[問題] 划船機腿部如何發力

看板FITNESS作者 (Bruce Wayne)時間2月前 (2024/02/28 21:18), 編輯推噓8(8推 0噓 25→)
留言33則, 11人參與, 2月前最新討論串1/1
如題，因為不想出門上健身房，所以最近買了一台2手C2划船機在家練習，但台灣這邊好 像對於划船機訓練的影片不太多，所以大多是看中國這邊的YouTuber 或是C2官方發的影 片來學划船，對大概要怎麼划算是有些許了解，幾部影片中有提到一開始是腿會先發力， 再來才是手…但我這幾天拉下來…感覺腿沒什麼在用力，覺得大小腿都沒痠，倒是背跟手 有痠的感覺，所以在想是不是有什麼動作做錯了…，所以想問問也有在划船的版友，該怎 麼做，腿部才會發到力 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.20.245.139 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1709126294.A.88D.html
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02/28 22:05, 2月前 , 1F
就蹬腿吧
02/28 22:05, 1F
推
02/29 00:48, 2月前 , 2F
你要先整個蹲曲下去，再死命伸直啊
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推
02/29 01:04, 2月前 , 3F
你如果一開始腿就打直，只仰身那最多只用到上臀與下
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02/29 01:04, 2月前 , 4F
背，如果連上半身都沒啥前後，就真的只動背與手部了
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推
02/29 04:38, 2月前 , 5F
現在看到划船機就只會聯想到達康的阿達
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推
02/29 09:08, 2月前 , 6F
這動作蠻直覺的吧，身體縮起來然後往後蹬
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02/29 10:36, 2月前 , 7F
動作確實很直覺…但總覺得沒用上什麼力，比起手，所以
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02/29 10:54, 2月前 , 8F
搜尋bilibili"做7分鐘的英雄"，以中文的教學來說，這個
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02/29 10:55, 2月前 , 9F
算很不錯，他也有翻譯一些國外大佬的教學
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02/29 10:56, 2月前 , 10F
YT的話就是"Dark Horse Rowing"了，不過是英文的
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02/29 10:57, 2月前 , 11F
腿的發力，有點像練腿推的感覺，抓不準感覺的話，分解
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02/29 10:57, 2月前 , 12F
動作當熱身多練
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02/29 11:01, 2月前 , 13F
拉槳到最後一定用力最少的，有可能只是你在腿啟動時，
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02/29 11:02, 2月前 , 14F
手跟背就一起動了
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02/29 11:05, 2月前 , 15F
我就是看7分鐘跟197的影片
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02/29 11:32, 2月前 , 16F
我也才玩一年左右，分解動作多練有差，一開始玩的時後
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02/29 11:33, 2月前 , 17F
也是手背會比較酸，就算現在累的時候節奏動作跑掉也會
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02/29 11:34, 2月前 , 18F
不過自己拍影片確認動作，其實有時候自己也看不太出來
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02/29 11:35, 2月前 , 19F
有甚麼差，但身體會感覺到 QQ"
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02/29 11:36, 2月前 , 20F
把槳頻放低，一槳一槳穩穩划，比較好穩定節奏動作
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02/29 11:49, 2月前 , 21F
上半身酸正常 要腿酸去做飛輪
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02/29 11:59, 2月前 , 22F
下身耐力比上身強，下身還沒累上半身先累了，繼續做上半
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02/29 11:59, 2月前 , 23F
身跟上強度就好了
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02/29 12:17, 2月前 , 24F
Muilie講的也有可能啦，不過主因可能還是發力順序的問
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02/29 12:18, 2月前 , 25F
題，多練分解動作跟分段組合動作當熱身吧
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02/29 12:21, 2月前 , 26F
至於拿飛輪來比的，一定沒認真玩過划船機...
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推
02/29 16:13, 2月前 , 27F
背肌能拉得動的阻力本來就對腿比較輕鬆啊，全身肌力不同
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02/29 16:13, 2月前 , 28F
沒辦法用複合式一台練全身
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推
02/29 17:44, 2月前 , 29F
我之前也有一樣困擾，後來教練教我要有胸往上延伸 屁股往上
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02/29 17:44, 2月前 , 30F
那種發力 ，你再試試看
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03/01 17:21, 2月前 , 31F
我也覺得單純你上半身比較弱 下半身才會無感
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03/01 18:21, 2月前 , 32F
感覺在划船的人滿多的
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03/01 18:22, 2月前 , 33F
不知道有沒有划船的群
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