Re: [問卦] 肥宅重訓會變帥嗎?消失

看板Gossiping作者時間8年前 (2016/06/08 07:08), 8年前編輯推噓18(23推 5噓 125→)
留言153則, 32人參與, 最新討論串3/3 (看更多)
哈囉本帥也是無敵BMI極大值的一員 號稱170體重有8X QQ 去年在台北 太閒就都去運動 一開始是每天晚上6.7點太陽下山後 去河濱跑步 大概5公里吧/30分鐘 +自主核心肌群訓練 +30鎊啞鈴“重訓”？（在宿舍） 持續2.3個月 覺得沒什麼變化 所以變成 一天跑5公里 隔天游泳30分鐘 +核心+啞鈴 持續6個月吧～ 結果！ 體重還是8X XDD 可是那段時間走在路上 被搭訕過2次 而且都還是外國人哦哦哦～ 可是是男的來搭訕QQ But I'm straight... 唉 想來想去 要減重飲食控制真的很重要 不然會跟我一樣做白工 而且只要發現自己的努力沒有任何一點成果 這還蠻意志消沉的 沒有收穫還能像我一樣撐那麼久的應該...幾乎沒有。 飲食真的超級重要QQ 如果能從來我就... 哦對了 太重的人非常不建議跑步... 像我膝蓋應該要換了 有時候蹲下或走路膝蓋會有磨骨頭的刺痛感 然後現在我脊椎也爆了 有骨裂XD 暫時又要當一攤肉了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.142.67.33 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1465340927.A.D88.html
推
06/08 07:09, , 1F
轉當同志有市場！
06/08 07:09, 1F
我無法啦XD
推
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可以去游泳o_o"
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現在沒有空去惹o'_'o
推
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完了…肥宅變帥只能進甲圈圈
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不～～～
推
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重訓以大肌群為主比較好
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大肌群？胸肌？可是我胸肌已經不小了...
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感覺你的方法各種問題阿....還是要去普及ㄧ些知識
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蠻正常的方法吧？就有氧搭小無氧，只是我無氧放後面而已，我知道無氧放前面會比較好 ...只是會沒力就不想這樣做
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06/08 07:12, , 6F
左轉專版，那裡會有答案QQ
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…休息了
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06/08 07:13, , 7F
重訓也應該要擺在有氧前面吧 還有有氧要看心跳的
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我會有氧衝刺提高心跳率 而且我原本是跑1600m/12分鐘的那種跑一圈走一圈
推
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你是不是常常喝含糖飲料阿?
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沒欸...那段時間飲料就無糖豆漿 偶爾有糖的 其他飲料太貴捨不得喝 ※ 編輯: HAmakers (223.142.67.33), 06/08/2016 07:19:34
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你根本只是遇到傳教士吧...
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傳教士會去露天酒吧嗎？XD
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老實說我減肥一個月 體重90->90 可是褲子腰圍少一指了
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我是體態有變XD 穿西裝變帥不像一團肉
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第一個是30分鐘跑完5公里，是用衝的?膝蓋不好就放慢一下
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沒有到一定30分跑完 正確應該是4.5km/30分鐘左右 有時候會多跑 算跑很慢的了我無法一直高速
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速度。
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然後重訓不是舉舉啞鈴就好，那又沒鍛鍊到膝蓋QQ
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真的沒練到下半身什麼XD 可是我從要離開河濱的時候有一個長上坡 我用衝刺的 可以算嗎？XD
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至於有氧先還是重訓先，這個好像還是有爭議
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好像是看要鍛鍊什麼方向的樣子 要看專版
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我目標是改變體態啦～想說體重會順便減 結果沒有QQ
推
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你觀念很多需要改 多爬文吧
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好吧趁這段時間休息再來補充一下資訊 ※ 編輯: HAmakers (223.142.67.33), 06/08/2016 07:24:37
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大肌群 我最推深蹲 至於減脂 我看是說70%飲食30%運動
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說實在的... 我膝蓋不好真的很不喜歡深蹲 飲食我覺得超級重要啊
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你是肥肉轉肌肉吧 體重沒變 看是不是體脂變了
06/08 07:24, 18F
體脂我是都沒測啦 但是別人有說體態有變一點 ※ 編輯: HAmakers (223.142.67.33), 06/08/2016 07:27:30
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這重訓的觀念 不知道該從何講起了...
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我知道單單啞鈴不能稱上重訓QQ
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大哥 深蹲不會傷膝蓋除非你姿勢錯誤 反而會保護你的膝蓋
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轉到沙灘版會怎樣....
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推
06/08 07:29, , 23F
轉到沙攤板會被噓爆吧…
06/08 07:29, 23F
還有 90 則推文
推
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算了啦，對他而言運動都會產生肌肉。反正他不運動也會瘦
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噓
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圖呢？
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06/08 08:05, , 116F
啊XDD
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推
06/08 08:07, , 117F
你要抽脂是你家的事啦，不要講那種脂肪轉肌肉的無知
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話就好
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像我就胸口厚大腿粗 當不了韓版型男 就算都減掉也是這樣
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好啦 脂肪變小 肌肉變大
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真的 減肥跟運動沒什麼太大關係
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推
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成人脂肪細胞數量不變 但會變大吧 我記得是這樣 在孩
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童時期才是增加？至於肌肉…我好想要啊～
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腿粗很棒好嗎？不練腿的都很奇怪…
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推
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藉口狗 我看你根本沒去運動吧
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噓
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純噓三角機器人 戰得意義不明 沒想講些有幫助的話就安靜
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吧
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我講一堆結果說我什麼都沒講......
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不合比例都很醜 本來是打掉重練組了
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誰叫我矮
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推
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多矮 好奇
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更重
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倒數3%的
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還五五身
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團呢
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推
06/08 08:32, , 136F
有前後的圖片對照嗎？
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噓
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看一羞就知道不會
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推
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傻子才看bmi去測體脂啦
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推
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唉 拍拍
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噓
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沒救 肥宅就是垃圾
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推
06/08 09:08, , 141F
重訓跟跑步分開 跑步要更多
06/08 09:08, 141F
推
06/08 09:24, , 142F
06/08 09:24, 142F
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06/08 09:25, , 143F
06/08 09:25, 143F
推
06/08 09:37, , 144F
圖呢？
06/08 09:37, 144F
噓
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這篇就只是想說自已很努力雖然沒什麼效果，但很堅持好棒棒
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看回文這種觀念…難怪沒效果 死要面子堅持自已的錯誤觀念
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06/08 09:48, , 147F
運動員肌肉能練那麼大是好幾年持續訓練，強迫自已加重負荷
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06/08 09:49, , 148F
長期忍受訓練的苦痛練出來的，你連人家訓練的1/100都沒有
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就在那邊講的好像你也做的到，只是覺的難看不練而已…事實
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06/08 09:52, , 150F
是你就算努力練，也很難練出人家那種身材好嗎…
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胖一公斤肥肉只需一星期 長一公斤肌肉你練一個月都不一有
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推
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推薦你做 深蹲硬舉
06/08 10:48, 152F
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06/08 10:59, , 153F
建議參考運動333的訓練
06/08 10:59, 153F
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