Re: [問卦] 為什麼有腦子的動物幾乎都要睡覺?消失

看板Gossiping作者blindmelon時間9年前 (2016/09/05 09:52)推噓36(36推 0噓 9→)

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聽到 u2721 網友在原文推文中的召喚，於是就來回應一下 XDDD 以下就幫大家整理回顧一下哈佛大學精神病學教授史提果（Robert Stickgold）在前陣子《科學人》上一篇關於身體、大腦跟睡眠的文章，（其中最火紅的新發現，就是最後一點裡提到的「睡眠時可以清理腦中廢物」！）不睡覺會死嗎？ 1989年，睡眠生理學家艾佛森（Carol Everson）在一項實驗中發現，睡眠被完全剝奪的老鼠在一個月內全數死亡。而且，只要不讓老鼠進入快速動眼期，這種致命的結果就會出現。幸好，在一般的健康人身上，並沒有出現過因為睡眠剝奪而致死的現象。不過，因為睡眠剝奪而影響健康的證據倒是十分充足。睡眠不足影響抗體比方說，單單一晚的失眠，就會影響賀爾蒙的活動以及我們對疾病的抵抗力。一項研究發現，在施打Ａ型肝炎疫苗四星期後，正常睡眠組的學生比睡眠剝奪組的學生多出97％的抗體數量。另外一項研究發現，施打Ｂ型肝炎疫苗後，每多睡一個小時，抗體濃度就會多出56％。如果在施打第一劑Ｂ型肝炎疫苗當週平均每晚睡眠時數少於六小時，受試者「抗體過低的機率」就會比對照組高出七倍。睡眠剝奪導致賀爾蒙失調此外，睡眠不足也會破壞賀爾蒙功能。比方說，如果健康青年男性每晚只睡四小時，那麼五天後，他們代謝血糖的能力就會下降 40 ％。如果連續兩天限制睡眠，那麼男性受試者血液中的飢餓素（可以刺激食慾的賀爾蒙）濃度就會上升 28 ％，而瘦身素（可以抑制飢餓感的賀爾蒙）的濃度則下降 18 ％。同時，這些被睡眠剝奪者的飢餓感平均上升了 23 ％。由此可知，睡眠不足可能會使得飢餓感上升而導致體重增加。許多研究都已發現，孩童如果睡眠不足十小時，其過胖的機率就會上升 1.5 到 2.5 倍。成人如果睡眠少於六小時，過胖的機率也會上升 50 ％，並可能導致第二型糖尿病。影響記憶並導致憂鬱睡眠不足除了會抗體與賀爾蒙，還會影響記憶力。而且更糟的是，睡眠不足會造成負面記憶的比例上升，並可能因此導致憂鬱。例如，在背誦詞彙後如果受到睡眠剝奪，受試者的詞彙記憶力就會下降 40 ％。更驚人的是，受試者對正面與中性詞彙的記憶力都下降了 50 ％，但是對於負面詞彙的記憶力只下降了 20 ％。換言之，被睡眠剝奪後，人們對負面詞彙的記憶會比正面和中性詞彙要多出兩倍。由此可知，如果你長期處於睡眠剝奪的狀態，你對負面事件的記憶會比正面事件的記憶多出兩倍，並可能因此導致憂鬱。睡眠異常與憂鬱相關的證據在近年來也越來越多。比方說， 2012 年的一項研究發現，睡眠窒息症患者罹患重度憂鬱症的機會分別比一般人高出至少兩倍。而只要治療了睡眠窒息症後，他們的憂鬱症狀就會出現明顯的改善。無法清理腦中廢物 2013年，美國羅徹斯特大學醫學中心的謝璐璐（Lulu Xie，音譯）和同事們發現，睡眠中的小鼠腦細胞間隙會變大，腦脊液的流動會變得比較順暢，腦中有毒物質的清除速度會比小鼠在清醒時快兩倍。科學家猜測，如果睡眠不足而使得有毒分子無法順利從腦中排出，就可能會對大腦造成傷害。總而言之，如果你睡眠不足，那麼你除了會感到很累之外，你還會變胖、健忘、缺乏抗體、荷爾蒙失調，而且你的腦中還可能堆滿毒物，並且變得越來越憂鬱。結論：沒睡飽真是百害而無一利，大家還是早點洗洗睡吧。 -- 參考資料： 1. Stickgold, R. (2015). Sleep on it. Scientific American 313, 52 - 57 2. 科學人 12月號/2015 第166期 3. 《大腦簡史》<- 我寫的新書，博客來有賣（趁機亂入 XDDD） 4. 千萬不要再查我的ＩＤ上站次數...上次有人一查，結果就歪樓了... ※ 引述《chean1020 (嘻嘻)》之銘言： : 餓死抬頭，睡眠占了大家生命中多少％不說，每到臨時抱佛腳，企劃案快到死線或是需要 : 爆肝加班時，總恨不得身體可以不需要睡眠，退而求其次也希望能有半腦休眠能力。 : 問題來惹，究竟睡眠的目的是什麼？看過了不少相關論文報導，大多都導向了記憶重朔， : 不睡眠的嚴重性大家都知道，輕度會使內分泌失調，嚴重會導致死亡。 : 抑或是因為大腦是高度耗能的器官，當人醒著的時候，大腦的運作都是在超載運轉？而睡 : 眠是為了償還醒著的超載呢？ : 好啦，我知道這是個厚問，真的能完整回答出來應該已經等著領諾貝爾獎了，但是還是希 : 望拋磚引玉，大家來激辯思考一下！ -- Truth is the cry of all, but the game of few. -- George Berkeley (1685-1753) My blog: http://cryofall.blogspot.com/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.248.109.146 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1473040378.A.DA7.html

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stussy

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onefly

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