Re: [問卦] 有沒有睡覺時間怎麼調的掛消失

看板Gossiping作者時間6年前 (2017/08/06 03:06), 6年前編輯推噓6(6推 0噓 25→)
留言31則, 13人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
所以說睡覺的時間到底要怎麼調咧！ 雖然說原po標題字打錯沒人認真回 是說睡眠到底要怎麼調啦！ 最近都半夜醒 早上迷茫 下午躺在床上睡不著 晚上6、7點真正睡著 凌晨起床 惡性循環 可是禮拜一下午兩點要出門啊！ 而且這樣一直沒辦法出門問房子搬家QQ 我好廢 ※ 引述《qwtl0213 (Wezzy)》之銘言： : 還沒睡的大家安安 : 阿肥我最近的睡覺時間越來越晚 : 常常一兩天都還睡不著 : 可是下禮拜開始的班都要早上八點到 : 所以在不早點睡很危險 : 所以到底要怎麼調睡覺時間呢 : 有迷有卦(゜-゜) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.174.81.55 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1501959990.A.A8B.html
推
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五樓想變性朝母豬界發展
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guy
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嗨起來 嗨起來 半夜跟大家聊天超開心
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蓋個樓
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我也是欸
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Hsp你到底什麼時候才要去睡覺QQ
推
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蓋蓋
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五樓帥哥
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推
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五樓買泰國飛機票了ㄇ
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不要睡惹
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啊啊啊啊我也想啊 可是精神不好開車出門很危險內
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五樓機票買好了 明早的飛機去泰國 蓋樓的泰國法院見
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很簡單阿
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什麼很簡單？
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五樓一定行
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推
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煩欸我昨天這個時間睡 昨天一樣時間起床
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所以你幾點起床？
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樓上公三小= =
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※ 編輯: linda17a3 (1.174.81.55), 08/06/2017 03:11:10
推
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樓樓上工三小
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※ 編輯: linda17a3 (1.174.81.55), 08/06/2017 03:12:25
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調整睡眠時間阿 不過要一段時間才能適應
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有沒有妙招？ ※ 編輯: linda17a3 (1.174.81.55), 08/06/2017 03:14:18
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我之前早晚班都輪調過 都還可以適應 鬧鐘很重要
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推
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把顯示時間調成你要的就好了
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你下午那段時間不要睡 例如我7點到公司
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之前是早7~午3 午3~晚11這樣輪 7點要出門
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7點前要到才對 6.20出門 我會設定5.50不論你當天有沒有睡
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你就是要5.50鬧鐘響就起來 調整作息是要時間讓身體適應
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晚上就看你自己一天需要多少睡眠時間 提早上床去躺
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因為不可能馬上躺馬上睡 這在調整作息前期很難
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你睡前聽個輕柔的音樂 靜坐冥想一下釋放壓力也會比較好睡
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初期學靜坐15分鐘差不多 一樣設定15分的鬧鐘
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坐的時間內有音樂會比較放鬆 盡量學著什麼都不要想
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15分一到 鬧鐘關掉馬上去躺床 回想剛剛放空的感覺
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大概是這樣 要有耐心 不是說改就能改 都是要訓練讓身體習
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慣的
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我分段睡眠 分清楚自己熟睡的時間 身體會告訴你
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身體說想睡 腦子清醒 ※ 編輯: linda17a3 (218.173.3.173), 08/06/2017 04:12:59
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