[問卦] 如何不聳肩？消失

看板Gossiping作者時間7年前 (2016/09/11 12:42), 7年前編輯推噓101(110推 9噓 74→)
留言193則, 117人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
（手機排版見諒） 洨妹我肩膀疼痛長達一年以上了 每天鈍痛悶痛幾小時 肩膀肌肉非常僵硬、無法全然放鬆 之前照X光 神外醫生說我長期聳肩或是低頭 已經有點壓迫到頸椎了 再聳肩下去會頸椎椎間盤突出 問醫生怎麼辦 他說不要聳肩啊 開給我止痛藥和肌肉鬆弛劑就讓我走了 不管看骨科、復健科 醫生都只會開這些普通的藥 吃了沒啥用 乖乖做復健幾個月也成效不彰 我長期壓力大 緊張時都會不自覺聳肩 印象中大概聳肩八年以上了吧 我以前聳肩是完全不自覺的 肩膀、顳顎關節、額頭、太陽穴、眉間、小腿、大腿肌肉緊縮幾小時都不自知 最近一年接受心理治療學習感受身體 開始比較可以察覺到肌肉 但日常緊張時 仍常常不自覺緊縮 偏偏我又是非常容易緊張的人 我有輕微的社交恐懼 在人多的公共場所會很緊張 跟同學互動會緊張、趕報告和唸書時會緊張到胃痛 通勤時壓力很大 騎機車、坐公車都會讓我很緊繃 打工當然壓力大 運動時壓力也滿大的 會自我要求一定要達成目標 雖然運動的確可以調節壓力 心情會好一點 但疼痛問題會阻礙我運動 達不到目標也會自責 我算是蠻多興趣的 可是專注從事興趣時會聳肩 就算我心情很愉悅投入 我的肩膀仍然在緊張 原生家庭讓我壓力非常大 所以從高壓的外頭回家一樣不能放鬆 目前搬出去了 適應新環境的過程也讓我氣力耗盡 每天就在緊繃僵硬、劇烈疼痛、焦慮、壓力以及憂鬱當中掙扎 看了心理師半年以上了 有進步 可是生活一樣艱難萬分 有時候疼痛非常難以忍受 會非常厭世 可能有人會批評我學生不用工作、無龐大經濟壓力、無家庭要養滿爽的 根本第一世界的 心理病 我不禁在想 我在這種條件都這麼不舒服了 未來遭遇更多壓力到底該怎麼辦？ 光是想像就讓我壓力更大了 我不算爛草莓 學業都盡量達到要求 做任何事都很認真 自我要求很高 反而是太習慣忍耐 遇到壓力只會一直忍 所以說我抗壓性太低不能成立吧 專業人士只會叫我要多放鬆 我知道要放鬆 我也努力放鬆（這有點矛盾） 但就是無能為力啊 我試過瑜珈、冥想、腹式呼吸、疼痛呼吸冥想、芳香療法、按摩、曬太陽、運動、培養興 趣、肌筋膜放鬆、拉筋、電療、食療、維生素補充 有一點幫助 但疼痛僵硬依舊 所以到底該怎麼不聳肩呢？ 我不想搞到頸椎椎間盤突出啊啊啊QQ 好羨慕那種去任何地方都很自在的人 好羨慕那種全身肌肉很健康柔軟有彈性的人 謝謝大家。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.227.187.193 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1473568925.A.D62.html
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09/11 12:42, , 1F
蓋
09/11 12:42, 1F
推
09/11 12:42, , 2F
原PO應該是巨乳妹 樓下快衝
09/11 12:42, 2F
我覺得這種言論讓我不太舒服欸。
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09/11 12:43, , 3F
ㄟ('v')o pass
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09/11 12:43, , 4F
八卦版沒有看診這項功能
09/11 12:43, 4F
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ㄋㄟㄋㄟ是不是很大！？
09/11 12:43, 5F
這是性騷擾嗎？
推
09/11 12:44, , 6F
試過運動嗎
09/11 12:44, 6F
有哦 很常運動
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09/11 12:44, , 7F
你要不要先克服心理容易緊張的障礙
09/11 12:44, 7F
有在努力欸 進步很多了 但一樣會緊張 ※ 編輯: runassassin (125.227.187.193), 09/11/2016 12:45:08
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09/11 12:44, , 8F
肩膀拿掉就不會聳肩了
09/11 12:44, 8F
推
09/11 12:44, , 9F
很簡單 學業不要達到要求 有過就好 選修太及掰就讓它
09/11 12:44, 9F
推
09/11 12:44, , 10F
固定時間跑步30分鐘
09/11 12:44, 10F
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09/11 12:45, , 11F
去了 你或許是怕自己是草莓才這樣
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試著什麼都不管，耍廢呢?
