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討論串[討論] 我慢跑時的呼吸很畸型 = =
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Re: [討論] 我慢跑時的呼吸很畸型 = =
推噓3(3推 0噓 2→)留言5則，0人參與, 最新作者FlyinDeath (死之舞)時間15年前 (2010/09/18 11:14), 編輯資訊
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沒有運動習慣的人，剛開始運動的時候，隔天肌肉會感覺到痠痛是正常的. 因為你的肌肉還不足以負荷你的運動量，痠痛是肌肉輕微受損並且修復中的現象. 痠痛好了之後你的肌肉就會比原來更強健. 所以請你先休息，讓你的肌肉有足夠時間可以修復. 等到痠痛好了之後再跑（通常要隔個兩三天）. 久了之後就會逐漸進步了，等
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[討論] 我慢跑時的呼吸很畸型 = =
推噓8(8推 0噓 7→)留言15則，0人參與, 最新作者cyr1216 (無所事事一整個夏天)時間15年前 (2010/09/18 03:19), 編輯資訊
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人年紀大了就是要運動 10年前的我運動是為了減肥. 10年後的今天我運動是為了身體健康... 我很能走 走路也很快 也很愛爬樓梯 但我真的很想學會慢跑. 不過呼吸真的是我一大阻礙... 目前已經連續跑兩天了. 第一天先試走2圈暖身 第3-5圈開始用跑的(沒停下來). 第六圈開始感覺要爆炸 因此從第6
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