看板 [ FITNESS ]
討論串[問題] 不同臀型有不同練法？
共 3 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#1
[問題] 不同臀型有不同練法？
推噓8(10推 2噓 18→)留言30則，0人參與, 最新作者miu5566 (阿拉啦)時間8年前 (2016/02/04 01:24), 8年前編輯資訊
2
0
0
內容預覽:
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是. ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。. ==============================以上禁止刪除=================================. 之前在網路上看到有臀型的分類，各有不同的臀型示意圖，. 大致上分為方型、圓
(還有350個字)
#2
Re: [問題] 不同臀型有不同練法？
推噓1(1推 0噓 1→)留言2則，0人參與, 最新作者Fedorov ( )時間8年前 (2016/02/04 11:22), 編輯資訊
0
0
1
內容預覽:
肌肉形狀由基因決定. 外觀你能改變的只有大小. 有人可能會想那我哪邊肌肉大一點. 哪邊小一點 不就可以改變形狀了. 請看這張圖. http://imgur.com/a/akAKT. 臀大肌的大肌肉束就在那裡. 肌肉「束」你只能中段變厚. 「臀型」的區域沒有伴隨其他小肌群. 所以當你練厚臀大肌 練出所
(還有7個字)
#3
Re: [問題] 不同臀型有不同練法？
推噓6(6推 0噓 0→)留言6則，0人參與, 最新作者rex105 (雷克斯 rex)時間8年前 (2016/02/05 00:13), 8年前編輯資訊
0
0
2
內容預覽:
這是篇稍微認真的認真文XD. 徒手深蹲其實效果有限，. 若是你想要有迷人的翹屁屁，. 我想還是要做負重的蹲舉或是硬舉會比較好!. 甚至是壺鈴swing都能有效地刺激臀部，. 只要沒有過度的脂肪覆蓋，. 這樣屁股通常就會翹!. 簡單分享我覺得有效刺激臀部的一些動作：. 硬舉 (deadlift) 單腳
(還有309個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