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討論串[減肥] 減脂飲食與運動計畫請教
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#1
[減肥] 減脂飲食與運動計畫請教
推噓1(1推 0噓 7→)留言8則，0人參與, 最新作者lindvior (林德拜爾)時間8年前 (2016/06/01 09:23), 編輯資訊
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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用. 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回. ==============================================================================. 我是否已經詳讀置底文及精華區中
(還有1290個字)
#2
Re: [減肥] 減脂飲食與運動計畫請教
推噓-1(0推 1噓 2→)留言3則，0人參與, 最新作者asiak1009 (Konson)時間8年前 (2016/06/01 09:53), 8年前編輯資訊
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飲食控制 我兩個月減11公斤 體脂減了4.5% 我建議你多喝水 不知你現在的喝水量是(?. --. Sent from my Android. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.246.215.155. ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/
#3
Re: [減肥] 減脂飲食與運動計畫請教
推噓12(12推 0噓 3→)留言15則，0人參與, 最新作者lenti (啄木鳥)時間8年前 (2016/06/03 02:19), 編輯資訊
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http://i.imgur.com/IvWSreD.jpg. 先說你的飲食，就你的描述我將每日的營養及熱量攝取做成上表. 每日攝取熱量＜1600 kcal, 三大營養素比例： CHO:Pro:Fat = 34% : 24% : 38%. 就你的身高、體重、年齡換算基礎代謝率約為1800多 kcal
(還有1122個字)
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