Re: [問題] 計畫懷孕 做哪些運動適合?

看板GoodPregnan作者 (Jay敖不遜)時間6年前 (2018/05/12 00:36), 6年前編輯推噓54(54推 0噓 4→)
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※ 引述《a5832047 (Coldfengzi)》之銘言： : 是這樣的 已經結婚快一年 沒避孕也沒別做功課(就很隨性) : 一直沒有懷孕 : 本來想要直接衝去做不孕症檢查 : 但感覺好像要自己先做些觀察好讓醫師判斷 : 連續兩個月在危險期做功課都失敗後 : 這個月開始量基礎體溫 : 目前還沒完整測出一個週期 : 然後因為也覺得自己最近比較胖了些 : 也怕身體體溫低 : 所以開始運動 : 基本上運動都是跑步機小跑+快走交錯 20-30分鐘 : 然後會做一些重訓 (蹬腿) : 和平躺後 用腳夾球 然後腳往上抬這樣 : 因為運動也想要讓身材結實 : 但又有點擔心去鍛鍊身體核心 是否會影響懷孕? 例如肚子太用力還是什麼的~ : 會有這樣的可能嗎 : 不好意思 想懷孕的過程真的會想很多有的沒有的 想藉由這篇分享我老婆懷孕過程（文筆不好先說抱歉） 建議可先作檢查，兩人都正常的話，可先從運動開始改變自己身體品質。 我們結婚四年都沒消息，就先去禾馨作檢查兩人都正常。 第五年老婆開始吃中藥調理，吃了三個月就有了，但一直沒照到心跳，也讓我老婆這一陣 子情緒都很不好。因懷孕前我們就有計畫好去台南高雄玩六天，行程照常進行，第三天有 點出血，第四天逛奇美博物館她肚子痛一整天，傍晚回到民宿開始大出血，應該是流掉了 ，陪她在廁所處理了一陣子，我們決定當下趕回台北看醫生，搭高鐵回台北，到新莊的婦 產科，醫生看診完只開藥說讓它流乾淨，之後再覆診確認都沒問題。 身體休養好了繼續吃中藥，婚後第六年都沒消息，每次月經來都哭一次，想要一個孩子這 麼困難。老婆後來決定不吃中藥了，也不想花大錢作人工，就好好享受兩人生活，大不了 老了就一起去住高級養老院。10月底還去北海道玩七天讓心境轉換一下。 （題外話：我們交往一年多後結婚，到婚後四年兩人都胖了15公斤，我快破百，老婆也70 kg出頭，住家樓下新開了健身房兩人都加入會員開始運動，但我老婆只作有氧的器材，重 訓也只練肚子，我想教她作其他器材還不讓我教，運動兩年還是有點成效，我們兩都有瘦 了6公斤。） 婚後第七年生小孩的事就隨緣，我老婆開始注重自己的身材，想要練馬甲線，3月開始請 健身教練學習健身知識，除了機械式器材的學習，連自由重量如深蹲、硬舉、胸推、引體 向上等全身的部位訓練都有學習到，她也很認真，一星期上一次課，當周幾乎每天都會復 習教練教的動作，再來就飲食，教練也有教如何吃的健康，如吃原型食物，加工食品盡量 避免，有時間都自己備餐，多點蛋白質，少點澱粉等，戒消夜及含糖飲料，這樣持續半年 體重來到56kg，體脂肪30%瘦到19%，當然肌肉量也增加。 後來10月的雙十連假去宜蘭度假，還去太平山走見晴懷古步道，晚上還去飯店健身房跑步 。不過我老婆突然開始便秘，大便不好拉，以前從來沒有過。其實月經應該在連假前要來 但還沒來，老婆不想破壞放假情緒，說再等一星期再驗。連假後過了幾天月經還是沒來， 一驗就深深的兩條線，我們倆很是興奮，但還是過了幾天才去婦產科檢查，第一次去就看 到心跳，拿到媽媽手冊。這次懷孕老婆的心情就都很好，不像上次一直心情悶，初期除了 頭暈也沒太多不適症狀，也沒孕吐過，她自己的直覺這胎可以順利的完成。 今年（2018）結婚第八年，預產期6/22，我們滿心期待小公主的到來。 我老婆懷孕後教練課還是照常上，且教練本身也在一年前生過小孩，所以很了解孕婦運動 的狀況，只是老婆自主訓練的量有減少，重量減輕，但都沒停止運動，懷孕中後期也沒有 腰痠的問題。我們一致認為這都是健身帶來的好處。有時我們都開完笑說我們的小公主想 要有美美的媽咪跟爸爸，所以才這時後來報到（我有時會說：小公主一定在想爸爸媽媽那 麼肥還想生我啊）。經過這次過程，我們夫妻倆會把健身當作是一輩子生活態度。 再說聲失禮，文筆真的不好，想跟大家分享我們這幾年來的故事。 ------- 今年(2018)我老婆32歲，我40歲 我老婆到現在肚皮都沒出現妊娠紋，應該都是保持運動的關係。我們現在都會跟朋友推薦 健身(重訓+良好飲食)的好處 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.42.147.190 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/GoodPregnan/M.1526056573.A.D84.html
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05/12 00:40, 6年前 , 1F
恭喜喔！
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05/12 00:49, 6年前 , 2F
恭喜！
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05/12 01:34, 6年前 , 3F
恭喜
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05/12 06:33, 6年前 , 4F
恭喜！
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05/12 06:35, 6年前 , 5F
超棒 恭喜你們噢！
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05/12 07:04, 6年前 , 6F
恭喜～
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05/12 07:45, 6年前 , 7F
太棒了！恭喜
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05/12 08:04, 6年前 , 8F
恭喜！
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05/12 08:46, 6年前 , 9F
超勵志！恭喜！體脂降到19超不容易！
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05/12 09:03, 6年前 , 10F
好厲害！恭喜你們！
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05/12 09:20, 6年前 , 11F
可以問一下原po老婆的年齡嗎？謝謝~
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05/12 10:07, 6年前 , 12F
恭喜!
