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[ FITNESS ]
討論串[減肥] 持續運動卻瘦不下來
共 6 篇文章
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我身高177體重約63-64，半年前大約只有五十五kg。. 三餐也是跟你差不多，吃的不多不少。. 不一樣的可能只有水果部份，除非家人有買才會吃。. 後來覺得真的太紙片人了，為了增重看了一些文章。. 然後就增加了吃水果的部份，然後過了很久有一天量體重，就突然發現到了六十幾。. 主要的水果是香蕉，自我訓
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當然「少吃多動」是減肥的關鍵. 而你不選擇少吃也是正常而健康的作法. 但如果如此 你運動的強度實在不足. 首先 跑步的部分. 是不是有考慮到強度的問題?. 基本上經過一段時間的有氧訓練之後 身體會有所適應. 這是人類進步的一種機制 總不能讓你一直維持同一種強度還無法負荷吧. 所以有氧能力會增加 這是
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哥是鍵盤健身專家 這種數字遊戲我最會了. 讓我來幫你算一算吧. 你的體重75 又是男生 所以一天的基礎代謝大概是75*1*24=1800. 然後基代約占一天熱量消耗總量的70%. 所以若要「維持」你75公斤的體重. 你一天需要的熱量是1800/0.7=2571. 再來算算你一天吃多少吧. 早餐:.
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根據您的文章#1IhPgdUW. 但之後的半年，慢跑長度已經來到5000~7000 m，更有一兩個月一個禮拜跑5天，. 但這半年一公斤都沒掉這就算了，沒想到腰圍也是1 cm都沒少，體脂呢.... 家裡的體脂計fluctuation太大 但也差不多都是20.5~24 %這個range，不曾跑出去. 半
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