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討論串[減肥] 增肌減脂停滯期 116kg → 105kg
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Re: [減肥] 增肌減脂停滯期 116kg → 105kg
推噓5(5推 0噓 6→)留言11則，0人參與, 8年前最新作者prodigal (思念的溫度)時間8年前 (2017/10/11 12:21), 編輯資訊
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因為我也是破百開始減肥的. 想說多少可以分享一點點心得. 根據你推文說的 有控制在2000大卡左右. 雖然以內容而言這樣吃法不太理想. 但應該不會有減不下去的問題. 頂多是效率差一點而已. 一般而言會建議蛋白質多一點. 糖少一點 含糖飲料全部戒掉更好. 不知道你水喝的夠不夠. 建議一天最少喝2000
(還有765個字)
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[減肥] 增肌減脂停滯期 116kg → 105kg
推噓29(34推 5噓 65→)留言104則，0人參與, 8年前最新作者DarkAlex (毎日感謝の正拳突き1万回)時間8年前 (2017/10/10 22:43), 8年前編輯資訊
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基本資料. 性別：男. 年齡：36. 身高：174. 體重：105.8. BMI： 34.9. 體脂率：Inbody測得37.3. 三餐內容：. 早餐：麵包*1 + 義美低糖豆漿 + 超商茶葉蛋*1. 午餐：排骨便當. 晚餐：不一定，通常不忌口，但會算一下當天基代吃多少，盡可能避免爆表. 其他：約2
(還有2570個字)
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