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討論串[問題] 體重不掉反昇
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#1
[問題] 體重不掉反昇
推噓9(10推 1噓 9→)留言20則，0人參與, 4年前最新作者schumi7401 (唯一信仰)時間4年前 (2020/05/21 21:16), 4年前編輯資訊
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進行飲食控制已經快一個半月 除了母親節那天大餐以外 沒一天吃過飽 含糖飲料少之又少. 一天保證控制1500卡以內. 訓練一週2-4次做些簡單的核心. 線條有慢慢出來 但驚訝的是 體重不掉反昇了2公斤. 是否該要加入有氧跑步及拉低攝取？還是其他有效方式. 敬請版上大大們指教. --. ※ 發信站: 批
(還有72個字)
#2
Re: [問題] 體重不掉反昇
推噓4(4推 0噓 5→)留言9則，0人參與, 4年前最新作者atomlet (atomlet)時間4年前 (2020/05/24 20:43), 編輯資訊
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個人經驗. 如果遇到體重卡關. 可以嘗試52斷食. 1週裡面不連續2天攝取TDEE 1/4熱量. 個人斷食日早午餐只喝黑咖啡. 晚餐吃蔬菜湯配堅果. 或蔬菜湯涮肉片. 搭配騎健身車半小時. 心率只有接近100而已. 大約3個月體重從72降到66. 提供參考. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(pt
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