[問題] 膝蓋受傷後物理治療及運動請益

看板FITNESS作者RUBYYU0919時間3月前 (2024/01/25 23:50)推噓2(2推 0噓 6→)

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手機排版傷眼請見諒大家好因去年12月運動過度頻繁導致膝蓋(髕骨滑囊及髂脛束)發炎疼痛看了復健科，醫師要求完全停止蹲跪姿，習慣做的有氧也都被禁止：快走、超慢跑、腳踏車、爬山、爬樓梯目前除了重訓跟吃飯完散步外沒有其他運動但還是希望可以做一點有氧，冬天容易肚子餓不運動太有罪惡感了… 跟教練討論過後有開始游泳，但麻煩程度讓我只能最多一週一次(長髮女生)…滑步機大概20 鐘左右會開始有點不舒服QQ 想請問板上大家還有推薦什麼運動可以做嗎(會跟教練醫師討論，確認可以再做) 另外，因為已經過了一個月但沒有明顯改善，考慮試試物理治療，不知道大家有沒有推薦的診所(有醫生名稱更好) 我的活動範圍在台北忠孝敦化/復興、南京復興/中山國中/行天宮一帶，因為不會騎車開車? 希望是大眾運輸方便的地方>< 謝謝！也祝大家身體健康，新的一年都能有更好的身體！ ---- Sent from BePTT on my iPhone 11 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.181.153.65 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1706197823.A.945.html ※ 編輯: RUBYYU0919 (175.181.153.65 臺灣), 01/25/2024 23:55:24

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mibear

01/26 00:32, 3月前 , 1^F

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mibear

01/26 00:32, 3月前 , 2^F

01/26 00:32, 2^F

拍拍有膝蓋問題的還不少QQ

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iamoldtwo

01/27 14:20, 3月前 , 3^F