什麼體能肌力訓練都包含了大量下肢訓練消失

看板Gossiping作者kosoj6時間6年前 (2018/02/22 21:59)推噓1(1推 0噓 5→)

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大家好小弟不是宅男鍵盤有練過來講一下好了首先推文有講的70%肌肉在下半身不算是正確的是70%的骨骼肌在下半身大家會練腿主要大概是兩點吧第一是你以減脂為目的的話腿的動作消耗很大練腿那天，燃燒熱量效率跟總量應該都會比有氧還高所以有些人很討厭練腿日，有些人很喜歡練腿日因為那天真的很累有種一個小時內把自己操到整組壞掉的感覺 (但換個角度來說也是滿爽的，有種竭盡全力的成就感) 我自己覺得蹲上15組比50分鐘跑10公里累多了再來就是隔天的痠痛越是新手越有感，練第一個月的連痛三四天很正常第二大概就是大部分人練腿主要的原因就是據說練腿能最有效率的促進你的睪固酮分泌能提升你所有訓練的效果雖然這個說法到底真的假的，每天研究結果一直在變不過大部分人應該都是寧可信其有不敢不練腿大gay4醬 -- 還我西門還我西門還我西門還我西門還我西門 = = -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.45.88.140 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1519307970.A.87D.html

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joe19941004

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推

heavensun

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gensokyo

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