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討論串[心得] 如何提升高強度運動內的體力
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[心得] 如何提升高強度運動內的體力
推噓0(0推 0噓 2→)留言2則，0人參與, 最新作者tooth9 (牙仙)時間10年前 (2013/12/14 13:13), 編輯資訊
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如題，想提升在短時間內的爆發力跟耐力. 想練這塊是因為之前在社團內戴護具對打時，發現體力根本太差，原本在家練習的一些簡單手腳組合，在打第二場時根本沒力使用，而且我也發現踢腿所耗的體力似乎比出拳更多，雖然也有可能是我腿踢太少. 總之就是這樣的運動秏體能真的頗大，想問問有那些方法可以提升這方面的體力，因
(還有113個字)
#2
Re: [心得] 如何提升高強度運動內的體力
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者loveFigo (對酒當歌 人生幾何讓人受)時間10年前 (2013/12/14 20:09), 編輯資訊
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我覺得慢跑對你這種沒用 你需要的是會操死人的高強度間歇 第一神拳裡面分享的方法是全力衝刺800m 休息2分鐘 再全力衝刺800m 以此類推 而800m的目標就是一回合的3分鐘 我慢跑也是可以輕鬆15min 3000m 這樣跑 可是一遇到高強度無氧也是力不從心 感覺是瞬間使不上力 一休息就好了. --
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