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討論串[問題] 減脂通常瘦1公斤流失多少肌肉以內算成功
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[問題] 減脂通常瘦1公斤流失多少肌肉以內算成功
推噓14(14推 0噓 16→)留言30則，0人參與, 10月前最新作者cyl0220 (別問我是誰)時間10月前 (2023/07/27 13:52), 10月前編輯資訊
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請問大家，如果有認真吃減脂餐(蛋：脂：醣=40：30：30)，. 每天攝取的熱量在BMR以上，TDEE以下. 通常體重掉1公斤，肌肉掉多少以內算正常？. 我很希望掉的1公斤全是脂肪，但歷史經驗告訴我好像不可能. 查了小米體脂紀錄，我的體重比55天前少了1.85公斤、體脂減少1.11公斤. 所以大概流
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Re: [問題] 減脂通常瘦1公斤流失多少肌肉以內算成功已刪文
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者poisoning (小樂 ˙v˙)時間10月前 (2023/07/27 19:25), 10月前編輯資訊
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搭板詢問，. 原po的問題也是我目前的疑問，. 5月開始認真減肥，. 目前-9kg多. （以下歐姆龍體脂計測量，. 都是每天早上同一時間測量，. 現在數值是一週內平均，以減少誤差值）. 初始記錄是：. 77.1kg 體脂率：39.3% （體脂重30.3kg）. 骨骼肌率：22.3%（骨骼肌重17.2
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