Re: [問卦] 欸！越健身肚子越大怎辦消失

看板Gossiping作者時間9年前 (2016/10/15 09:10), 9年前編輯推噓33(36推 3噓 36→)
留言75則, 38人參與, 最新討論串3/3 (看更多)
※ 引述《d86249 (金羊)》之銘言： : 你是不是屬於那種平常食量很少，運動就食慾大增的 : 運動完之後習慣吃個消夜、下午茶，那當然越來越胖阿 : 而且你確定你增加的體重是肌肉嗎? : 去量個體脂率跟inbody再來發文問好不好? : 有在健身不忌口又不注意飲食只會越來越胖 借題跟問，我也是瘦宅175/51，最近認真想報名健身房，聽說有在健身才吃的胖，但是我 朋友都說吃胖才能練啦，這是真的嗎？而且我真的運動後會食慾大增...那該怎麼做呢～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.45.113.55 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1476493827.A.2C8.html
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尻一槍睡覺
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吃胖才有能量跟肌肉可以鍛煉啊
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推
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吃多一點 快點吃喔！ 這樣才會長肌肉
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就繼續啊 50根本竹竿...練到60吧
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推
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練就對了，這麼多廢話
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大概兩三小時就要吃高蛋白 炸物也可以 吃胖就對了
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推
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假的 你要看我前後圖嗎
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站內信謝謝
推
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別聽他豪洨 練就對了
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肌肉跟脂肪互相是不能轉換的 注意鍛鍊肌肉前一餐有吃就好
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沒關係 一個是肥肉 一個是肌肉
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我真的超怕去健身房，我一隻竹竿都舉輕的...超丟臉
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到底要怎麼吃胖啊?本魯也想破60啊
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可以吃花枝丸
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推
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肌肉跟肥肉是不同的，不然肥宅就ㄧ堆肌肉了
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練完之後太過飢餓可以喝運動飲料、蛋白或是吃少量餅乾
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推
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175/51去健身房只是浪費錢, youtube上面的體適能先做吧
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能推薦一下菜單嗎...我完全不懂QQ
推
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通常開始運動體重會上升一陣子 再下降是因為肌肉增加
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的比肥肉消耗的快
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推
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要有肉練的快
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現在的問題就是平常都吃不胖...所以想靠健身把體重吃起來
推
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有沒有營養好吸收的食物啊?瘦宅就是吸收不好才吃不
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胖啊 吃太多垃圾食物只會身體更不健康
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順便報告一下上個月體檢量的 51kg 體脂15.8 基礎代謝1345 骨骼肌率37.3
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3KM 伏地挺身 仰臥起坐 深蹲 棒式撐體 三頭肌撐體
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樓主你體脂應該很低吧? 我6%
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推
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一天吃八千卡就會胖了，吃不下那麼多就不要說自己吃不胖
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，是吃不下qq
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你先練這些強化體適能吧 你看起來是平常沒運動者
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吃不下也沒辦法啊....你以為每個人都飛魚?
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推
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圖給你了 有練就是有差 快報名 別再煩惱了
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推
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別聽他豪小 你吃胖還要減肥 最好辦法是邊練 然後將飲食
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推
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體脂有點高XDD 我以為瘦子低於10%是常識XD
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熱量"有計畫"的提升 而不是沒事亂吃一堆東西
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腸胃不好的人要怎麼增重呢?
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推
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我也想變胖耶 前後圖是健身前後嗎
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感覺瘦宅也滿多的嘛....要開團了嗎？....竹桿人軍團
推
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非洲軍團XDDDD 一堆竹竿在路上啪啪造
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推
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聽說有健身才吃的胖，錯，吃到熱量爆表就會胖，如果要健
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身當然是要規劃進食的物品，要練起來跟你原本胖不胖沒關
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係，有肌肉版可以爬文
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推
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我是女生，重訓都被笑舉很輕，做就對了，你看見身材有所改
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變之後，就不會在意人家說你什麼了
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推
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你花枝丸吃不夠啦，先吃十顆在做一百下伏地挺身
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記得手指要朝內，我們都是一家人，不會騙你的
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健身不只有訓練 飲食也占很大的比數
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推
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唉....吃的胖的人永遠不懂瘦子的痛苦 就是太單薄
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我瘦的時候55 運動幾年之後83
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運動後吸收好 注意飲食
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謝謝各位指點建議，我在考慮一下要先上公司健身房還是直接去找館長了，身上還有張 VIP XDD 剛開幕時拿到的不知道還能不能用
推
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看吃內容物
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推
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我之前才173/53今年三月才開始重訓,一開始連單手5
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公斤啞鈴都會累！現在進步到15公斤...所以有什好丟
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臉的,想改變的話給自己一個改變的機會吧！去運動吧
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推
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其實如果你是要練身體 根本就不用上健身房
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自己狂練體能那些的
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一來想練體能，瘦宅我是電腦工程師....覺得近幾年體力真的變差，二來也想變身肌肉男 ※ 編輯: WeiMyWoW (114.45.113.55), 10/15/2016 09:50:39
推
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去健身房就是要訓練.有啥好丟臉 …
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推
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大四最瘦時173/46.5變成替代役，現在61公斤
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推
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我暑假兵役體檢的時候才47 可能會變替
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但我還是想在當兵之前讓自己變強壯一點 體力真的變差
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175/51...太瘦了吧
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推
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沒這回事 練就對了
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推
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肌肉4練粗來的不4ㄘ粗來的好嗎
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推
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練就對了 肌肉跟肥肉不一樣
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推
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去健身房不是練給別人看的 自己能做多少就做多少
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噓
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你這種文在海灘板會被噓爆 也難怪你那麼瘦
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噓
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好好把握能瘦的日子啦 瞰
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推
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願意去訓練就已經打趴一堆人了 丟臉什麼
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182/58還是照去練啊
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51公斤體脂15.8...
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明知故問先噓再說
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推
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太瘦，請先吃胖在練，脂肪和肌肉細胞不能轉換
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但是胖子肌肉的量是比瘦子高的
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你吃胖到75公斤在去練效果較好
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你只說健身代表有可能有氧，那更會消耗肌肉細胞
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瘦子練效果都不好，胖子稍微練因為本來肌肉量多
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練三個月脂肪又減下去身形就出來了
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噓
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我比你重25公斤 體脂肪比你還低
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推
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肌肉沙灘板爬爬文吧，而且幹麻跟別人比，舉得重不代表有練
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到，用錯肌群的話舉再重也沒用。
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推
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進去找教練幫你
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