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討論串[減肥] 真的好需要一個按表操課的菜單！
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#3
Re: [減肥] 真的好需要一個按表操課的菜單！
推噓10(10推 0噓 1→)留言11則，0人參與, 最新作者reneeviolet (氣度決定高度)時間14年前 (2011/04/16 11:24), 編輯資訊
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基礎代謝（BMR, Basal Metobolic Rate） ＝1225大卡。. 每日攝取（TDEE, Total Daily Energy Expenditure）＝1600大卡。. 在未確立穩固的正確飲食觀、及取得個人體質動態平衡的熱量需求經驗參考值之前，. 每日請至少攝取（TDEE）1500
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#2
Re: [減肥] 真的好需要一個按表操課的菜單！
推噓2(2推 0噓 9→)留言11則，0人參與, 最新作者evilmask (奕之華)時間14年前 (2011/04/15 07:58), 編輯資訊
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我有類似的進程，跟你分享一下我昨天有一個感受. 因為文字很多，我先講我的一個結論：. 就是體重減得比較快（對大部分的人來說，其實這數字很小），數值就算比較漂亮，. 其實未必比較開心。. --------------------------------------. 簡單講一下前提：. 去年我花了很大
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#1
[減肥] 真的好需要一個按表操課的菜單！
推噓3(3推 0噓 2→)留言5則，0人參與, 最新作者ififipiku (打勾勾飛)時間14年前 (2011/04/14 20:51), 編輯資訊
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）. 是的！！. 基本資料. 性別：女. 年齡：24. 身高：158. 體重：53.5. BMI：22. 體脂率：26%. 三餐內容. 早餐：. a.全麥饅頭＋起司. b.一個飯團＋微糖紅茶. 午餐：. a.一碗飯＋青菜＋雞腿
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