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討論串[減肥] 上班族該如何有效的跑步減肥？
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Re: [減肥] 上班族該如何有效的跑步減肥？
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者chunliz (chunliz)時間14年前 (2012/03/21 21:55), 編輯資訊
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傍晚時吃一點,運動完再吃一點,或者把運動時間延後到晚上10點後. 或者是早點睡改成早上5,6點起來運動,反正9點上班應該還可以. 核心沒練夠或者跑姿不正. 弄個心跳錶來戴或者自己量就知道夠不夠了. 這是看每個人的基因了...通常是有很大的幫助. --. 洪爺伊莉走透透，激突後宮逍遙遊. 若是無法艾當
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[減肥] 上班族該如何有效的跑步減肥？
推噓9(9推 0噓 11→)留言20則，0人參與, 最新作者fran5217 (希望滿人間)時間14年前 (2012/03/21 21:44), 編輯資訊
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基本資料. 性別：女. 年齡：27. 身高：156. 體重：50. BMI：20.5. 體脂率：25-30. 三餐內容. 早餐：2份水果(棗子/蓮霧/橘子)+餅乾. 午餐：平常只簡單吃三明治+2份水果/有拜訪客戶時就吃簡餐. 晚餐：主要是吃一大把青菜+一點肉+水果/飯吃很少，家裡煮麵的話會稍微多吃一
(還有338個字)
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