[問題] 用燕麥粥取代晚餐可以嗎

看板FITNESS作者 (XYZ飛龍砲)時間2年前 (2022/02/25 10:10), 編輯推噓7(10推 3噓 22→)
留言35則, 16人參與, 2年前最新討論串1/1
下班後有點懶得準備晚餐 想事先準備好煮好的蔬菜和蛋白質 然後加燕麥一起煮成燕麥粥 雖然燕麥是低GI碳水 不過怕像白米一樣煮過就變高GI 想請問這樣準備算健康嗎？ 煮法大概像菜單研究所的這樣 https://youtu.be/xyLCyiNEvvo
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推
02/25 10:35, 2年前 , 1F
不然你燕麥要乾吃嗎
02/25 10:35, 1F
推
02/25 10:40, 2年前 , 2F
體脂肪代替晚餐，最棒
02/25 10:40, 2F
推
02/25 10:46, 2年前 , 3F
看你吃哪種燕麥 燕麥還是有分加工程度 不過整體算健康吧
02/25 10:46, 3F
推
02/25 11:06, 2年前 , 4F
我都直接加牛奶吃 碳水越爛越容易吸收
02/25 11:06, 4F
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02/25 11:08, 2年前 , 5F
這樣吃，容易胖
02/25 11:08, 5F
噓
02/25 11:09, 2年前 , 6F
又來了又來了
02/25 11:09, 6F
噓
02/25 11:11, 2年前 , 7F
我哥靠燕麥瘦了10kg 也沒復胖 怎麼到妳嘴裡又變成容
02/25 11:11, 7F
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02/25 11:11, 2年前 , 8F
易胖了
02/25 11:11, 8F
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02/25 11:17, 2年前 , 9F
重點還是吃多少 不會只吃一口就胖10公斤
02/25 11:17, 9F
推
02/25 11:34, 2年前 , 10F
GI值不是重點, 不好吃才是重點.........
02/25 11:34, 10F
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02/25 11:39, 2年前 , 11F
GI值被過份強調了,但那不是影響減重計晝成功與否的關鍵
02/25 11:39, 11F
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02/25 11:40, 2年前 , 12F
吃白飯也沒有說就比較會胖, 控制好營養分配會更有幫助
02/25 11:40, 12F
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02/25 12:19, 2年前 , 13F
另外, 你這碗粥沒有什麼蛋白質、脂肪，吃了可能會很容易
02/25 12:19, 13F
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02/25 12:20, 2年前 , 14F
餓，同時也因為熱量赤字容易造成肌肉流失
02/25 12:20, 14F
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02/25 12:31, 2年前 , 15F
推樓上
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02/25 12:54, 2年前 , 16F
量才是問題
02/25 12:54, 16F
噓
02/25 12:59, 2年前 , 17F
全穀物不用擔心GI值爆表 只要小心別煮太爛就好 不
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02/25 12:59, 2年前 , 18F
容易消化吸收的
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02/25 12:59, 2年前 , 19F
東西GI值不會高到哪裡去
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02/25 12:59, 2年前 , 20F
看看果糖的GI那麼低 就知道GI沒什麼參考價值
02/25 12:59, 20F
推
02/25 13:02, 2年前 , 21F
避免精緻澱粉 重度加工食品 含糖飲品 吃原型及輕度
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02/25 13:02, 2年前 , 22F
加工食品就會
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02/25 13:02, 2年前 , 23F
健康了 自然而然會瘦下來
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推
02/25 13:11, 2年前 , 24F
個人口味關係，覺得這個不好吃還很容易吃膩XD
02/25 13:11, 24F
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02/25 13:11, 2年前 , 25F
你可以買一些好處理的食材
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02/25 13:11, 2年前 , 26F
例如玉米筍、冷凍青花菜、孢子甘藍之類的
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02/25 13:11, 2年前 , 27F
再加份蛋白質，用平底鍋還是微波爐處理
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02/25 13:11, 2年前 , 28F
或者大懶人全部丟進電鍋蒸
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推
02/25 14:46, 2年前 , 29F
隨便 要吃什麼都沒差
02/25 14:46, 29F
推
02/25 19:06, 2年前 , 30F
可以 燕麥當成米飯適量沒有問題
02/25 19:06, 30F
推
02/25 21:46, 2年前 , 31F
白飯明明是很好吃的原型澱粉來源怎麼板上都說得很糟一樣
02/25 21:46, 31F
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02/25 21:46, 2年前 , 32F
，是說燕麥的降血壓 血脂 膽固醇效果都不錯，我運動前後
02/25 21:46, 32F
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02/25 21:46, 2年前 , 33F
也都會吃燕麥補碳水
02/25 21:46, 33F
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02/25 21:47, 2年前 , 34F
重點是分量要控制好，穀物其實就是吃飼料，你過量吃一大
02/25 21:47, 34F
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02/25 21:47, 2年前 , 35F
堆當然會胖
02/25 21:47, 35F
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