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討論串[減肥] 體重停滯數個月了，是運動還是飲食問題呢
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Re: [減肥] 體重停滯數個月了，是運動還是飲食問題呢
推噓7(7推 0噓 5→)留言12則，0人參與, 最新作者haozhen時間14年前 (2011/09/03 07:30), 編輯資訊
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你的營養不太均衡. 分享我的三餐：. 早：燕麥豆漿兩杯(義美含糖豆漿620g+桂格大燕麥130g)、奇異果一顆、香蕉一根. 這樣我早餐都吃的好飽好飽，而且該有的能量也都有了. 午晚：這兩餐就是吃外面，每餐一定至少吃兩碗飯(最多到四碗). 蔬菜一定要多吃，炸的煎的烤的、肥肉、再製品(如香腸、臘肉)一定
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[減肥] 體重停滯數個月了，是運動還是飲食問題呢
推噓9(9推 0噓 8→)留言17則，0人參與, 最新作者chazenlin (痾?)時間14年前 (2011/09/03 01:13), 編輯資訊
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基本資料. 性別：男. 年齡：26. 身高：175. 體重：76~77. BMI：24.3. 體脂率：17.5~18.5浮動. 三餐內容. 早餐：. 數個月前=>培根蛋餅+巧克力吐司(或三明治)+大杯紅茶. 兩片全麥吐司+草莓醬+500cc豆漿或是蘋果牛奶. 午餐：. 一般自助餐四菜一肉+一碗白飯
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