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※ 編輯: runassassin (125.227.187.193), 09/11/2016 12:46:03
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跑完全身拉筋 有些公園學校有 讓全身舒展
09/11 12:45, 13F
平常都有全身拉筋哦 有幫助 但不可能日常時常拉筋吧 全身拉筋拉起來都半小時起跳
推
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聳肩俯視圖先來！
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推
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認真回 你就是太過緊張了...多多去戶外走走吧
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推
09/11 12:46, , 16F
幹！？2F就沒事？？？妳確定要欺負本肥宅？？？
09/11 12:46, 16F
我覺得被性騷擾比較算被欺負吧。 雖然我知道你在開玩笑啦 好啦 沒事的
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持續個半年
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不然出國放鬆..享受慢活
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※ 編輯: runassassin (125.227.187.193), 09/11/2016 12:48:29
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09/11 12:47, , 19F
那我誠摯向您道歉! 對不起
09/11 12:47, 19F
推
09/11 12:47, , 20F
之前考試因為某題送分題答錯 一直撞牆 後來看了一些光
09/11 12:47, 20F
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09/11 12:47, , 21F
頭的演講 就有點看開了
09/11 12:47, 21F
推
09/11 12:48, , 22F
那我更誠摯的向您道歉 對不起 行個禮
09/11 12:48, 22F
噓
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這裡不是診所
09/11 12:48, 23F
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09/11 12:48, , 24F
有人要被吉了嗎><肥宅怕怕
09/11 12:48, 24F
不會亂吉 只是覺得性騷擾的玩笑話不好笑 不希望這種言論變成常態 它其實會傷害人的
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09/11 12:48, , 25F
肥宅遇到妹子就道歉 好好笑
09/11 12:48, 25F
推
09/11 12:48, , 26F
要不要試看看重訓，我每次練完整個超放鬆，去找物理治
09/11 12:48, 26F
我之前體能好一週重訓三次 但重訓初期會非常痠痛 老實說非常難以忍受（我的疾病會讓我疼痛放大） 不過有機會還是會慢慢重訓的 ※ 編輯: runassassin (125.227.187.193), 09/11/2016 12:51:56
推
09/11 12:49, , 27F
我也想知道 我也是長時間會不自覺聳肩
09/11 12:49, 27F
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09/11 12:49, , 28F
療師，他們可以身體過度緊繃的原因，我之前就是胸椎太
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推
09/11 12:50, , 29F
我也容易緊張，後來常去泡溫泉 感受、習慣放鬆的感覺有
09/11 12:50, 29F
還有 126 則推文
還有 21 段內文
推
09/11 17:53, , 156F
有些樓會不會被吉
09/11 17:53, 156F
推
09/11 18:00, , 157F
水療之類的？
09/11 18:00, 157F
推
09/11 18:14, , 158F
站著? 不是指坐著? 這樣的話 試試google中醫養胃方法
09/11 18:14, 158F
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09/11 18:15, , 159F
不是指吃藥 而是指中醫生活調整 這沒甚麼妨礙或風險
09/11 18:15, 159F
推
09/11 20:31, , 160F
站樁
09/11 20:31, 160F
推
09/11 20:34, , 161F
認真回，請上臉書搜尋"拉筋拍打"的社團
09/11 20:34, 161F
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我靠拍打治好自己和很多人的肩膀問題了
09/11 20:34, 162F
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09/11 20:35, , 163F
想了解詳情可寄站內信給我
09/11 20:35, 163F
推
09/11 20:48, , 164F
認真回你，我以前也是常常聳肩，後來認識一位教練讓我
09/11 20:48, 164F
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09/11 20:48, , 165F
訓練到很少聳肩了
09/11 20:48, 165F
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09/11 20:49, , 166F
想改善矯正訓練很重要
09/11 20:49, 166F
推
09/11 21:32, , 167F
你當這裡的人都醫生喔?
