[問卦] 囚徒健身這本書的八卦？已回收

看板Gossiping作者 (new)時間8年前 (2018/02/09 14:25), 編輯推噓52(53推 1噓 118→)
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囚徒健身： http://www.books.com.tw/products/0010666530 資深囚徒保羅‧韋德，越獄開課！ 重現「人間」失傳的技藝— 想要身強體壯，你根本不需要啞鈴槓片、彈力拉繩等酷炫的器材， 或其他健身產業、置入性行銷廣告試圖透過洗腦讓你相信非用不可的廢物 你需要的是正確的方法—訓練之道。 —保羅‧韋德 －－ 這本書在博客來賣的很不錯，有不少人推薦 強調不需要去健身房也能練出強狀的肌肉？ 有沒有囚徒健身這本書的八卦，有沒有人真的是按照本書來健身？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.107.91 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1518157548.A.371.html
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五樓看完效法 結果一進籠子就被肛肛健身
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可以是可以 效率比較差
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徒手健身也能練成健美冠軍
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想健身 先坐牢
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就徒手健身啊…只是有些內容蠻唬爛的
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假的，過譽
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我記得館長很不屑這本
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一樣的時間 一樣的順練態度 ㄚ就是有器材的還要低效ㄚ
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有些動作很容易受傷
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4週練出一身肌比較帥
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可以啊 跟國軍健身法一樣
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推
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看到他說監獄裡面有人靠囚徒健身就能拿手掌當鐵鎚敲釘子
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就知道虎爛不用錢了
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不用舉重物變大肌肌 很符合一般人的偷懶心理
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那個是加練了鐵沙掌課程
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有器材效率比較好阿
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很有用阿 我靠這本提起自主訓練的興趣 一般人根本不須
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看國外街健youtuber還比較有用 辜狗calisthenics
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我都不練
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要到健身房 那麼多磅根本用不到 還要花交通成本
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健身教練哭暈在廁所
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不過這種練出來的成效很有效
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本來就不用練那麼重 一堆北七在那裏堆肉
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試閱內容
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喝什麼乳清 都是被直銷騙了
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頂多就是讓你比較有線條，肌肉維度要大還是要靠阻力訓
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要維持目前自身體態的確不用舉太重 輕鬆就好 呵呵
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練大肌肌要幹嘛用 你要當捆工嗎
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噓
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健身房去不去沒差 重啞鈴必備 不然手力超弱比腕力被電假
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真正體能好的三鐵超馬選手 哪個大肌肌 那叫浪費能量
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看這書的人多半初階練一練 少數人可到中階 進階根本體操
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那運動幹嘛 跑步幹嘛 游泳幹嘛 要去比奧運嗎
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選手動作 啥鯉魚旗 倒立伏地挺身
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運動為了健康啊 但是大肌肌 通常不健康
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然後練的人效果不佳 信徒就可以嘴你沒練到進階當然不行
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三鐵超馬的體能要求不太一樣
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多做有氧跟伸展 降低一些血液發炎指數就好了
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哪有用不到那麼多磅 我練一年上半身的都五十公斤以上
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還有 93 則推文
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李小龍跟只有腹肌的瘦8+9又不一樣
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我倒希望w繼續宣揚他的運動知識 真的很棒
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李小龍身材這麼棒 還不是早死
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所以人生到底是為了什麼而練肌肉
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我倒希望沉迷肌肉的巨巨們早點認清自己
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先求帥 再求氣質 肌肉有空再說
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李小龍是超級健身狂，他那片背肌超猛，不是精瘦
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健身房當然不喜歡這本
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結果練瑜珈的賈霸活得更長壽健康
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後面有講他在監獄的事 第2集更多 反而比健身部分好看
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一般人就實施國軍基本訓練就好了 引體向上 伏地挺身 仰臥
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起做 怕受傷的話改作腹捲 然後游泳或騎自行車 不要長跑
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做三個月到半年 指數大大改善 就夠了 剩下的 多做無益
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不過我覺得這三者不衝突啊~肌肉可以讓體態變好 穿衣
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服好看 讓自己更有自信~
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推
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主要是堅持吧
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順序到著來就比較可憐阿 臉>腦>肌
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的確國軍訓練就可以讓肌肉變結實
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臉就天生的啊哈哈
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如果要提升運動表現重訓是不錯的選擇
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老實說 裡面動作 你沒柔軟度 不熟悉肌肉控制 很快就會受
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傷
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力量才是重點，好，來問題，肌肉大塊力量就大？對還是
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錯？
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說健身房 那麼多磅用不到的。那是因為 你沒想過要讓自己
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到達那強度啊
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好看跟實用的肌肉是兩碼子事
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囚徒的訓練要操也可以很操 隨便來個單槓屈膝抬腿3組
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標準12下 基本上一般人都會該該叫惹 而且單槓的動作
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就算做不好至少也練到握力了 上健身房的人往往會漏掉
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這個
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健身第一步 你要先入獄
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重點是你又不是罪犯 能有器材補助幹嘛不用? 傻了嗎
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會有這個名詞就是在坐牢只能靠徒手練，你沒坐牢有器械幹嘛
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不用？這才是盲點
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02/09 17:22, 8年前 , 168F
練大肌肌自己看了就是爽 況且功能性與觀賞性又不牴觸
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02/09 17:44, 8年前 , 169F
沒有器材該做啥 裡面一堆壺鈴啊！
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有更高效率的器材可以用幹嘛徒手，問號
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幹嘛去鼎泰豐？我家巷口更好吃 <— 像這樣？
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02/09 21:51, 8年前 , 172F
徒手比重訓慢看出成果 但會比較均衡
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