看板 [ FITNESS ]
討論串[問題] 新手初進健身房 幾個問題請教
共 3 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#1
[問題] 新手初進健身房 幾個問題請教
推噓7(7推 0噓 11→)留言18則，0人參與, 6年前最新作者lady012266 (兩岸和平警察)時間6年前 (2018/05/04 11:43), 6年前編輯資訊
1
0
0
內容預覽:
由於問題有些多，所以想一併用發問的. 感謝各位資深前輩解答. 個人目前. 年齡 20歲. 身高 180cm. 體重 去年十月90kg 現在 75kg. 體脂率 20%. 1. 每次訓練時長約1小時，建議每次局部練還是全身？. 2. 每次訓練時長約1小時，每週建議練幾天較恰當？. 3. 對新手來說，有
(還有134個字)
#2
Re: [問題] 新手初進健身房 幾個問題請教
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 6年前最新作者aa24225085 (小外野手)時間6年前 (2018/05/04 15:00), 6年前編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
建議局部. 訓練時間建議改為1小時30分鐘，30分鐘包含熱身跟拉筋放鬆. 一周建議訓練五天，不然效果有限. 高蛋白就只是""補充品"". 健身建議每日攝取體重*1.5~2倍(75公斤就要吃150公克蛋白質). 你可以從肉類中攝取足夠的蛋白質，就不用額外喝高蛋白. 但每天要從肉類中攝取到足夠的蛋白，要
(還有193個字)
#3
Re: [問題] 新手初進健身房 幾個問題請教
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者deathwomen (嗲嘻窩門)時間6年前 (2018/05/06 12:22), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
這兩個問題是息息相關的。. 健身是習慣的養成，如果還沒有運動習慣，那麼每週訓練幾天，. 就看你能夠如何把上健身房跟生活結合在一起。. 一開始發憤說每週要去6天，每次訓練兩小時，失敗的可能性就很高。. 新手的話，我認為每週三天就可以了，每次練就全身都練。. 如果你覺得這樣的強度能夠負擔（前提是你的動作
(還有62個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