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討論串[討論] 有氧 腳板受傷
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Re: [討論] 有氧 腳板受傷
推噓1(1推 0噓 6→)留言7則，0人參與, 最新作者odinhung (奧丁)時間12年前 (2013/04/14 06:51), 編輯資訊
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跟腱發炎,最近練赤足跑結果兩隻腳輪流中獎...(泣).. 這東西不用休息那麼久啦,去復健診所看頂多1~2個禮拜就好了,. 多注意幾點 ... 1. 跑前動態熱身,例如可以站著墊腳尖...動動腳踝... 2. 跑完拉筋,好好把小腿筋拉開,這樣可以增加肌耐力跟柔軟度,降低受傷的機會.. 3. 拉完筋之後
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[討論] 有氧 腳板受傷
推噓1(1推 0噓 6→)留言7則，0人參與, 最新作者a19887754 (Mr.Andrew)時間12年前 (2013/04/13 13:06), 編輯資訊
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小弟因為以前出過車禍 左腳腳踝那時候嚴重的扭傷. 不過已經是五年多前的事了. 大約在一年半多之前 當兵開始每周跑 3000 / 3~5day. 後來大概每次跑5千. 但在前兩個月某一天跑得稍微多一點 約7千 因為我繞的街道是1500一圈 約有150上坡. 結果舊傷似乎復發了 左腳腳踝和腳背連接的那條
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