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05/12 10:11, 6年前 , 13F
恭喜！真的好勵志
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05/12 10:15, 6年前 , 14F
恭喜
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05/12 10:19, 6年前 , 15F
恭喜
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05/12 10:24, 6年前 , 16F
恭喜，祝順產!! 體脂到19%真的非常厲害!!!!!
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05/12 10:26, 6年前 , 17F
恭喜！替你們開心
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05/12 10:33, 6年前 , 18F
恭喜恭喜！
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05/12 10:36, 6年前 , 19F
恭喜
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05/12 10:48, 6年前 , 20F
恭喜，真令人羨慕
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05/12 11:27, 6年前 , 21F
恭喜
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05/12 12:14, 6年前 , 22F
恭喜！謝謝你們的分享！
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05/12 12:57, 6年前 , 23F
恭喜~
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※ 編輯: cdgo (223.137.219.96), 05/12/2018 13:30:48
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05/12 13:36, 6年前 , 24F
恭喜！好棒喔！
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05/12 13:41, 6年前 , 25F
恭喜
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05/12 17:11, 6年前 , 26F
恭喜！！！
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05/12 19:19, 6年前 , 27F
好強！恭喜恭喜
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05/12 23:21, 6年前 , 28F
恭喜 謝謝分享
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05/12 23:43, 6年前 , 29F
恭喜！
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05/12 23:48, 6年前 , 30F
恭喜，謝謝分享
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05/13 00:17, 6年前 , 31F
真的大推，重訓改變體態較快，肌肉多，身體也比較健康
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05/13 00:33, 6年前 , 32F
恭喜
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05/13 01:04, 6年前 , 33F
恭喜！
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05/13 01:49, 6年前 , 34F
恭喜你們
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05/13 11:38, 6年前 , 35F
恭喜！
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恭喜～
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05/13 21:00, 6年前 , 37F
為你們開心！祝順產
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05/13 21:25, 6年前 , 38F
好棒喔～恭喜！
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05/13 23:41, 6年前 , 39F
恭喜
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05/14 08:50, 6年前 , 40F
好厲害!! 我也要找老公一起向您們看齊,謝謝您!
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05/14 09:05, 6年前 , 41F
好棒，恭喜!
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05/14 09:06, 6年前 , 42F
體脂19！太厲害
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05/14 16:28, 6年前 , 43F
恭喜~祝老婆順產!!
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05/15 00:21, 6年前 , 44F
恭喜!!
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05/15 15:22, 6年前 , 45F
太厲害了 恭喜~
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05/15 20:19, 6年前 , 46F
運動真的很重要
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05/16 07:07, 6年前 , 47F
推，我孕前也規律重訓，懷孕後也沒有間斷，孕期身體
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05/16 07:08, 6年前 , 48F
狀況都很好，沒有腰酸背痛，也蠻好生的，但生完像被
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05/16 07:08, 6年前 , 49F
打回原形……一個多月了，我還沒恢復重訓
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05/19 13:23, 6年前 , 50F
好棒唷
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05/20 15:08, 6年前 , 51F
恭喜！！
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05/22 20:59, 6年前 , 52F
恭喜唷。我也來運動好了。也是遲遲沒消息呀 我要邁入3
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05/22 20:59, 6年前 , 53F
6了
05/22 20:59, 53F
推
05/24 15:46, 6年前 , 54F
恭喜！原po太太預產期跟我同一天呢～
05/24 15:46, 54F
推
05/24 23:34, 6年前 , 55F
恭喜你們，然後文筆哪裡不好XD
05/24 23:34, 55F
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05/27 20:02, 6年前 , 56F
恭喜
05/27 20:02, 56F
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06/08 23:11, 6年前 , 57F
恭喜
06/08 23:11, 57F
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06/12 11:13, 5年前 , 58F
恭喜喲
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