[問題] 有氧拳擊&google watch的心率準確度
目前都是用nintendo switch上的fitness boxing做運動
每週五天 每次打大概打一個小時(兩個30分鐘的session)
配戴的手錶是pixel watch
運動的目的主要是要減脂 特別是內臟脂肪
之前歐姆龍量從內臟等級14減到現在7 但最近飲食有點小鬆懈又反彈到8
關於運動有幾個問題
問題一 聽人家說燃燒脂肪的心率不用太高 但又有人說啥後燃效應
只是我查到的資料都說後燃效應是要高強度運動
我打有氧拳擊大概心率可以到180 平均150 這應該稱不上算高強度吧
問題二 google pixel watch的心率準嗎？我靜息心率大約6X
但隨便打個有氧拳擊就量到心肺訓練平均65分鐘(google給的數據)
打完也沒有說特別累
感覺可以再繼續打 但我不想浪費太多時間 所以沒試過我最長可以打多久
這樣真的有運動到嗎？感覺實在是特別謎 是pixel watch容易高估嗎？
我的配戴方式是環只扣到剩一格 再往內縮就緊了
還是說我應該換個運動之類的？
問題三 有效縮減內臟脂肪的方式是什麼？
謝謝大家<(_ _)>
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.0.46 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1696425341.A.D02.html
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長時間大概是要多長？一個小時夠嗎？還是需要更長？
很想買可以邊運動邊工作的桌子 但沒地方擺Orz
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30歲 靜息61~5
※ 編輯: bachelorwhc (118.160.0.46 臺灣), 10/04/2023 21:41:20
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今天來試試看很流行的塔巴塔
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※ 編輯: bachelorwhc (36.231.83.224 臺灣), 10/06/2023 11:23:59
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