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討論串[問題] 關於拉筋伸展的問題
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#1
Re: [問題] 關於拉筋伸展的問題
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者DarkJustice (????????)時間20年前 (2003/12/06 22:24), 編輯資訊
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拉筋要慢慢來 什麼事都不能操之過急 太急會引起反彈. 拉筋太急 身體會拉傷 就像我最近引起的反彈一樣 大家放輕鬆啦. 拉筋的原則是. 1.身體要熱 最好冬天到流汗的程度. 2.每天的狀況不同 一般來說 感覺要伸展的肌肉緊繃即可. 3.萬一感到疼痛 一定要立刻停止. 4.不要跟別人比較 慢慢來 愈拉會
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#2
Re: [問題] 關於拉筋伸展的問題
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者erty (無心插柳柳橙汁)時間20年前 (2003/12/07 06:18), 編輯資訊
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要先運動到流汗喔～不然冷冷拉會受傷的～. 當然如果已經熱了然後去拉筋，也是會流汗啦 ^^;. 最好不要震動喔～因為每震動一下都會造成肌肉收縮一次，. 所以除非你那時候並沒有拉的很緊，不然不要用一下一下壓的那種比較好，. 我自己都是吸一口氣，然後邊吐邊往下，通常吐完了也到可以下去的地方了，. 接下來就
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#3
Re: [問題] 關於拉筋伸展的問題
推噓14(14推 0噓 0→)留言14則，0人參與, 最新作者DarkJustice (????????)時間20年前 (2003/12/07 13:05), 編輯資訊
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e版友說的很好 我再稍微補充一下下. 拉筋的時間要多長 這是個不容易的問題 瑜珈師說愈久愈好. 復健師說10秒到30秒就夠了 到底是怎樣? 我提供一個辦法給版友參考一下. 暫時叫身體自覺法 也就是跟著感覺走 今天我覺得不想拉那麼久. 或是時間不夠 那麼書上也有說每個部位拉七秒 休息3秒 再換位拉的說
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