看板
[ FITNESS ]
討論串蔬菜水果和排便
共 8 篇文章
內容預覽:
請先看精華區這兩篇：z-13-5-4-1-3. ◇ [閒聊] 板上的文章 與 宿便. z-13-5-4-1-3-2-47. ◇ [心得] 便秘體質生成與解決整理. 如果確實做到飲食、作息、運動三管齊下，卻仍持續有這方面的問題，. （飲食方式可參考 置底新手減肥ＰＤＣＡ３４５ 之 不負責任照表操課）.
(還有315個字)
內容預覽:
因為本身職業經營的原因. 對於排便問題. 我曾經幫許多人處理過. 事實上 蔬菜水果多吃 水多喝是一定要的!!. 攝取蔬菜水果是為了纖維質. 促進腸胃乳動 增加排便的順利. 水多喝 一天至少喝2000C.C的水量. 當然最好是以體重X40倍為主 太多也不好就是了. 多喝水的原因. 是因為我們小腸大腸會
(還有1208個字)
內容預覽:
腸胃蠕動問題的話，可以試試看腹部按摩。. 我家從小看到大的中醫教的，. 雙手放在肚子上，想減肥要從左邊往右邊推。. 然後想排便是順時針在肚子上推，一天至少幾十下到一百下。. （一般女生大力揉搓的力道不會有問題，你要自殺式地搥打當然不行）. 我個人覺得有幫助。有作有效沒作沒效這樣。. 另外美體板之前有
(還有347個字)
內容預覽:
當我完全沒便意覺得菊花口硬硬的應該排不出東西，但又覺得一定有囤積什麼一定要排出來時，. 我會使用腹式呼吸法（吸氣時肚子用力挺出，吐氣時肚子自然會往內消，跟以往吸氣時肚子會往內的情況不同）. 這也是目前讓我屢試不爽的，我也常推薦別人，這個方法比肛門用力好太多太快。好像是隨時可以只是你在決定何時排便而已
(還有139個字)
內容預覽:
原文束刪~. 我發誓我真的沒有在推銷，雖然我也覺得有點像啦..... 如果被判定是推銷文的話在下會立刻刪!. 在下現在也很猶豫他到底算不算藥，一整個神秘。. 在下自從瘦身成功之後也一直被這問題困擾。. 也試過優酪乳、酵素、睡醒溫開水等..... 不過蠻多都是一開始有效後來就沒效了這樣。. 是說我們家
(還有904個字)