[問卦] 到底減肥要做有氧還是重訓消失

看板Gossiping作者時間7年前 (2017/03/17 16:18), 7年前編輯推噓8(14推 6噓 22→)
留言42則, 22人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
安安 肥宅如我想減肥 但是在爬文到底要做重訓還是有氧 結果他媽有人說重訓有人說有氧 到底是哪個搞的我好亂啊 記得金城武身材很好應該知道答案 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.179.108 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1489738707.A.3F6.html
噓
03/17 16:18, , 1F
看臉啊
03/17 16:18, 1F
→
03/17 16:18, , 2F
都做
03/17 16:18, 2F
噓
03/17 16:18, , 3F
不會兩個一起做嗎
03/17 16:18, 3F
也有人說要分開也有人說要一起做
噓
03/17 16:18, , 4F
你看館長那麼肥
03/17 16:18, 4F
很壯啊 ※ 編輯: cake51640 (49.217.179.108), 03/17/2017 16:20:44
推
03/17 16:21, , 5F
至少要有氧，還有餘力重訓的話再重訓增加基本消耗量
03/17 16:21, 5F
→
03/17 16:21, , 6F
燒炭比較快
03/17 16:21, 6F
等你示範 ※ 編輯: cake51640 (49.217.179.108), 03/17/2017 16:22:06
推
03/17 16:22, , 7F
都做
03/17 16:22, 7F
→
03/17 16:22, , 8F
有氧吧
03/17 16:22, 8F
→
03/17 16:22, , 9F
重訓不是為了肌肉？
03/17 16:22, 9F
→
03/17 16:23, , 10F
很想減肥 但根本沒錢去有氧或重訓 想跑步連慢跑鞋都沒有
03/17 16:23, 10F
推
03/17 16:23, , 11F
先搞清楚你要減重量，還是減脂肪才有辦法討論
03/17 16:23, 11F
哥我都想減有辦法嗎 靠你解答了QQ ※ 編輯: cake51640 (49.217.179.108), 03/17/2017 16:24:56
噓
03/17 16:24, , 12F
肥宅你就算惹吧 懂
03/17 16:24, 12F
推
03/17 16:27, , 13F
認真回 有氧比較快減重 但是脂肪&肌肉都會掉 掉肌肉是不好
03/17 16:27, 13F
→
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的事 重訓比較慢 但是會長肌肉 肌肉越多越不容易肥
03/17 16:28, 14F
→
03/17 16:29, , 15F
重訓還要搭配飲食 沒搭好脂肪照樣囤積 建議一開始有氧重訓
03/17 16:29, 15F
→
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1:1 然後重訓比例慢慢提高 最後只排重訓就好了
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推
03/17 16:30, , 17F
游泳+重訓 選我正解
03/17 16:30, 17F
→
03/17 16:30, , 18F
有氧就想做再做 當甜點
03/17 16:30, 18F
推
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重訓如果鬆懈下來肉會很難看
03/17 16:31, 19F
→
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有氧跟重訓都要搭配，一個減脂肪，一個增加肌肉，要
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不要練成大肌肌，像館長那種，或是像彭于晏那種精壯
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型，找專業教練指導吧。肌肉量大，消耗熱量的速度效
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率才高。另外，就算沒運動，光靠良好的飲食控制，體
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重就可以往下掉了，但要犧牲你的肌肉
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我之前有控制但復胖很快 ※ 編輯: cake51640 (49.217.179.108), 03/17/2017 16:34:15
噓
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答案是看消耗的熱量
03/17 16:33, 25F
推
03/17 16:34, , 26F
重訓即使鬆懈下來 身材也比沒重訓的好看好嗎
03/17 16:34, 26F
推
03/17 16:34, , 27F
都要做呀!!! 強度也要夠高 吃的也要營養 晚上睡好
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03/17 16:34, , 28F
提高新陳代謝+運動消耗熱量　重訓練大肌肌是唯一解
03/17 16:34, 28F
推
03/17 16:36, , 29F
找個女的瘋狂做愛半年後你就全身肌肉了
03/17 16:36, 29F
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03/17 16:37, , 30F
吃進去的熱量<消耗的熱量　就瘦了　控制飲食&運動同重要
03/17 16:37, 30F
推
03/17 16:37, , 31F
問館長
03/17 16:37, 31F
推
03/17 16:38, , 32F
復胖快，單純是肌肉量不夠，基礎代謝主要靠肌肉，不
03/17 16:38, 32F
→
03/17 16:39, , 33F
是靠肥肥的脂肪，所以，才說，運動的力道要夠，重量
03/17 16:39, 33F
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03/17 16:39, , 34F
要夠，才會長肌肉。找一間健身房可能會有效一點，然
03/17 16:39, 34F
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03/17 16:39, , 35F
後多看館長的教學影片
03/17 16:39, 35F
→
03/17 16:39, , 36F
斷食
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03/17 16:39, , 37F
覺得根本都沒用　幹
03/17 16:39, 37F
推
03/17 16:43, , 38F
復胖快你飲食習慣要改
03/17 16:43, 38F
好，我感覺慢跑好像少到我肌肉量 每次瘦很多之後都變更胖
→
03/17 16:45, , 39F
都做=.=
03/17 16:45, 39F
※ 編輯: cake51640 (49.217.179.108), 03/17/2017 16:48:12
推
03/17 16:51, , 40F
根據我的理解，有氧是燃脂，重訓是增肌
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推
03/17 16:51, , 41F
認真回 我做有氧體重掉很快 但身材根本泡芙
03/17 16:51, 41F
我之前的經驗也這樣覺得 ※ 編輯: cake51640 (49.217.179.108), 03/17/2017 16:55:15
噓
03/17 17:03, , 42F
你想背叛我們肥宅嗎
03/17 17:03, 42F
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