09/11 21:32, 167F
我沒在鍵盤求診啊XD 畢竟醫生看那麼久了 只是來這跟大家閒聊
推
09/11 22:30, , 168F
多運動 拉在單槓上也有用 先前也曾找過整骨的 有效但時
09/11 22:30, 168F
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09/11 22:30, , 169F
效很短
09/11 22:30, 169F
噓
09/11 23:01, , 170F
洨妹的圖勒？
09/11 23:01, 170F
推
09/11 23:42, , 171F
單槓+1
09/11 23:42, 171F
推
09/11 23:54, , 172F
我男的可是我也會一直這樣欸= = 一直聳一直聳
09/11 23:54, 172F
推
09/12 00:12, , 173F
太極拳 王子和廣法老架流派
09/12 00:12, 173F
推
09/12 00:42, , 174F
再試一下禪修吧 推薦法鼓山的
09/12 00:42, 174F
※ 編輯: runassassin (1.161.141.188), 09/12/2016 03:33:28 ※ 編輯: runassassin (1.161.141.188), 09/12/2016 03:39:19 ※ 編輯: runassassin (1.161.141.188), 09/12/2016 03:41:37
推
09/12 06:26, , 175F
跟你各種情況很像，你是不是有一點駝背、每天起床腰酸
09/12 06:26, 175F
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09/12 06:27, , 176F
背痛？我後來為了手腕舊傷去國術館整骨，師父順便幫我
09/12 06:27, 176F
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09/12 06:28, , 177F
調脊椎和鬆肩膀，還提醒我要經常挺胸抬頭，現在爽快多
09/12 06:28, 177F
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09/12 06:28, , 178F
了，如果你住北部可以推薦你哪間
09/12 06:28, 178F
推
09/12 07:12, , 179F
妳去看中醫，我之前忙於工作也是右半邊肩膀刺痛，醫生也
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09/12 07:12, , 180F
跟我說一樣的話，後來是看中醫針灸好的。
09/12 07:12, 180F
推
09/12 09:47, , 181F
學瑜伽不是幾堂課可以有效果
09/12 09:47, 181F
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09/12 09:48, , 182F
建議可以一直學下去 瞭解不同的肌群使用及放鬆
09/12 09:48, 182F
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09/12 09:49, , 183F
有時候看別人手拿肩膀高度的東西都先抬肩膀
09/12 09:49, 183F
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09/12 09:49, , 184F
可以從日常生活中慢慢注意改善
09/12 09:49, 184F
推
09/12 10:25, , 185F
個人是肩膀很硬容易緊張，有給推拿師按摩過，說我是搬
09/12 10:25, 185F
→
09/12 10:26, , 186F
家扛重物嗎超硬欸!!覺得可以給人按摩看看，晚上也比較
09/12 10:26, 186F
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09/12 10:26, , 187F
好睡哦!
09/12 10:26, 187F
推
09/12 12:07, , 188F
我的肩膀也痠痛幾個月了 幾乎是無時無刻都在痠痛 給
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09/12 12:07, , 189F
醫生看是說長期姿勢不對 也只幫我針灸貼藥膏而已…
09/12 12:07, 189F
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09/12 12:08, , 190F
還是沒什麼改善 請問台北有哪裡推薦的嗎QQ
09/12 12:08, 190F
推
09/13 05:04, , 191F
筋膜肌肉的酸痛我可以推薦台北的推拿師！我朋友沾黏
09/13 05:04, 191F
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09/13 05:04, , 192F
好幾年，師傅功夫好，連續看了幾次就治好了！
09/13 05:04, 192F
噓
09/13 16:29, , 193F
幫壓力測試
09/13 16:29, 193F
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