[閒聊] 以減脂為出發點 到健身房該做些什麼已刪文
九月 我開始了減重大計畫，
很好奇到年底我到底能瘦多少，
今天第一天到了健身房，
一開始教練幫我量了一下INBODY，
不妙啊.. 我體脂肪已經佔了身體的一半…
基礎代謝率也已經低到不能再低了
事不宜遲
我就往跑步機開始跑
但我上次運動MAYBE 是十年前了
所以我只能用快走
跑了30分鐘之後 踩了20分鐘腳踏車
10分鐘的踏步機
算蠻好玩的體驗，
三個問題提出
1.教練建議我第一週先一直瘋狂玩跑步機
第二週之後再看看重訓的部分
想問這說法OK嗎？
2.看到好多人在喝乳清蛋白，
教練說我肌肉量嚴重不足
那意思是我在運動之後補充乳清蛋白
能有效提升我的肌肉量嗎？
3.那個基礎代謝率怎麼拉高？
瘋狂運動嗎？
以上 謝謝！
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噓
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1年前
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09/06 00:28, 1F
推
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1年前
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